有哪些运动可以消炎？
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level 16
周辛平
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以下几种运动有助于缓解身体的慢性炎症，但需注意运动需结合个体健康状况，必要时咨询医生建议：
2025年11月20日 00点11分
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周辛平
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有氧运动
快走/慢跑：每周3-5次，每次30分钟左右，可增强心肺功能，促进血液循环，减少脂肪堆积，间接降低炎症风险。游泳：水的浮力可减轻关节压力，同时锻炼全身肌肉，促进血液循环和新陈代谢，尤其适合关节不适者。骑自行车：每日45分钟以上的骑行，有助于降低炎症标志物（如C反应蛋白），适合日常通勤或休闲运动。
2025年11月20日 00点11分
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