减脂训练记录
无关剑三吧
全部回复
仅看楼主
level 10
千丝绒蛋糕🍰 楼主
25年1月10日开始减肥，饮食做的比较干净但不节食，也会想吃什么就找个中午吃一点，运动以力量训练和有氧结合，截至9月末减重55斤（192.6→137.6）
近期生理期加上冬天有点Eating属性大爆发少反弹回来一点（143.8），目前身材
属于是
有点脂包肌，下肢肌肉明显一点点，想在26年1月10日前体重到130以下，体脂稳定在21以下。
2025年11月07日 02点11分 1
level 10
千丝绒蛋糕🍰 楼主
不加群，不推销产品，不发广告，纯是个饮食、训练记录加上叨叨的帖子吧，冬天真的是食欲和人性的抗争[摊手]
2025年11月07日 03点11分 2
level 10
千丝绒蛋糕🍰 楼主
自证
2025年11月07日 03点11分 3
level 10
千丝绒蛋糕🍰 楼主
对比图，25年1月和25年11月[摊手]
有点肌肉可能看着瘦点，人的欲望都是在不断变化的，以前是只想数字减下来，现在想要清晰马甲线和漂亮的二头三头胸中缝[乖]
2025年11月07日 03点11分 4
level 8
帕帕兹ლ
牛的老师
2025年11月07日 04点11分 5
千丝绒蛋糕🍰
[欢呼]
2025年11月07日 06点11分
level 9
拾穗君
好厉害！我也差不多，不过我运动比较少，也没饿肚子，也没戒甜点，靠的是减少总摄入慢慢减下来的
2025年11月07日 06点11分 6
千丝绒蛋糕🍰
就不能太忌口，我减肥就是为了吃的！
2025年11月07日 06点11分
拾穗君
@千丝绒蛋糕🍰 是滴，太忌口就容易坚持不下去。不过你能坚持运动很厉害哎，我跳操老是没什么效果，就没坚持下去
2025年11月07日 15点11分
千丝绒蛋糕🍰
我不喜欢跳操，现在喜欢爬楼机[委屈]我朋友都说我疯了
2025年11月08日 01点11分
level 10
千丝绒蛋糕🍰 楼主
今天没有训练，生理期第一天。
早上 贝果 鸡蛋 无糖拿铁
中午 鸡胸肉西蓝花
晚上 去打卡了个新的炸串店，吃了今年的第一顿炸串[欢呼]
2025年11月07日 13点11分 7
千丝绒蛋糕🍰
今天的饮食就很像以前刷到的一个梗， 早上 沙拉 中午 沙拉 晚上 把猪杀啦[嘿嘿嘿]
2025年11月07日 13点11分
level 4
阔落加冰😈
我四个月减肥40多斤 原来150多斤现在118 119
2025年11月07日 14点11分 8
阔落加冰😈
@千丝绒蛋糕🍰 我现在都放开了 没反弹两个月了都是118 119左右来回
2025年11月07日 14点11分
千丝绒蛋糕🍰
我趣姐妹你也太猛了
2025年11月07日 14点11分
阔落加冰😈
@千丝绒蛋糕🍰 主要合理饮食习惯 ➕运动健身 最重要的别乱吃 戒糖戒奶茶
2025年11月07日 14点11分
千丝绒蛋糕🍰
糖和奶茶这确实是戒了，我是减了55之后周围人都开始说你不用减了，导致我有点放开了[不高兴]
2025年11月07日 14点11分
1