跑步感觉步伐重怎么办
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失踪人口甲 楼主
感觉别人跑的又轻又快，我落地很重，就像重重摔在地上，
2025年09月24日 10点09分 1
level 8
失踪人口甲 楼主
我体重也不是很重100斤出头而已
2025年09月24日 10点09分 2
level 12
凤中之鹰
不要向上发力，向前滚动的感觉
也可能是肌肉力量不足
2025年09月24日 11点09分 3
失踪人口甲
这样感觉好点了，之前一直是抬大腿向上发力[呵呵]
2025年09月24日 11点09分
贴吧用户_G37yJ5V
@失踪人口甲 用臀部发力，忘记小膝盖以下
2025年09月24日 15点09分
level 9
xX爻Xx
身体微微向上拔起 再把重心前倾 注意是重心向前 而不是上半身向前 然后核心微微发力 双腿尽量放松 脚步拉起后是让它自然落在地上 而不是踏在地上 或者蹬在地上
2025年09月24日 12点09分 4
比仙一点
真体会不到
2025年09月24日 13点09分
level 1
玛卡巴卡To
重是你腿没劲或者运动太少，稍微一动就酸麻，坚持一个星期习惯就好了
2025年09月24日 12点09分 5
level 8
星与夜空
1.太重了
2.肌肉力量不足
3.跑姿有问题
应该就这三个问题中的一个[呵呵]
2025年09月24日 12点09分 6
level 7
649946
先做点力量训练，高抬腿，弓步蹲，提踵
2025年09月24日 12点09分 8
level 9
咲恋雨yu
可能是肌肉或者跑姿问题，多练[呵呵]
2025年09月24日 14点09分 10
level 5
搞得发现
你的跑姿有大问题，正常跑者都会加快触地频率加快步频，就类似于弹簧差不多，一只脚触地另一只脚就开始抬起，触地时间很短
2025年09月24日 14点09分 11
level 7
一介布衣两袖清风
网上找个马克操视频，跑步之前跳十分钟后再跑。你会发现你很轻盈
2025年09月24日 15点09分 13
level 14
苍茫的天涯是我滴爱
加力量训练
2025年09月24日 16点09分 14
level 14
苍茫的天涯是我滴爱
在家里做平板支撑
2025年09月24日 16点09分 15
level 4
瑀御宇
可能是肌肉力量不够[泪]我已经在练了
2025年09月24日 16点09分 16
level 7
塞北孤狼
这两个五公里都是尽全力的，第一次尽量追求所谓的标准跑姿，第二次发现腿向后抬太高了费力，然后就是怎么跑舒服怎么跑，相对核心并不稳定有点晃，以前不知道从哪里看到的用胯跑每一步扭的幅度大，现在胯扭动的幅度很小反而感觉更好发力
2025年09月24日 17点09分 17
塞北孤狼
4楼说的很好了，但需要多换多感受才能知道具体是啥，并且方向对了以后具体的幅度只有自己能感受到多少合适
2025年09月24日 17点09分
level 7
寂寞如雪·费马
可以让你朋友拍一下你的跑姿，慢慢调整
2025年09月24日 17点09分 18
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