软柿子的营养成分丰富，主要包括以下几类：

维生素
维生素C：含量较高，不同品种差异较大，部分甜柿品种（如阳丰甜柿、富有甜柿）的维生素C含量可达30-50mg/100g，与柑橘类水果相当，有助于增强免疫力、促进铁吸收。维生素A：以胡萝卜素形式存在，可在体内转化为维生素A，对保护视力和皮肤健康有益。

矿物质
钾：含量丰富，约151mg/100g，是苹果的近2倍，有助于维持心脏健康和血压稳定。其他：含钙、镁、铁等微量元素，对骨骼健康和造血功能有一定支持作用。

膳食纤维
果胶：成熟软柿子中的果胶含量较高（约2.5g/100g），属于可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘。不溶性膳食纤维：含量相对较低（约1.4g/100g），可刺激胃肠蠕动，帮助排便。

抗氧化成分
类黄酮和总酚：具有抗氧化作用，能清除自由基，减少炎症反应，延缓衰老。β-胡萝卜素：具有抗氧化和抗蓝光损伤的作用，对眼睛和皮肤健康有益。

其他成分
山梨糖醇：部分品种含量较高，可增加粪便含水量，促进排便。鞣酸：成熟软柿子中鞣酸含量较低，但未成熟或涩柿子中含量较高，过量摄入可能影响消化或形成胃柿石。
食用建议：软柿子虽营养丰富，但需注意适量食用，避免空腹或与高蛋白食物同食，以免增加胃柿石风险。糖尿病患者需控制摄入量，脾胃虚寒者不宜多吃。

不好意思。几天前市场上购买的软柿子，放在冰箱里，近几天受上火困绕，吃了两天药，有效果，但不彻底，想今天诊疗牙疼病，怕受影响，一红错过就是一个星期。早上突然想起了小软柿子。

网上查询，感觉还是合适的。有营养，也解决问题。应该是正合适。

如果坚持到下午，不再上火，就可以诊疗一牙疼病了。人过应该是近华甲，毛病多一些，没有办法的事。过一天好一些，也就可以了。得过且过，随遇而安。

当然，吃软柿子也是适可而止，因为是放在冰箱里的，取出来食上，遇冷牙又不合适。没能吃完，再放进去。

常吃柿子，增强机体免疫力：柿子被称为“营养素宝库”，富含维生素B族、维生素C、维生素E等营养物质，尤其是富含β- 胡萝卜素，该营养素可以在体内转化为维生素A，有助于保护视力、缓解用眼疲劳，还能保护皮肤黏膜健康，对肝脏修复有益。

常吃柿子，稳定血压水平：这是因为柿子中的钾含量极高，从《中国食物营养成分表》中所看到的每百克柿子中的钾元素含150mg左右，对于出汗较多，以及需要严格控制钠摄入量的高血压等心脑血管疾病患者而言，适量吃柿子有助于排出体内多余的钠，从而稳定血压水平。
当然，对于我国本身就喜欢食用重口味的人群，在预防高血压上面，高钾的柿子也是很好的选择。

常吃柿子，有助于缓解便秘：一到冬季，由于天气寒冷，很多人都不想要活动，而每天的运动量几乎很少的后果，便包括便秘。在这里柿子就是很好的选择 ，其中丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，还能增加粪便体积，在软化粪便后，起到缓解便秘的功效。

这个时间吃软儿莉也是合适的，但昨天已经吃完了。