半马最后五公里实在是只能蠕动前行
跑步吧
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T_RainBow_T 楼主
口渴加肝疼，走走停停的
2025年09月30日 14点09分 1
level 7
游荡的灵魂✨
你这配速还是别跑半马了，老老实实慢慢练吧，新手循序渐进的比较好。长跑讲究个经济性，不是说跑的慢就轻松，你速度太慢你胯都甩不起来，更别提耐力了。就跟开车的定速巡航一样，你找到你的舒适配速区间跑起来就会感觉很轻松。
2025年09月30日 18点09分 2
level 5
小肥棕
配速到6分半再考虑半马
2025年09月30日 22点09分 3
level 7
贴吧用户_JRZWEV2
小心受伤
2025年10月01日 01点10分 4
level 6
贴吧用户_Q4e1bZe
肝疼岔气了，那就停下别跑了
2025年10月01日 04点10分 5
level 13
一切都可
身体素质不行别硬顶
2025年10月01日 04点10分 6
level 9
萝卜111
别急着参赛 多练练10km 15km
2025年10月01日 15点10分 7
level 13
5的决心
毅力可以的[真棒]成绩也足够完赛了，恭喜解锁半马。
但还是要注意后续的护理恢复，平时建议循序渐进，可以多拉拉15公里。
2025年10月01日 15点10分 8
level 13
your风中漫步者
别急，慢慢来。
2025年10月01日 19点10分 9
level 11
爱跑步的老麽精鸟爷叔
你这几乎是走马了，每天坚持6分配完成五公里，都好过你这么瞎搞
2025年10月05日 04点10分 10
level 8
赛的赛的
不是肝疼，那个位子应该是岔气
2025年10月10日 09点10分 11
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