有人鼓吹要天天练才有效果，这是绝对错误的。飞机杯严禁滥用，每周不建议使用超过三次。而且未成年人更是要严禁使用。
先说一下我认为
正确的
玩具锻炼原理，
真实环境中，到了某个临界点，你就忍不住了。这时候你如果对着对方说，"我要忍不住了，你等我会，让我冷却10分钟缓缓" 。你可能会被踹飞，所以只能交粮。长久下去，对耐力训练没有什么帮助。
——用手也是一样的道理，只不过可能你到了临界点，你正在兴头，实在不想停下来丧失兴致，所以就心一软，迅速交粮了。
而面对玩具，玩具不会催你，你只需要控制住你自己就行，到了临界点，不断的"磨"自己，让自己尽量在这个临界点多呆一会。
长久下来，包括你相关部位的肌肉，包括大脑的条件反射，都会有助于耐力训练。
——所以，锻炼采用的杯子也很重要。
对于大多数的敏感度来说，接近真实的杯子，是锻炼的首选。
先来说一个接近真实的杯子，

一个很优秀的品。优秀是因为材质特别好，不仅仅是软，而且有种豆腐块的特殊手感。
如果你用过这类玩具，那就好办了，和女仆一对比，即可发现萌子材质的优势。
通道为NM设计，配合上特殊的材质，真实到无话可说。
所以不管是锻炼，还是体验舒适，OK女仆是我非常建议的一个玩具。
一切准备就绪，然后就是开始了。
初学： 6分钟内进出 400 次
进阶： 18 分钟内进出1200次
达人： 36 分钟内进出2400次
当你能顺利完成以上的标准后，你可以考虑换更高刺激的玩具，然后继续依据这个标准来锻炼。
对于大多数偏敏感的玩家来说，慢玩的接近真实的是最适合的。