两个月了，腹肌还是看不到轮廓
健身吧
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level 8
尛藾の潴ゞ 楼主
兄弟们，这种是不是要拉高碳水
2025年09月11日 00点09分 1
level 8
年少有為
两个月就这样了？
2025年09月11日 01点09分 2
尛藾の潴ゞ
几年前练过半年的样子，中间隔了几年没练，今年7月底开始练的
2025年09月11日 08点09分
尛藾の潴ゞ
本来160斤，现在130
2025年09月11日 08点09分
level 3
张三铁板烧
这个得使劲儿喝水
2025年09月11日 09点09分 3
海南驾校泡澡王
@尛藾の潴ゞ 有一点帮助
2025年09月11日 16点09分
尛藾の潴ゞ
真的假的
2025年09月11日 14点09分
level 12
柚梵
但胸肌还是有的[花心]
2025年09月11日 12点09分 4
尛藾の潴ゞ
胸肌是门面[哈哈]
2025年09月11日 14点09分
level 11
她心难得💕
有可能是腱划比较浅，多练练腹肌
2025年09月11日 13点09分 5
level 9
葑鈊º锁愛
得练才有，
2025年09月11日 14点09分 6
level 1
长驱渡河洛
➕
2025年09月11日 15点09分 7
level 8
GODLORD
要不你试试每次训练结束后加练腹肌，我用这个感觉腹肌型出的挺快，反正腹肌耐受随便整
2025年09月11日 15点09分 8
尛藾の潴ゞ
我现在力量前都做一遍腹肌撕裂者16分钟
2025年09月11日 15点09分
GODLORD
@尛藾の潴ゞ 我是悬垂举腿两组，悬称举腿两组，龙门架磕头两组，卷腹两组，最后平板收尾
2025年09月11日 16点09分
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