level 1
近来狂练侧平举，重量已从最初的一对16公斤，上升至一对22公斤了。不知道哪天左手腕外侧有点疼，反手使力便有感觉，最近几次练平举左手腕外侧都会痛，有疼痛加剧现象，是怎么一回事？不会是伤了吧，可我压根都不知道是什么时候伤的，某一天突然疼的。同志们，怎么办？我现在都不能练平举了。
2011年03月15日 10点03分
1
level 1
另外!哑铃平举动作是不是很伤手腕?很多人说会伤肘和肩关节,我肘和肩关节没多大压力,倒是手腕总有点力不从心.
2011年03月15日 10点03分
2
level 7
你练得太多了，手腕会痛 休息下 过2天疼痛就减轻了 下次别做得太剧烈
2011年03月15日 12点03分
3
level 2
一对16公斤和一对22公斤你都做几下一组？做多少一组？若是做太多关节扭到也是会的
2011年04月22日 10点04分
4
level 1
我侧平举很早以前就是用20公斤一对的，但毕业后很多年没有练了，先前买了哑铃16公斤（一对）的8至12次5组，练了一个多月后就增加至22公斤了，6至10次5组。我左手腕伤了一个多月居然还没有好，提重的哑铃做耸肩都会痛，侧平举就更不用说了，但弯举反而不会。
2011年04月22日 10点04分
7
动作精确15-20磅就可以让我爽翻了
2015年06月04日 16点06分
level 15
戴护腕吧！我也疼过，休息两天，基本就好了，戴护腕，继续开练！
2011年04月22日 10点04分
9
level 1
是这个原因吗？热身时，我手腕都有做啊！因为以前练侧平举的时候从来没有想到会伤手腕，以为会伤肩关节，但老实说我肩关节和肘关节毫无压力，就是手腕感觉吃力，是腕力太小还是动作不对？
2011年04月22日 10点04分
10
level 1
对了，兄弟，我正想问呢，你带护腕的时候会不会觉得提很重的哑铃的时候更不方便，因为左手腕有点伤，所以我就带护腕，但做耸肩的时候，感觉带护腕比不带护腕居然还更痛，感觉筋被扯住一样，所以现在我只有在做平举时带护腕，提拉哑铃我反而不带了。
2011年04月22日 10点04分
11
level 6
我哑铃推肩翻腕受的伤，两个多月了还没好，手腕外侧。
2011年04月22日 10点04分
12
level 15
回复11楼：
没有感到不方便，可能你绑得太紧了吧。买双护腕绷带吧。绷带应该不会出现不方便的问题……
2011年04月22日 10点04分
13
level 1
我也是手腕外侧啊,就是突起有个小骨头的那个地方,我也伤了一个多月了还没有完全好,就是反手会痛,洗澡反手搓背都痛,怎么治啊?
2011年04月22日 11点04分
14
level 6
我贴了十几贴镇痛消炎贴，疼痛减轻了些，但还没完全好，手向外侧法力会痛。慢慢养吧。
2011年04月22日 11点04分
16
level 1
真是郁闷啊！感觉全身都是力气（精力充沛），但限在手腕上发不出来了。
2011年04月22日 11点04分
17
level 1
养不是我的风格啊,停个三天不练,我就弊的慌了,以前我右手腕也曾伤过,单纯靠养起码得一个月不锻炼,那哪受的了
2011年04月22日 13点04分
19
