我本人intj-t，我感觉我长期压制的负面情绪快压制不住了，开始时不时自言自语傻笑了

做事，体力行为上部队卫生标准的大扫除，脑力上学知识做笔记，指点自己。或者纠正偏离实际的计划，分析起来没空负面

該開悟，但是開悟也只是入門，建議選擇性看某智性抖音UP主，帶著啟發去思考。
當你自覺有了變化，會有小小的頓悟，這需要同步先找到你思緒最敏銳的時間來協助；帶著需要思考的問題去享受每天這段[思考的賢者時間]，再循環去驗證推理結論；倒推理模式會有收穫。
其他時間完全不用逼自己去思考，特別是別自己搞抓馬(DRAMA)讓大家一起抓狂發瘋。
另外，你會需要一個智性的觀眾(聽眾)，她他可能只能提供你情緒價值，別過分要求人家與你完全同頻，雙方都會有收穫。

放松，任凭情绪跌落到谷底不要反抗，等到阴极自然阳生，否极自然泰来

首先，做减法，去除那些多余的事。尤其是那些让你不开心的事情。然后独处，剖析自己的内心。回想那些导致让你产生负面情绪的事情。然后解决，想报复就计划报复，复盘总结经验

嗯，看到自言自语。怎么说，我从小到大就总是自言自语。我个人感觉这个真的是难戒了

这个属于阶段性，后阶段你可能处于别的。过了这阵就好了

你需要输出来排解。
例如：
写段子或写小说。
拍个兴趣相关的视频，别露脸。
麻瓜新手也可以做一段音乐，放在空间里。
设计一个东西，然后做出来。
视频学做菜，真炒个菜露一手。
反正输出你的想法，创意，思想就好了。还能不断优化它。
我自己做设计工作，整天都在输出。偶尔会在脑子里模拟一场抢劫案。然后当成一个故事发表。

嗯，降智，装傻。比如打游戏，刷美女视频，外出溜达。