萌新第一个10公里
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level 1
陈苏冰✨ 楼主
求大佬建议[小乖]怎么提高
2025年09月14日 03点09分 1
level 1
澶羽
慢慢跑喽，打好基础
2025年09月14日 04点09分 2
level 13
一切都可
一般人就只有累积跑量，减轻体重，至于强度训练还是算了吧，折磨自己还容易受伤，想成为pro才需要强度训练力量训练
2025年09月14日 15点09分 3
陈苏冰✨
好的，谢谢，我现在尽量坚持每天早上一个五公里，然后周六跑个10，周日休息，以健康减轻体重为目的。这个强度可以吗
2025年09月15日 01点09分
一切都可
@陈苏冰✨ 自己能跑多少自己体会，我是每天固定量，现在是每天十二公里，之前有时一天两次十公里或者一次十五公里，那样太累了影响第二天
2025年09月15日 01点09分
湾岸🌊
问下 大腿怎么减肥。
2025年09月16日 04点09分
一切都可
@湾岸🌊 正常减肥是整体瘦，只不过有些地方瘦的快一点，想刻意瘦局部是不可能的，即使运动也不会让局部脂肪先消耗，反而肌肉受到锻炼还会增加纬度
2025年09月16日 05点09分
level 14
苍茫的天涯是我滴爱
顶
2025年09月14日 16点09分 4
level 14
苍茫的天涯是我滴爱
可以阿
2025年09月14日 16点09分 5
level 14
苍茫的天涯是我滴爱
厉害了
2025年09月14日 16点09分 6
level 13
Hou十三
新手我是推荐法特莱克跑，快慢结合进步快。平均心率有点低可以再快点
2025年09月15日 00点09分 7
陈苏冰✨
谢谢，我搜一下这个，心率高了跑一半就跑不动了[泪]，我以后注意慢慢提一下心率
2025年09月15日 01点09分
level 6
曾毅
你是怎么消耗近800千卡的[左捂脸]，提高需要间歇训练拉心肺功能，还有臀腿力量训练。你这练个一周多就能提升
2025年09月15日 02点09分 8
陈苏冰✨
800是多是少啊[泪]用的华为的手表不太清楚准不准，好的我试试间歇训练，现在心肺一拉高就跑不动了[泪]
2025年09月15日 07点09分
曾毅
@陈苏冰✨ 羡慕啊，我跑10公里没你这么高的消耗，而且你心率还不高
2025年09月15日 10点09分
忍者龙剑传
@陈苏冰✨ 和体重有关系 我160斤十公里也显示800大卡左右 一起跑的130多斤的就只有五六百
2025年09月27日 07点09分
level 5
那兔1024
步频低了点！最好能到180！做不到的话也尽量去靠近180！
2025年09月15日 02点09分 9
陈苏冰✨
好的，感谢🙏
2025年09月15日 07点09分
level 14
常乐🐭
不要急，慢慢来！
2025年09月15日 20点09分 12
level 14
常乐🐭
跑步贵在坚持，坚持就有收获。
2025年09月15日 20点09分 13
level 12
减肥的蜗牛
137心率 太厉害了
2025年09月16日 01点09分 14
陈苏冰✨
可能表不准[惊哭]
2025年09月16日 02点09分
level 1
从不需要fans丶
昨天刚跑的
2025年09月16日 01点09分 15
陈苏冰✨
居然心率全程那么顶，我心率150感觉都顶不住了[泪]
2025年09月26日 01点09分
从不需要fans丶
跑起来184[汗]
2025年09月28日 00点09分
level 1
法岚BQ
请问您多大年龄了，猜一下你这个心率年龄应该是50往上了，这个年龄健康跑就好，没必要非得追求什么配速，能坚持就[赞同]，过度追求配速提高，反而容易受伤，量力而行，加油
2025年09月23日 20点09分 16
陈苏冰✨
俺28[泪][泪][泪]
2025年09月25日 05点09分
陈苏冰✨
[泪][泪][泪]
2025年09月25日 11点09分
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