大佬们，重量要怎么选，我这是练伤了吗。
健身吧
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level 1
glockddd 楼主
健身小白，力量基础弱。上次练完胸，练后第三天都酸痛(前两天是酸，第三天是有点痛了)。比较严重的都是练手臂和腿，基本要三天才能接着练，而且比较痛了已经算是，略微影响生活的方便😣。对于重量的选择，我一般都是选勉强能做组的(12个，做到最后一个基本上做不动，动作变形)，所有动作都做四组，如果做不动就减重量。还有我略微有点肋骨外翻，有什么要注意的吗。[泪]
2025年10月13日 07点10分 1
吧务
level 15
武陆逊⠀
变形了肯定需要降低重量
2025年10月13日 09点10分 2
吧务
level 15
武陆逊⠀
酸痛的话没事，正常的。不是疼痛就好
2025年10月13日 09点10分 3
glockddd
第一次练大腿内收肌之后第三天是真的好点疼的，可能是第二天上羽毛球课了，走路去上课都是折磨。
2025年10月13日 10点10分
武陆逊⠀
@glockddd 哈哈哈哈，习惯了就好。
2025年10月13日 12点10分
武陆逊⠀
@glockddd 能在健身房锻炼很好了，进步快。找名师指点一下，直接起飞🛫🛫🛫🛫
2025年10月13日 12点10分
glockddd
@武陆逊⠀ [哈哈][哈哈]都是上网看视频的，我有时候有问题喜欢找吧友问
2025年10月13日 15点10分
level 6
藍海云天
只有刚开始练前几天才会酸痛，后面基本不会的
2025年10月13日 11点10分 4
level 7
EzioAuditoredf
正常 一般第二天和第三天是最痛的 多练练就不会了
2025年10月13日 11点10分 5
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