昨天跟2个板友去刷街,路况还行,刷了6-7公路,然后坐地铁回家了
因为我玩板才玩了7天.
所以第二天起来那个腿酸疼,
有什么好的恢复方法吗?
因为我准备开始练OL了.
如果不在状态,我知道会摔的更惨.
还有就是前脚的膝盖弯曲然后发力伸直的时候
有些疼痛,我觉得因为是那个膝关节劳损了.
有什么办法恢复么.
我还没玩够啊.
今天出去练另外一只脚的滑行,滑都滑不快..
还有就是是不是应该先把正脚OL出了,再练反脚?
还是2脚一起练滑行,练顺了,然后OL
我只会右脚在前.
求各位指导!!

顶一下..
还酸疼这呢.
另外祝那个尿管损伤的早日康复,

咋就没人帮帮俺了呢!~

回复：2楼
常在河边站哪有不湿鞋。习惯就好，注意安全。泡脚对缓解脚疲劳挺好。然后就是按摩。
反正各种尽快化解乳酸的方法，请自查。劳损是必然的，但人体能恢复。除非你体能太差了。
休息个一天半载的就能好好玩咯！两只脚同时练是可以的，但一般是先正脚。除非你的左右脚真的挺均衡，然后受的了练习中的那种悲剧。
我也是右脚在前


哈 运动强度的问题 你还没有适应那个强度 有可能肌肉 有点小损伤 不碍事 过几天休息下就好了   以后习惯了那运动强度 就不会了

多刷体力就上去了…和跑步一个道理…刚开始我觉得不急练反脚…最少你要有一只脚熟练滑行了再练另一只吧

回复：6楼
我现在滑行练到荡板什么都挺自如了,
就是一看到人,或者地形不怎么好,脚会僵硬.
比如空地上急转弯不怕,但是真的一个很急的弯,我就肌肉僵硬了.
这个程度适合练反脚了么,今天反脚滑行,摔的我..胸闷!

回复：5楼
还得过几天...憋着不好受,哈哈
做做康复训练.

既然是运动那就跟其他项目训练方法一样 休息一下 继续

先休息几天试试咯
可以去按摩放松下