level 1
踏频太低了，太低了，太低了。
按照26寸的胎，32-13的齿比，踏频60，速度也有18.5kmh了。
明天就去，前面15-20分钟慢骑热身，争取中间能连续骑30分钟以上速度18.5，抓住秋天最后的尾巴。
体重154斤，争取来回消耗1000大卡。
2025年10月31日 06点10分
1
level 4
不要急，骑的快不如骑的久，均速15也是运动，每天坚持一两个小时，慢慢习惯了强度就会提升均速，我开始从没骑过超30公里，五一给自己定个目标来回80，回来路上均速15都没有，腿跟肌肉撕裂一样疼，差点骑脱坑，还是一点点适应比较好
2025年10月31日 08点10分
2
level 1
踏频六七十问题也不大，我一般踏频六七十怎么也有25了
2025年10月31日 08点10分
3
山地车的话这就不好了，六十腿上应该也要受力了，休闲骑60就没关系，上速度的话会加速膝盖磨损，公路车的话25约等于休闲骑，60就没啥问题
2025年11月01日 04点11分
@熊猫蹭蹭🍼 回复 熊猫蹭蹭🍼 :日常通勤一般踩起来28左右，大盘小飞，大七，2.2胎
2025年11月01日 04点11分
level 9
长途骑行时，刚开始也是骑不动，后来负重大几十斤，骑的也起飞。自己平时骑行锻炼也很累，原因就是不能经常骑，加班不能骑，下雨不能骑，大风不能骑，朋友同事聚会不能骑。真正能骑行的时间没几次，也不规律，效果也不好
2025年10月31日 08点10分
4
level 1
今日运动结束，骑了34公里，一开始还能保证19-20公里，顶了不到20分钟就不行了。一泄气就再也上不去了。
后面只能休闲加hit了。真累
2025年11月01日 03点11分
8
level 1
今天骑了66公里，单程33。
沿河路，一口气没停，去时连续骑了2个小时，一个破山地，没发力轻松有氧。
后来受罪了，腿那个累啊，中间歇了好几回，速度也从16-17降低到13以下了。
2025年11月08日 11点11分
12
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
![[阴险]](/static/emoticons/u9634u9669.png)
