据说这是人在后天成长过程中会逐渐获得的一部分能力如果缺少就会产生问题，把这些问题逐渐完善就能改善自己的处境只是根据情况不同有时间长短的差别。
自我接纳
清晰的身份认同
自我同情
自我保护
从关系中获得慰藉的能力
放松的能力
充分表达自我的能力
意志力和行动力
平和的心境
自我关怀
相信生命可贵
自尊
自信
这些能力实际的意思会和想象的有一些差别，有时候自己都不觉得缺少但实际上确实少了。例如我就根本不会放松只是觉得自己在放松。这里指的是在心理上的定义或者在实际情况下自己的一些问题，需要根据自己的感受和经历分析。如果要查询某一条记得加上在心理上或者已经确诊问题的前缀。

不原谅也没关系？