硬拉背收紧，就会反弓怎么解决？
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377 楼主
以前光顾着想不能弯腰腰拉，正常做组重量再稍微加点重量就一个都拉不起（4RM重量加两片2.5kg就起不来）卡在膝盖下方。正常卡在这个地方应该是腰拉了，但是看镜子时确实没有弯腰
今天预拉仔细感受整体张力时，发现背一收紧，下背就反弓。根本找不到背既能收紧，下背既能保持中立位的感觉
2025年09月28日 11点09分 1
level 1
377 楼主
找到问题了，因为从不练腹，腹部远弱于下背，导致腹部收不紧，造成骨盆前倾[狂汗]
2025年09月28日 11点09分 2
level 6
烬染不夜
核心锁紧
2025年09月28日 12点09分 3
377
已经找到原因了，因为平时不练腹，所以腹部核心收不紧，而竖脊肌平时甚至有加练，因此腹部完全拼不过下背，直接骨盆前倾[狂汗]
2025年09月28日 12点09分
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