魔法师的初级修行 　 魔法师的初级修行（一） ▲光线仪式 注意事项 :最好在一个全黑暗的地方或时间~~点上腊蠋或油灯~~烧些香精再开始 仪式用途 : 放松身体 仪式方法 : 1. 先做下来~~手放在腿上~~调整呼吸(也就是吸四拍~~闭四拍~~呼四拍~~多做几次~身体自己会如此做~~就可以接下去~~千万不要用嘴巴呼吸!!!) 2.闭上眼睛~~想象你面前~~有一个巨大的金色光球~~知道他多么的神圣~~试着去感觉他的温暖~~(如果看不到也不用担心~~只要知道他在那里就好了) 。3. 接下来~~想象你的身体里是空虚一片~~想象自己像玻璃一样纯净~~想象当你吸入下一口气时~~你把一些光芒拉进你的脚中~~闭气时光现停在那~~呼气时~~金光变的更亮了。 4. 再吸一口气来拉一些金光进来~~这一次~~想象金光升到你膝盖~~闭气让他停在那~~呼气变更亮~~一直做下去~~直到身体充满了这神圣的光芒~~仪式就宣告结束。 　魔法师的初级修行（二） ▲心灵世界仪式 注意事项 : 这个仪式该在职行光线仪式之后做 仪式用途 : 让杂念走开~~使自己专心 仪式方法 : 1.想象你坐在一个悬崖~~看着一条河~~你头上是一片清澈的夜空~~再一次~~别担心你看不到影像~~只要知道他们的存在和摆设就行了 2.看着河水在你面前流动~~试着去听水的声音~~这时你大概会发现一大堆杂念出现而且试着影响你的感观~~别去试着压住他们~~而是将他们化成图形~~随着河水流走(像是如果是跟钱有关~~想象一大堆钱跟着河水流走)所以你不会去多想他们 3.把杂念一个个送走千万别去想那些杂念~~就直接把他们送走~~久而久之~~杂念会越来越少4.先把上面的步骤免天做做差不多一个礼拜~~直到没有杂念会来再接下去 5.等没有杂念会来后~~让一个念头来~~把他化成图形~~试着专心的看着他 6.试着让图片移动~~这会帮你比较容易专心~~步骤5~6该一直做到完全没有杂念才行 　　魔法师的初级修行（三）▲可视化&听觉化的第一个练习仪式 1. 选一个构造简单的物品~~笔~~彩色石头~~钥匙都很好用的 2. 在你一般做出仪式的时间坐下来~~拿着你选的物品~~对了~~准备一个能够调整亮度的灯~~最好用油灯 3. 当你觉得你准备好后~~把灯光转小~~并做出光线仪式~~当仪式结束后~~把灯光开到最强并看着你手中的物品 4. 看着你手中物品大约一分钟~~试着把每一个特殊的地方记起来~~当你准备好之后~~把灯光转小~~并闭上眼睛 5. 想象有两个连在一起的黑色窗帘飞到你面前~~想象这个窗帘之后就是灵体世界~~然后~~想象窗帘一个向左~~一个 向又打开了 6. 你眼前的世界~~因该微微闪着白光~~把你刚才的物品的图形~~放在这个世界上 7. 试着移动那个影像~~并试着看到所有的小细节~~如此这样子五分钟后~~想象那个黑色窗帘关起来~~并飞走了~~接下来马上做出下面的步骤 8. 拿一个会发出声音的东西~~我这里用铃来当比例~~最好别用录音带~~因为背景的杂音会变的如雷般的大声 9.当你完成了你的光线仪式及可视化仪式后~~拿起你的铃~~在你耳旁轻轻的摇动几下~~如果可能的话~~让铃声在你耳里震动~~试着去感觉他~如果你够专心的话~~你应该会发现你耳朵周围的空气有一点变化~~这个感觉很小~~可是该是像一点刺麻和一些压力 10.花一点时间试着去感觉那个压力~~如果开始感觉到了~~想象有两个黑色的球飞到你的头附近~~一个在你左耳边~~一个在你右耳边~~试着把他们拉进一点~~同时~~试着把你耳朵旁的压力变大~~当球碰到你的耳朵时~~你的耳朵应该感觉像在震动 11. 再次摇动你的铃~~发现他在你耳旁的压力做出骚动~~知道这两个球通到灵体界~~而铃声的骚动制造出灵之声 12.接下来是重要的地方了~~在摇几次铃~~试着自己造出铃声所做出的震动~~每次你做出这个感觉~~试着同时听到1铃声~~经过练习~~这会变的很简单~~这整个仪式得要练到能过清楚的看到和听到物体 　　魔法师的初级修行（四） ▲可视化&听觉化的练习(2) 仪式用途 :得到原素的力量 注意事项 :得先把可视化和听觉化和光线仪式做到完美~~才能开始这个练习~~ 仪式用法 : 1. 做出光线仪式 2.想象可视化里的窗帘出现在你面前~~同时感觉听觉化里的黑球出现在你耳旁~~当你能感觉到他的存在~~看到那窗帘慢慢的打开~~同时感觉那黑球靠近你耳朵~~住意你的灵体世界打开和你耳朵的压力感应该同时出现 3. 当你感觉你准备好将可视化&听觉化用在一起时~~试着可视化一个发生声音的东西~~像是一个老爷钟~~老爷钟是个好选择~~因为你可以看到摆锤摇摆时~~听到他的滴答声~~当你在关察那个钟时~~注意看着摆锤的摇摆时~~清楚听到滴答声而不会变小声 4. 这个仪式该一直练到影像和声音不会变模糊到超过五分钟为止 　　魔法师的初级修行（五） ▲原素冥想(四风的召唤) 仪式用途 :得到原素的力量 注意事项 :最好把可视化和听觉化和光线仪式做到完美~~再开始这个仪式 仪式用法 : 1. 做出光线仪式 2. 坐定在你的宁静的空间,把手掌放在大腿上并向天,并打开像你在拿一个球之类的东西,想象你背脊长了个根,并插入地球的中心 3.下一个召唤四大原素的力量. 想象他们是四个不同颜色的风或旋涡. 我看到了红色代表火,蓝代表水,绿色代表地和黄色代表空气. 想象这旋转的风旋转到你的手中. 一旦你有全部的原素风在你手中旋转, 想象他们旋转上你的手臂,然后到你的胸膛,咽喉,头然后往下走到你胃和到你的脚和脚. 4.当他们在你身体里旋转并治愈你, 想象你自己轮流变成了这些原素. 例如说, 想象自己是海浪, 并冲进沙滩中, 你变成了大地的一份子, 你身上长着树, 这树在风中摇曳, 你变成了风, 在树林里, 草中穿梭, 然后飞进了一个营火,成为了火, "成为"这些原素! 5.当你是完成后,缓慢的回到你的身体,并让这彩色彩的涡旋回到你的手中,成为了一个原球,再温和的把这个能量球送回大地

初级冥想课程 　 　冥想,最重要的是全神贯注.这个说起来简单,做起来就很麻烦了.平常想事情的时候,是很容易全神贯注的,因为那时你的脑子在玩命地动,动得你来不及想别的.而现在,突然跟你说用不着动了,歇会儿吧----不过要让它停下来,先要看看它到底在干什么.第一节课我们就说这个. 记住要穿舒适宽松的衣服,免得它们阻碍你的行动.且地点选择安静,不会被人打扰的地方. 比较好的是早晚各做一次,如果没有条件,随时都可以的. 不过尽量穿相同的衣服,在相同的地方,相同的时间.仪式感可以让人更快的进入状态. 首先是放松. 你可以选择你喜欢的姿势.不过躺着容易睡着,站着又太紧张,所以通常都采取坐姿. 全神贯注在你的右脚.你可以动一动它,以便把感觉移到那里.右脚开始放松.现在把注意力转到身体右侧,继续放松.如果你感到紧张,可以先收紧肌肉,再放松.依次感觉大腿,臀部,腹部知道右手,然后再转回到左边. 这会是一个很流畅的过程,甚至可能在你想到那种轻松的感觉向上爬的时候,全身会"呼"的一下就ok了. 好啦,放松之后,如果你刚才是采取别的姿势,现在就要盘腿坐好了.脊背要直,不论任何冥想都强调这点. 开始内省.感觉思想和情感的涟漪.你觉得舒服,还是有点不适?你发现情绪出现了什么变化? 通常,平常安静的人不会觉得什么,而总是咋咋唬唬的类型就很难过了. 不用在意,也不用解决它们,你只要感觉着就足够了.但是记得,不要沉溺其中,不论是快乐还是悲伤. 你可以注意到你的思想在干什么,你要以一个客观的观点去看待它.注意思想之间是怎么连接的,速度有多快.你可能很快又会沉迷其中,不要着急,再出来就行了.如果可以,注意思想是怎么让你分心的,这样你就知道怎么不让自己分心了. 只要感觉好,就可以尽量延长时间,但是不要为了追求长时间而让冥想变成一种痛苦的等待. 冥想,有人很容易做到,也有人根本就无法做到,这和个性有关.如果你真的没有办法客观的不去想,这里有个很简单的方法,但是周期很长,大概要做很久才能见效.就是: 当你走在大街上的时候,不要聚焦,视野180度.就这么走就行了.因为要处理过多信息,大脑就没时间想那么多了.习惯了之后,它慢慢就会停下来的.　现在,你已经知道杂念是怎么回事了,就要将它克服. 首先,保持你往常平和的心态,那种对它不在乎的心态会让它很容易消失.然后,学会这样一个简单的技术: 在你能够足够客观地看之后,开始问自己:"正在观察自己的人是谁?" 并不一定要拘泥这个问题的格式,但中心是"我是谁?" 不要质问,或者心急,也不要急于知道答案,否则你的心可能会给你一个看似有理,其实荒谬的答案来应付事情. 很简单吧? 好了,你可以愉快的问了吧? 那么,开始处理那些让你不快的感觉. 身体不适感 ：像平常冥想那样做就好了,过一会儿,可能会开始有不适的感觉.你可以变化一下坐姿,但是就一下哦,然后接着冥想. 当不适感又到来的时候,不要再改变姿势了,你会发现自己能够抵御他.感觉一下心灵的烦躁是如何体现在身体上的,很有趣.其实,即使是痛感,坐久了也会自动消失,因为身体不能一直痛...... 幻觉 ：通常,高级冥想者才会有幻觉产生,但是也不是说在刚开始学习的时候就不会看见. 比如前一阵我就经常看见一个骷髅,满吓人的.不过后来它自动消失了. 要记得的是,不论是快乐还是痛苦的影像,你都不要沉迷其中.不要试图把快乐留住,也不要急于驱走不快.执念只会把事情搞糟.它们通常都会很快消失. 如果它们拒不消失,你可以客观地问:"有这种体验的人是谁?" 杂念 ：我们已经说了很久杂念,它总是以不同的形式跑出来. 心灵常常会玩一些把戏,比如开始它会支持你练习,练了一阵,它又突然对你说:"你开玩笑的吧?"真是令人泄气. 思想可以分成不同的种类,快乐的记忆,希望,新想法,明天的任务......把它们分类会对你有所帮助.有时候,只要你把它们分类,它们就像被戳穿一样自动消失. 或者,你可以想象你的杂念顺着水流向远方. 如果还是不行的话,那我们可能需要复杂一点的过程,比如: 闭上双眼,把心灵想象成树干,那些茂盛的树枝是全神贯注的健康心态,而那些枯萎的则是另你分心的坏东西.想象自己爬到树上,把枯枝剪掉.并且对自己承诺,每次当出现枯枝,你都会剪掉它.

这是一个很长的阶段呢。。。。。。不要指望一下就了解他们背后的意义10年，20年~~~现实不是电影

真是好帖啊~~让偶一听之下茅塞顿开~~可是那个冥想的方法太复杂了

在下是"初级冥想课程"的原文作者……看来文章的传播果然是速度非凡的……感谢转载…………不过请带上版权信息。转载请注明以下信息： 本文谢绝一切商业、盈利性质转载 网址:nocturn.7th7.com(七夜祷) 清流~Nocturn 版权所有Copyright (C) 2005 All Rights Reserved.