面具戴久了看人脸色自我分析，我分不清我是在演戏还是我真正的情感，我真的不知道我是谁，好困扰

我说话总是添油加醋加工，这让我觉得我很不诚实

去分清它。
比如，你夸奖他人的时候，是真心的因为有所感触而夸奖，那就是真实的，反之则是演戏。
哪怕这个演，非常自然、非常圆融，完全不用意识介入，【也不存在功利心】，但它并不是因为对方让你有所触动而夸奖，那就是虚假的。
同样的，你安慰他人、帮助他人，也是可以追问的。
其实绝大多数，我们都是复杂而又矛盾的，在帮助他人的时候，我们可能会觉得应该帮助对方，但如果交情不够，或者方式不对，嫌烦也是真实的——但如果明明嫌烦，还一脸关心，那显然是不真实的。
我觉得还是可以通过感受身体，来追问自己。如果身体层面都分不清了，那你还去分清它干嘛。
至于你讲“添油加醋加工”，这太正常不过了——
别人做了让我们生气的事情，我又不能伤害他，只能添油加醋一下，才能达到反击的目的；
为了让别人取信于我们，我添油加醋一番。你要说不真诚，那确实，但没必要怪自己，因为那个想让对方相信自己的你，无疑是真实的。他只是方式不对。
也就是说，可以讲不真诚，对没必要责怪。