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按形意拳师张烈老师的三体式练法之标准下蹲，我下蹲的时候，按标准姿势站好，上身不动往下压，出左腿，没有张老师说的触电的感觉。
2011年03月22日 11点03分
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肯定是你注意不到自己的重心挪动了，你试着身体往另一边倒，倒到即将摔倒的那一边，两腿自然就抽紧了。
2011年03月22日 13点03分
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一定要经过 无极 太极 两仪 一步一步来，初学往往忽视这个或者不标准。你找个人，伸手指着你的鼻子尖，然后一步步经过 无极 太极 两，注意这个过程中鼻子尖都不要偏离对方的手指，这样迈步后，两腿自然抽紧，然后做不到，就上身整体倒向另一，还是要注意和最初鼻子尖的方向一致。
2011年03月22日 13点03分
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别管动不动，注意从一开始鼻子尖就不能 左右偏离 （不经过这步骤，往往肘不够坠，身子扭转不到位，重心偏离等等）.“重心落点”在两脚之间（可以前后移动，但不可以左右移动），偏离了这根线就不能抽紧。身体重量要坐满后足跟，重心在百会——会阴的这根轴上。
2011年03月22日 14点03分
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张烈先生非常无私，虽然他很用心了，但还是无法给初学者讲解透彻，甚至有一些不恰当的地方。
阅读下面的帖子，如果你刻苦用心，三体式也有可能自学入门。
https://tieba.baidu.com/f?kz=778468061
（注意：同样叫孙氏三体式，张烈学孙存周的和孙剑云传的还是有些不同，前脚、前手位置稍有变化，上身的前后程度也有些不同）
个人认为最为关键的是内部的用力，也就是文章中“八对劲”，外形正确只是初步，真正调整好这“八对劲”才是登堂入室。“八对劲”不应该局限为只有八条，而是身上无一处不互为“矛盾”，有一个向前的力，就必有一个向后的力（前手力伸与前肩后抽），有一个向上的力就必有一个向下的力（如头顶与坐满足跟），有一个向外的力就用一个向内的力（两肩外开与两手内合）…………这所有的力要均匀调整好，似乎感觉这些都汇集在脊柱的某个地方？
我自己也是瞎练，欢迎大家指正、指导。
2011年03月22日 14点03分
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阅读下面的帖子，如果你刻苦用心，三体式也有可能自学入门。
https://tieba.baidu.com/f?kz=778468061
（注意：同样叫孙氏三体式，张烈学孙存周的和孙剑云传的还是有些不同，前脚、前手位置稍有变化，上身的前后程度也有些不同）
个人认为最为关键的是内部的用力，也就是文章中“八对劲”，外形正确只是初步，真正调整好这“八对劲”才是登堂入室。“八对劲”不应该局限为只有八条，而是身上无一处不互为“矛盾”，有一个向前的力，就必有一个向后的力（前手力伸与前肩后抽），有一个向上的力就必有一个向下的力（如头顶与坐满足跟），有一个向外的力就用一个向内的力（两肩外开与两手内合）…………这所有的力要均匀调整好，似乎感觉这些都汇集在脊柱的某个地方？
我自己也是瞎练，欢迎大家指正、指导。
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![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
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回复：12楼
确实不太一样啊！孙剑云传给徒弟的，臀肩足跟一条线；孙存周传给张烈的，站位还要靠后！前者是两足跟在直线的两侧；后者的前足跟踏线正中；以及前手的位置稍有些不同。其余的一致。
2011年03月24日 15点03分
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确实不太一样啊！孙剑云传给徒弟的，臀肩足跟一条线；孙存周传给张烈的，站位还要靠后！前者是两足跟在直线的两侧；后者的前足跟踏线正中；以及前手的位置稍有些不同。其余的一致。
![[开心]](/static/emoticons/u5f00u5fc3.png)
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回复：14楼
各派的三体式道理都是相通的，关键是要正确，身边要那派名师就学那派！孙门的就是太困难，张烈那种更是困难，坚持10分钟都是一道坎。
2011年03月24日 16点03分
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各派的三体式道理都是相通的，关键是要正确，身边要那派名师就学那派！孙门的就是太困难，张烈那种更是困难，坚持10分钟都是一道坎。
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