最近下雪取消路骑，心血来潮久违走进健身房，一倍体重先蹲个5次重复组间40秒直到完全力竭，然后再来点倒蹬
结果还是不出所料的早晨被腿疼醒，走路直哆嗦。试试看的心态上了骑行台，选了个55tss 的二区课开始骑，诶好像没事？大腿能发上力，就是高踏频训练有点发热
也是顺利完成了，但下车之后还是走不了路……
老早就听说过同区训练，但以前练完腿后几天我都不会骑车，紧接着练这还是头一次，求大佬讲讲这训练对么

不对 没有你这么练的 你第一次强度给太大了 你都走不了路了你还来问练的对不对 。。其次就是力量是力量 有氧是有氧 这两个不该在同一天练 甚至要再隔一天用来休息 不然肌肉恢复不过来 最后就是有氧单次3小时以内作用不太明显 55tss我都不能算都知道肯定连2小时都不到