老哥们 第一次尝试相扑式硬拉，动作对吗，哪方面可以改进一下
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 6
子非鱼💨💨💨 楼主


2025年12月26日 02点12分 1
level 12
下水道丁丁🐒
髋没进去，杠铃力线偏前，导致抬臀了腰部剪切力加大，双脚没有撕开地面的力
2025年12月26日 05点12分 2
子非鱼💨💨💨
老哥 这种调整一下站位可以改善吗？
2025年12月26日 07点12分
下水道丁丁🐒
@子非鱼💨💨💨 你在原有的站距不变，然后把重量减轻，然后找好臀位，启动时候双脚要想着把地面扒开的力，可以练启动位置暂停拉，相扑启动就是扒开地的力，传统就是蹬地把地踩碎的感觉。
2025年12月26日 11点12分
子非鱼💨💨💨
好的感谢老哥
2025年12月26日 12点12分
level 1
琳琳林60
建议是先减脂，多整点燃脂动作，规划一下饮食。不然高体脂冲重量，只会舍不得pr舍不得力量，胖一辈子。[泪]
2025年12月26日 09点12分 3
琳琳林60
@子非鱼💨💨💨 正好26年了，可以刷了，刷下去以后人都不一样了。
2025年12月27日 02点12分
子非鱼💨💨💨
确实有点怕力量掉的太多就一直没下决心刷脂..
2025年12月26日 12点12分
level 12
剑豪布莱特
我滴哥，照理说你这个维度直腿硬拉160kg应该问题不大的，拉个相扑应该更轻松才对啊，要不咱还是先从轻一点的分量把臀位和双脚站位改善下？做点5*5再拉这个160？
2026年03月10日 13点03分 4
剑豪布莱特
还补充个，启动动作节奏有点快了，有个向下坐的趋势会更好
2026年03月10日 13点03分
子非鱼💨💨💨
@剑豪布莱特 一直没练过相扑..第一次尝试这种，现在传统可以200了一直不做相扑，感觉相扑没传统拉的重，可能不适应[笑尿]
2026年03月11日 08点03分
剑豪布莱特
@子非鱼💨💨💨 我就说我一看老哥你这个维度肯定是个巨力泰坦[你懂的][你懂的]咱就是说先不贪，先打磨动作再上分量[吐舌]
2026年03月11日 11点03分
子非鱼💨💨💨
@剑豪布莱特 这点老哥说的确实对，之前健身房碰到一哥们又仔细教了我一下传统发力什么的 才冲的pr
2026年03月11日 16点03分
level 1
潮水流流嗯呐～
兄弟，屁股很翘
2026年03月22日 05点03分 5
level 1
格林濧
小腿更粗一点就更好看了
2026年06月13日 16点06分 6
1