开启了回放缓存，打游戏是正常的，但是录出来的视频有时候会很卡，特别是运算占用比较多的时候。
另外如果比特率使用恒定qp的话录出来的视频就会一直是卡顿的（但是声音是正常的）

OBS录制卡顿（尤其是运算占用高、恒定QP模式下），主要和资源分配、编码设置、硬件瓶颈这几个维度有关，具体原因和解决方法如下：
一、核心原因分析
1.运算占用过高时的资源冲突
打游戏本身已经占用了大量CPU/GPU资源，此时OBS录制（尤其是软件编码）会和游戏“抢资源”——当CPU/GPU负载超过阈值，OBS编码速度跟不上，就会出现视频卡顿（声音不卡是因为音频编码资源消耗低）。
2.恒定QP模式的特殊问题
恒定QP是“质量优先”的编码模式，它会根据画面复杂度动态调整码率：画面变化大（比如游戏特效多）时，码率会急剧升高，对CPU/GPU的编码压力瞬间增大，容易超出硬件能力，导致卡顿。
二、针对性解决方法
1. 优先优化编码资源
- 改用硬件编码：
打开OBS“设置-输出-录像”，编码方式选择GPU对应的硬件编码（N卡选“NVENC”，A卡选“AMD AMF”，Intel核显选“QSV”）——硬件编码会把编码任务交给显卡，减少CPU占用，避免和游戏抢资源。
- 降低编码复杂度：
若用软件编码（x264），把“CPU使用预设”调为“fast”或“faster”（预设越“快”，编码资源消耗越低，画质轻微下降）。
2. 调整恒定QP模式（或换编码模式）
- 恒定QP的参数调整：
恒定QP的“QP值”不要设得太低（比如QP<20会让码率过高），建议设为23-28（数值越高，码率越低，编码压力越小）；
若还是卡，换用“CBR（恒定比特率）”模式：手动设置合理的码率（比如1080P/60帧设为15000-20000k
bp
s），避免码率突增。
3. 降低录制负载
- 降低录制分辨率/帧率：
若游戏是4K，可将OBS录制分辨率设为1080P；帧率从60帧降到30帧，能大幅减少编码压力。
- 关闭不必要的OBS功能：
比如“场景过渡”“多个来源叠加”“实时滤镜”等，减少OBS自身的资源消耗。
三、硬件层面的兜底方案
如果上述设置调整后仍卡顿，可能是硬件性能不足：
- 升级CPU/GPU（优先保证游戏+OBS的资源余量）；
- 确保系统盘/录制盘是SSD（机械硬盘的写入速度可能跟不上高码率录制）。

手机录屏吧，另一个方案升级硬件