以前都是自己在家练的，主要哑铃，近期去的健身房，
目前对自己双臂、下肢还算比较满意吧，
主要是胸肌内侧（中缝）和腹部不太满意，胸肌中缝比较单薄，腹部脂肪太多，
那么现在我想 1、把胸肌内侧部分练的厚实一点；
              2、把腹部脂肪减去，腹肌较明显一点；
               3、其他部分肌肉增加一点棱角，看上起比较有型一点。
那我到健身房应该着重做那几样的锻炼，做哪个器械比较好。
请高人指点。。。
谢谢。

    首先我不是高人啊，你做俯卧撑和卧推的时候应再加大力度，要根据自身情况的同时，不断加强，这样不断的刺激，你的力量也会增长，效果自然明显，不可急功近利。