誓死减肥啊，春天到了,看看别人的做法，我要跟着做，JM们，一起来吧，美丽的人生自己把握哦！ 　　严格的具体做法如下： 　　第一阶段 3天：完全断食， 只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升） 　　第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。 　　第三阶段10天：正常饮食。 　　（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。） 　　因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。如果你能严格坚持21天（坚持一次都不过量不暴），定会有很大的收获（用这个方法我朋友减了20斤，我自己减了16斤），并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动，或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以，但效果就不如严格去做的好了。 　　补充一点：第2阶段我经常喝脱脂奶（250毫升热量是82卡），感觉也好。 　　说说副作用：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。21天后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了，对食物的欲望小了很多很多，有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症，嘻嘻，玩笑。不过，总比一天到晚总想吃东西好得多。 

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哎~~这样下去会死人了~呵呵~我身高160 体重50公斤,别人都说我不胖,我自己也觉得那都不需要再瘦,可是我的腰就像水桶一样,夏天都不敢穿贴身的衣服,可能是老坐着没怎么运动的原因跟平时都穿底腰裤的原因吧`我想是......

你躺下 做两头起的操 坚持一次1分钟 最好是身体成90度 是收腹的还有 腰的粗细跟骨头架子也有关系 有的人就是骨笼大 骨盆小 就显不出腰了