维b2-快乐使者：缺乏它，您会生活情趣降低，情绪变差。动物内脏、禽肉、奶酪、大豆、鱼类、绿叶蔬菜、杏仁中都富含维b2，您可选择进食。

酒友公告：过度饮酒致股骨头坏死的发生率为5.1%，每周摄入酒精超400毫升就可能发生。提醒：10年以上嗜酒史，有脂肪肝和高脂血症者尤应注意。

浓香咖啡，不宜过量：浓咖啡能快速提神醒脑，舒畅心情，但4小时后，咖啡因渐排出，焦虑、疲劳会随之出现。建议喝咖啡不要太浓，每天最好不超过3杯。

熬夜上火了咋办？乌梅2两，以冷开水泡至肉绵软后去核，入半斤蜂蜜中浸数日。每次含服一枚，每日3-5次，可治慢咽与熬夜后的咽喉肿痛、口干。

主妇护手窍门：双手接触洗洁精、香皂等碱性物质后，用食醋兑水或用柠檬水涂在手部，可去除残留的碱性物质，从而维持皮肤的酸性环境，保持双手细腻。

捏
脊能治小儿厌食：双手微握拳置于患儿脊柱两侧，用食指中节桡侧顶住皮肤，拇指和食指同时稍用力向前捏拿皮肤，两手不断交替。每捏3次向上提拿1次，从尾骶到颈项为一遍。每日捏脊3-6遍，小儿不再厌食。

在那百花盛开的地方，提醒过敏体质者：若出现眼干痒、眼睑肿应提防过敏，勿随意自行使用抗生素眼药水。建议：及时找医生诊断，对症下药才是上策。

孕期出行何时宜，4到6月最安全。因为孕初出行易至流产，末期则易诱早产。另外，孕初的不适和疲劳已渐消失，末期的沉重肿胀尚未开始，所以也利行动。

夏季防肝病五招1.根据天气冷暖更换衣服，防止感冒受凉；2.注意及时接种有效预防病毒、细菌的疫苗；3.切忌在盛夏大量饮酒，包括冰镇啤酒和扎啤。因为酒精会使肝细胞被破坏、坏死；4.杜绝生食海鲜和肉，因为这类食物中常含有病毒或细菌；5.保持心境平和，情绪暴躁会使肾上腺素分泌异常而损害肝脏。

有统计表明，大城市平均每10人中就有1名鼻炎患者，其中最常见的是过敏性鼻炎。四五月份天气转暖，花粉、食物、尘螨等过敏原逐渐增多，正是过敏性鼻炎的高发期. 如果确诊为过敏性鼻炎，用抗组胺药物来治疗。这类药物可使70%-95%患者的症状获得改善。但第一代抗组胺药物常伴有嗜睡、倦怠等镇静作用，而第二代抗组胺药物无中枢镇静及心脏毒副作用，无嗜睡，因此已得到广泛应用。

春天是呼吸道感染的高发季节，特别是风沙大、尘降厚、空气污染严重时，家长不要带孩子做户外活动，平时尽量少去公共场所。当天气转好、春光明媚时，家长该多带孩子做户外活动，每天至少保证2小时。阳光、空气和水是孩子最好的“三浴”锻炼，让孩子在大自然中，身体素质不断得到提高。

生活7种坏习惯有损脑健康 　　 　　1、长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为‘纤维芽细胞生长因子’的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。 　　 　　2、轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。 　　 　　3、长期吸烟：德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。 　　 　　4、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。 　　 　　5、少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。 　　 　　6、空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。 　　 　　7、蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

睡眠过长有害健康 １．身体虚弱　人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。 　　如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下形成恶性循环，导致身体虚弱。 　　２．易患呼吸道疾病　卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。因此，那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。　 　　３．肢体疲乏无力　经一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。　 　　４．影响消化功能　懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。　 　　５．妨碍神经系统功能　睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采。

出差防流感：冷脸热足，呼吸蒸气。晨晚冷水洗脸、热水沐足，能提高抗病力。而倒开水入杯，对着热气深呼吸，每日数次，可防流感，对初发感冒效亦佳。

小康：最近老失眠，真烦！妻子：给，喝杯麦精饮品吧。睡前进食碳水化合物，可增加脑内的5-羟色胺，而令安神镇静助眠的褪黑色素浓度增加，改善睡眠。

百年真的搬过来啦!嘻嘻~~单呢?赶快加精!

大家都去做一个健康快乐的人！！

稳定情绪，维C帮忙！因精神紧张会大量消耗维C，而使大脑机能降低，情绪不稳定。建议每天吃2个橙子或苹果来补充维C，可改善紧张、抑郁等坏情绪。

1.国内外的研究都证明，食加碘盐会使甲亢病人的减药时间延长， 减药剂量受到抑制，因此甲亢病人在药物治疗时，应尽量避免使用加 碘盐。如果在市场上买不到加碘盐，方法很简单，碘在高温下不稳定， 可以将碘盐放在锅里先炒一下，这样碘就挥发了。 　　2.盐不能摄入过量，每个人每天摄入的食盐应控制在6克以内， 因为吃得咸的人血液总量会增加10%到20%，对心脏将产生很大的压力。 很多人都知道高血压，吃得太咸是重要原因之一，但胃病与吃得咸也 有关系，盐能破坏胃黏膜的保护膜。还有盐的摄入量越多，尿中钙的 排出量越大，极易发生骨质疏松甚至骨折。

据俄罗斯《真理报》3月26日报道，一天吃两餐最好，这是建立在人体生理特点基础上的。人体必须等胃把所有食物消化完，再次产生饥饿感的时候才能就餐。食物通常在胃里停留6～8小时。每天吃两顿饭可以让胃得到充分的休息，并为进行下一次消化做准备：储存酶、分泌黏液、修复胃粘膜、恢复消化系统的收缩功能。 生理学家认为完美的摄取食物时间应该是这样的：上午7点到10点吃早餐。第二次就餐时间最好在6个小时以后，即下午1点到3点。