求助冬天防风穿什么
跑步吧
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千夜-凛 楼主
大佬们 想请教下冬天大风时该穿什么防风效果要好点[疑问]今天突然降温风又大 吹的我头都有点反应了[怒]　再加上我跑七分配身体暖的慢 跑到四公里时就有点受不了了[泪]在想是不是该买个帽子啥的防下风
2025年11月17日 14点11分 1
level 11
专注情
速干打底，抓绒上衣，羽绒背心(不到0度可以穿棉背心)，下身就压缩裤，带帽子和你手套，
2025年11月17日 14点11分 2
level 13
一切都可
针织帽带护耳的必须安排上，我是薄绒速干衣外面再加一层轻薄的休闲裤防晒服还有帽子和手套，感觉零度左右轻松跑没问题
2025年11月17日 15点11分 3
level 14
常乐🐭
冬天跑步帽子是必须要有的。
2025年11月17日 18点11分 4
level 14
苍茫的天涯是我滴爱
提前热身好
2025年11月17日 18点11分 5
level 14
苍茫的天涯是我滴爱
抓绒外套，排汗好的
2025年11月17日 18点11分 6
吧务
level 13
寻不回的夏天🎐
戴个帽子，然后穿个马甲(必迈，迪卡侬，中乔都可以)，衣服加绒长袖，里面再加个速干层，裤子加绒压缩裤或者跑步裤，一般不是太冷，都可以
2025年11月17日 23点11分 7
level 6
千夜-凛 楼主
感谢各位大佬[太开心]这就买个针织帽再买个速干衣 这个冬天狠狠跑步减脂[欢呼]
2025年11月18日 01点11分 8
悠游晗詠
让自己跑起来就行，不要想着狠狠减脂，冬天跑的强度太大出汗容易感冒，另外过高的预期会影响我们对自己身体能力的判断，造成跑得过快，反而消耗更多的糖原而不是脂肪，过高的心理预期很容易在进展缓慢时产生落差感。
2025年11月18日 02点11分
千夜-凛
@悠游晗詠 谢谢大佬[太开心]我现在已经算是第二次减肥了 上半年跑了半年 结果暑假觉得太热加懒休了三个月 直接长了20斤[怒]我觉得跟我上半年吃的少有关 彻底反弹了[泪]这次我了解了热量缺口这些[吐舌]现在每天就大概吃到基础代谢然后靠运动拉缺口 这次我就希望能正常减就行[呵呵]现在每天就七分多配跑个五公里[吐舌]
2025年11月18日 11点11分
常乐🐭
👍👍👍💪💪💪😀😀😀
2025年11月18日 19点11分
level 14
常乐🐭
跑前热身+帽子必须要有。
2025年11月18日 19点11分 9
level 4
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如果大基数不适合跑步，减肥管住嘴，迈开腿，七分吃，三分练
2025年11月19日 11点11分 10
千夜-凛
我还好 不算太大174 150斤 就是肥肉多所以想减脂[怒]现在在跑二休一五六公里我觉得强度对我来说还差不多[太开心]
2025年11月19日 12点11分
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@千夜-凛 我是跑一休一，今晚跑步觉得有点冷，准备更新冬装，我控制饮食加运动，刚开始一个月瘦15斤
2025年11月19日 12点11分
千夜-凛
@离世账号注销 这么多吗[啊]大佬怎么控制的
2025年11月19日 12点11分
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注：少糖，少油，少盐，管住嘴，迈开腿 三餐营养搭配：蛋白质，碳水，维生素，膳食纤维 划重点！！！ 减肥期间禁止：油煎，油炸等食物
2025年11月19日 12点11分
level 4
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帽子：选择一款透气且防风的跑步帽，比如带有抓绒内衬的跑步帽或轻薄的防风帽。材质上可以考虑聚酯纤维或羊毛混纺，既能防风又不会太闷热
2025年11月19日 13点11分 11
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内层：选择吸湿排汗的速干衣，避免纯棉材质（湿后易失温） 中层：加一件轻薄的抓绒衣或羽绒背心，锁住体温。 外层：穿防风防水的跑步夹克，比如带有Windstopper技术的软壳外套，能有效阻挡寒风。 下半身防护 裤子：选择紧身或修身的跑步长裤，材质以防风透气为主，如涤纶或弹性面料。如果风特别大，可以加一条防风短裤或护腿。
2025年11月19日 13点11分
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@离世账号注销 手套：防风保暖的手套必不可少，尤其是手指容易冻僵的情况下。 围脖：保护颈部，防止冷风灌入。 鞋子：选择稍厚一点的跑步袜，避免脚部受凉。
2025年11月19日 13点11分
千夜-凛
谢谢大佬[太开心]
2025年11月19日 13点11分
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@千夜-凛 用跑步机在家就没那么多问题，以前用跑步机跑六休一
2025年11月19日 13点11分
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