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阳光明媚，空气中满溢着春天的气息，人们的心情也如春天般明朗起来。这时，爱美的女性要开始行动了：迅速甩掉冬天里积聚的脂肪恢复窈窕身材，让皮肤变得更水润、有光泽。为了这个夏天裙舞飞扬，进行一场革命吧，以马铃薯的名义! 为什么要选择马铃薯？马铃薯素来有“地下苹果”的美誉。正像苹果一样，马铃薯能帮助你在这个春天实现健康美丽的愿望。众所周知，马铃薯含有丰富的有益健康的膳食纤维。一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维，这个数量能够满足人们日需求量的12%(信息来源：美国食品药品管理局)。这与苹果中膳食纤维含量非常相近。 膳食纤维对美容和健康都大有裨益。膳食纤维有助于更好的消化吸收，是控制体重的妙方。因为膳食纤维使人有饱腹感，自然可以减少摄入过量的食物，这是控制体重最关键的要素。多项健康研究也显示膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。为了你的美丽和健康，每天都摄入足够的膳食纤维吧！马铃薯是提供这一纤维营养的不二选择。 除了膳食纤维，马铃薯还富含保持健康生活所必需的维生素和矿物质。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生长在土壤中，马铃薯自然富含矿物质，能够提供人体日所需钾元素的21% 以及磷元素的 6% 。 专家认为体重增加是由于人体摄入的热量超过了其消耗的热量。水果和蔬菜富含营养素且热量少，能有效的控制体重。富含膳食纤维的马铃薯不仅能使人有饱腹感而且产生很少的热量：每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里，而且不含脂肪。福州大学生物科学与工程院院长饶平凡教授介绍说：“一个熟马铃薯是富含膳食纤维的食物中比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物。它还是热量小不含脂肪的食物，能有效的控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。马铃薯的减肥功效是理想的控制体重的食物。” 适度锻炼对消耗热量，保持身材苗条也大有好处，不过锻炼需要能量。让大多数爱美女性高兴的是，马铃薯中含有为人体每天活动提供能量的重要的碳水化合物。专家给女性的建议是食物中50%至60%的热量应该来自碳水化合物，而且其中大部分应该是复合碳水化合物(即马铃薯中所含的碳水化合物)，因为复合碳水化合物中含大量的膳食纤维，维生素和矿物质。让无脂肪，高膳食纤维，高维生素，高矿物质含量的马铃薯成为这个春天的减肥食品，把它列入你的“减肥食谱”吧！
2006年05月30日 10点05分
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为什么要选择马铃薯？马铃薯素来有“地下苹果”的美誉。正像苹果一样，马铃薯能帮助你在这个春天实现健康美丽的愿望。众所周知，马铃薯含有丰富的有益健康的膳食纤维。一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维，这个数量能够满足人们日需求量的12%(信息来源：美国食品药品管理局)。这与苹果中膳食纤维含量非常相近。
2006年05月30日 10点05分
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膳食纤维对美容和健康都大有裨益。膳食纤维有助于更好的消化吸收，是控制体重的妙方。因为膳食纤维使人有饱腹感，自然可以减少摄入过量的食物，这是控制体重最关键的要素。多项健康研究也显示膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。为了你的美丽和健康，每天都摄入足够的膳食纤维吧！马铃薯是提供这一纤维营养的不二选择。
2006年05月30日 10点05分
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除了膳食纤维，马铃薯还富含保持健康生活所必需的维生素和矿物质。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生长在土壤中，马铃薯自然富含矿物质，能够提供人体日所需钾元素的21% 以及磷元素的 6%
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专家认为体重增加是由于人体摄入的热量超过了其消耗的热量。水果和蔬菜富含营养素且热量少，能有效的控制体重。富含膳食纤维的马铃薯不仅能使人有饱腹感而且产生很少的热量：每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里，而且不含脂肪。福州大学生物科学与工程院院长饶平凡教授介绍说：“一个熟马铃薯是富含膳食纤维的食物中比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物。它还是热量小不含脂肪的食物，能有效的控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。马铃薯的减肥功效是理想的控制体重的食物。”
2006年05月30日 10点05分
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适度锻炼对消耗热量，保持身材苗条也大有好处，不过锻炼需要能量。
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让大多数爱美女性高兴的是，马铃薯中含有为人体每天活动提供能量的重要的碳水化合物。
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专家给女性的建议是食物中50%至60%的热量应该来自碳水化合物，而且其中大部分应该是复合碳水化合物(即马铃薯中所含的碳水化合物)，因为复合碳水化合物中含大量的膳食纤维，维生素和矿物质。
2006年05月30日 10点05分
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让无脂肪，高膳食纤维，高维生素，高矿物质含量的马铃薯成为这个春天的减肥食品，把它列入你的“减肥食谱”吧！
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据说，几乎每个女孩都动过减肥的念头。但记者在采访中发现，女生们的减肥故事，有的令人啼笑皆非，有的却让人笑不出来。爱美之心，无可厚非。但为了追求“骨感美”，有些代价未免太过沉重。 极限运动派：寝室里的“一二一” Helen 华东师范大学 大四 Amy听说，跑步的减肥效果最明显，很是心动。嫌外面天冷风大，会把皮肤吹得很粗糙，于是，她想出个“鱼和熊掌兼得”的办法——在寝室里“跑圈”。 亏她想得出来！10来个平方里住着6个人，中间小小一块空地，被桌子占掉一半，和桌子遥遥相望的，是一排热水瓶……她就在桌子和热水瓶的包围中，原地跑步，边跑边十分忘我地喊“一二一”。 跑了几天，嫌运动量不够，又用保鲜膜把腿缠得严严实实，据说这样闷着，汗出得多，腿能变细。 她的腿细没细我是没看出来，倒是因为她闭着眼跑得太投入，3个星期里，我们的热水瓶被踢爆了4个！ 最近，她不跑步了，改为扭腰，每天睡觉前、起床后，在床上拼命乱扭10分钟！ 我们那张破床，轻轻坐上去都要抖三抖，被她这么扭来扭去，关关节节都松了，现在我天天担心床架子会不会坍掉。
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其其 复旦大学 大三 我的减肥方法很简单，一个字，走！寝室到教室，图书馆到食堂，不管多远，都靠两条腿。 走得最远的一次，是在去年7月我生日那天。中午约了几个同学在人民广场庆祝，胡吃海喝后，开始后悔了——吃了这么多东西！ 怀着强烈的负罪感，我决定从人民广场走回在曹杨新村的家！提议得到了大家的拥护，有3个女生决定跟我一起“暴走”。 7月的天，又都穿着高跟鞋，一路跌跌撞撞走到亚新生活广场，腿已经没知觉了。看到远处一家冰品店，4个人连滚带爬冲进去，一人一大杯冰霜。 缓过神后，又开始后悔——好不容易烧掉一点脂肪，冰霜又坏了大事！ · 专家意见：运动减肥，关键在于掌握运动时间和运动量。大学生想要减肥，每天起码要运动半个小时。“扭10分钟腰”肯定于事无补；达到一定运动量后，自然会出汗，保鲜膜增加排汗作用也不大；运动之后，胃口会比较好，如果再暴饮暴食，又摄入很多热量，等于白运动。
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红酒+奶酪＝燃脂秘方？ Mindy 上海大学 大四 从高中开始，我尝试过的减肥食品不下百种，随口报报就有好几样。 流传最广泛的是苹果餐——什么都不吃，光吃苹果。后来听说，吃苹果永远不会觉得饱，而且会把胃撑大。 听说酸奶可以清肠洗胃，我们也集体尝试过。一天3顿，每人喝掉两大瓶优酪乳。晚上，只听见肚子里“咕噜咕噜”乱叫。刚开始大家还相互安慰说：“听呀，这就是在清肠……”后来就只顾得上轮流跑厕所了。最厉害的一个拉了2天肚子，路都走不稳了。 萝卜餐。这东西太过通气，吃多了很不太平，易出丑，遂放弃。 据说人家张柏芝是靠喝利尿素才瘦下来的。我们不喝介“结棍”的猛药，吃点利尿的冬瓜总可以吧！可惜这玩意不是一年四季都有的，没法坚持。 有的小姑娘，每顿吃好多辣椒，说是“燃脂金方”。我试了几次，效果很好——一颗朝天椒下去，辣得大汗淋漓、眼冒金星，一点食欲都没了。不过第二天，脸上的痘痘就蓬勃地冒出来了…… 最近又听说一个“秘方”——睡觉前，喝一杯红酒，加一小块奶酪，据说是史上最强的燃脂秘方！试了2个礼拜，一称体重，啊！居然胖了2斤！朋友分析下来，说我比例没掌握好，奶酪吃多了……
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“天边那颗‘减肥星’多亮！” Grace 上海外国语大学 大一 某天早晨，我被一声震天狂吼惊醒：“啊！我瘦 啦！”又是童童这个减肥狂！ 听说最近国外流行心理减肥法，只要心中默念“我会瘦”，就真的会瘦！于是每天早晨，她都要这么吼一嗓子。 她的心理暗示无处不在。边吃饭边嘟哝：“不会胖，不会胖”。上课时闭着眼睛念：“烧烧烧！脂肪全烧掉！”跟她一起洗澡，把水笼头开到最大，往身上肉多的地方猛冲，水花四溅中，只见她双目紧闭，紧缩眉头，走火入魔似地狂叫：“热水啊！把肥肉都冲掉吧！” 有天晚上迷迷糊糊醒过来，发现阳台上站着个人！一阵惊吓后，仔细一看，原来是童童———她饿得睡不着觉，干脆爬起来数星星。一边看，一边自言自语：“天边那颗‘减肥星’多亮！它会保佑我的！一定会瘦！一定！”
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阿楠 上海外国语大学 大四 朋友神秘兮兮地给我一张CD，说是听了就能瘦下去! CD里是非常轻柔优美的音乐。听着听着，有点想睡觉…… 忽然，有人开始发声音！那个声音远远的，虚无缥缈，气若游丝，不停地重复着一句话：“不要吃巧克力……不要吃巧克力……” 重复了十来遍，声音消失了。过了一会儿，又来了，重复着另一句话：“吃东西是不好的……” 我差点笑到岔气，朋友一脸严肃地批评我，“要是认真听他讲，真的会不想吃巧克力的！” · 专家意见：如果嘴上叫叫就能瘦，哪会来这么多胖子？肥胖的最根本原因就是吸收多、消耗少。这和“节俭基因”有关：“节俭基因”会把剩下的能量都囤积下来，以备不时之需，这是人的生理天性。想控制体重，还是得坚持锻炼。
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肚子上勒条塑料绳 小春 复旦大学 大四 坐火车，对面坐着个女孩，十几个钟头什么都没吃。问她，“不饿吗？”她说要减肥。 “这怎么忍得住呢？”她神秘兮兮地指了指自己的腰：“在腰里勒一根塑料绳。只要一吃东西，胃一胀，绳子就会勒疼肚子……” 目瞪口呆。这个学艺术的女生却一脸平静，“一上镜，看上去起码比实际体重重10斤！为了减肥，大家什么方法都用了。” 她滔滔不绝地说了一堆极变态的减肥方法：“听说女生失恋后会狂瘦，这个方法好是好，不过迟早会反弹……你知道吗，堕胎也能减肥的，而且瘦得很厉害……张×（一明星)把蛔虫卵包在胶囊里吃下去，等人瘦得差不多了，再用药把蛔虫打出来……” 恶心得我想吐！
2006年05月30日 10点05分
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May 上海戏剧学院 大四 田田已经很瘦了，但她还在减肥。 我们发现，她每次吃完饭，都要去厕所，谁都不知道她在干什么。直到有一次，她从厕所回来后，有个阿姨跑过来问，“你吐得这么厉害，要紧口伐？”原来，她每次吃完饭后，都去抠喉咙，把东西全吐出来！ 据说这个方法是跟一个模特朋友学的。吃过后再吐出来，一时半会儿不会觉得饿。怕吐得不彻底，还要吞一把减肥药。 · 专家意见：人工制呕，吐出来的不仅是食物，还有大量胃液和水分。人体需要酸碱平衡，经常这么吐，不但会造成脱水，还会使电解质紊乱、内分泌紊乱，对消化系统、心肺功能都有危害，严重的还会造成厌食症。
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