塌腰与命门后撑，是说的同一个事，二者并不矛盾。不实际练陈拳的，想通过只言片语加想象去解读陈拳，极容易出偏。
陈氏太极拳大师陈正雷说，“我们不说‘含胸拔背’，只说‘塌腰’，因为一说拔背许多人就使劲将背往后撑，容易造成‘弓背’”，这是原话。可是，你真的知道什么是“塌”，什么是“撑”？
传承几百年的陈拳，不敢说没有任何缺陷，可是漏洞也不是一般人能随便找出的，特别是不实际触及练陈拳的人吧友。

塌腰，坏了太极拳规矩了吗？没有！
塌腰不是让你腰往前凹陷，塌腰的核心是腰椎的松沉竖直。当你双脚与肩同宽站立时，想象尾闾像钟摆一样垂直向下，腰椎自然下沉，命门穴微微后凸，如同拉开的弓。这种状态下，脊柱的每一节椎骨都能独立运动，如同串珠般节节贯穿。

命门后撑的关键是命门穴的主动后顶。命门位于第二腰椎棘突下，是脊柱的“弓把”。想象命门像弹簧一样向后撑住，腰背筋膜横向扩张，形成“蓄劲如张弓，发劲如放箭”的整劲机制。
需要注意的是：命门后撑并非腰椎过度后凸，而是以意导气注于命门，使其如风箱活舌能开合旋转。过度后凸会使腰椎压力过大。

无论是塌腰，还是命门后撑，二者相辅相成，打拳时也不定是个常态(个人观点)，脊柱是随拳势时刻变化着的。
塌腰和命门后撑的机关也不在腰椎，而是胯和臀。
哈哈，胡说着玩，吧友们都不要当真。

实际上，塌腰和命门后撑，并不是什么拳的要领，更不是什么规矩，至多算是一姿态。而这种姿态也不是腰椎命门主动外撑填平那么简单的动作而形成的，因为那样主动去填去撑无用，反而会造成腰部僵硬。最有效的办法是去松胯，松胯才是打开命门的关键。
不信，你感觉一下站桩时的状态：屈膝、坐胯、圆档，让尾闾正中，当你下盘能保持不动而上半身可以随便圆活转动的时候，此时胯就是松的，并不去关门命如何其自然也就撑了、开了，脊柱也是直的。
以前吧里有个龟老
太太
总是拿“命门填坑”论真假太极说事，其不知根并不在这里。

再说一遍，塌腰就是松腰、落胯、尾闾下坠心气下降后的坐胯圆裆状态。塌，是向下的，不是往里住前凹。还有人在咬住自己的偏念不放认为塌腰是挺胸凹腰撅屁股，只怨自己无知。