如果做不到，就罚一夜不睡觉

以后每周只熬夜1到2次，就这么办
今天先这样吧，睡觉时间22:30

同要早睡，嘎嘎~

祝成功

我每天都想让自己早睡每次都到2点半才睡着，更悲剧的是除夕那天九点半到睡着了。。。

谢谢你们^_^可是我还是失眠了。现在的感觉是,任何一个睡眠姿势不能维持太久,每隔三五分钟就要变换一下。这是我经常遇到的失眠状态,不过和以前不同,心里并没有浮躁等不愉快,相反,内心平静而舒适,没有什么放不下的事情,更重要的是,没有失去享受这份宁静的心情,这可能是“治疗”失眠的一个好的开端。以前我尝试过听音乐,看小说,上网等等,而效果好坏也是概率分布的,(估计和人品有直接关系^_^),以上各种做法,只是让自己的注意力转移到外在的信息中,或者说,入睡之前,内心里还保留着许多声音,我们放不下这些声音,所以会睡不着,而注意力的转移恰恰是让我们从内心的枷锁里挣脱出来,但是并非所有时候都能达到这个目的,关键是自己要知道心里想的是什么,这样,失眠时做些其他的事情,才有针对性,当然前提是我们想要一个质量较高的睡眠。 明确内心的想法,效果虽好,也有一个误区,那就是所有声音都想在理性当中反映得一清二楚,这些声音当中,有部分是可以反映清楚的,有部分无法反映清楚,用太多的精力去反映这部分声音,会导致内心的纠结,同样不利于睡眠。所以,这个度要把握好,能明确的明确下来,不能明确的顺其自然,让这部分声音如水一样

自由流动,这时才能营造一个适合睡眠的内环境,或许这就是我现在的状态,虽然仍在失眠,但是并不疲惫或者烦躁,我可以起来做多种想做的事情来转移注意力,也可以什么都不做,只是在不断变换睡眠姿势的同时,享受内心这一份安静与惬意,这和睡眠的目的是一致的,不一定要睡着,只要是浸泡在轻松的精神环境中,积累必要的时间就可以了。这是目前我对睡眠的一些认识,在这项每天都要进行的活动中,我想这些经验会不断得到修正,不断降低病态情况产生的机率,或者陷入病态状况也能相对较快地走出来,再退一步,走不出来,在不好的状态之中,获得较强的抗干扰能力。 此贴除了记录睡眠的时间,也希望能为根治失眠,提高睡眠质量积累经验。

收工收工

反正现在我没有睡不着的时候，只有睡不醒的时候

回复：9楼
幸福

最近几天状态不怎么好,大概从考完倒库开始的,那考试本身就有些让我措手不及,加上家里的几个事,还有临走前要做的各种准备,无形中心就会很乱,这种心乱真的不能小视,我总认为自己的心很稳定,对调整心态的各种方法也满怀信心,但是,消极的状况有时是意识不到的,所以每天都要进行必要的清点。曾经提到过,清点的内容有两个方面,一个是对曾经的记忆的回味,一个是对当天进行小结。此二者,一个像回顾历史,一个像新闻联播,这个想法大概是09年11月复习政治时偶然产生的感觉,之后却是断断续续地进行这一过程。经常清点就能找到自己的坐标,面对的各种事情,心里的万般滋味就是各个分量了,不管它能否起到作用,只要标明具体位置,就会有一种放心的感觉。貌似我脱线了,其实我还想说,在家的几天,或者说临走的这几天,虽然和平时感觉没什么不一样,并不像好多人所说在家看不进去书,但是多少还是有些不同,这种不同会造成很大影响。当然,到了学校,一切会好。

百度可真够吝啬的,一个回贴只让写500字。没关系,多盖几楼也无所谓。以后睡前写点感受发几句牢骚也不是什么坏事。以前是想到就写,自由度很高。我没有强迫自己做某些事的恶习,但是偶尔规定一些硬指标也很好玩,因为自发做某件喜欢的事情,其背面就是回避不喜欢的事情,这也是高中时候我和班主任的一个分歧,但是他毕竟没有听到我的后半句话,而我当时也不知道他没有这种观念,那就是,对不喜欢的事情,寻找喜欢它的途径,对喜欢的事情,欢喜地投入其中。刚性和弹性又是两个需要调和的极点。算了,今天就到这吧。之所以放弃熬夜,因为它确实不适合长久发展。初中时候只是考试前几天熬夜,根本没啥感觉,误以为身体素质还可以,高中以后天天熬夜,所以经常莫名其妙地精力不足,曾像别人一样感叹自己老了,实际上根本就是让自己给骗了。

唉，我去睡去咯。。。。。886 顺便祝元宵愉快

其实敖夜一天两天还可以，时间长了去身体没好处

回复：13楼 回复：14楼

夜晚的北京站灯火通明,就是信号不太好,上个百度也要墨迹半天。今天是没办法早睡了,尽管原则上是可行的------我大可以把书包当抱枕坐在箱子上睡一个小时,醒来后刚好检票,岂不快活------还是省省吧,我确信自己是清醒的。虽然候车室里喧闹杂乱,但是心里边轻松了许多,我果然还是喜欢独处。

昨天没签到,因为头很疼,坐火车坐的。不想让眼睛再受屏幕的摧残,直接就睡了。

回复：19楼

今天就到这里吧
以后晚上不写日记了
除非发挥它的助眠作用
和灵感储备作用
也不能再逛心理吧哲学吧了
本以为暂时远离数学
能带着轻松愉快的新鲜感睡觉
没想到睡意都被驱散了