level 1
腘绳肌拉伤？拉起来裤子看一下，大腿后侧不适处是否有紫色/黑血的皮下瘀血？
大重量深蹲---资深训练者----基础名词不需要解释。
等待瘀血范围回缩的时候，再尝试用泡沫轴放松腘绳肌减少黏连，顺带每天拉伸腘绳肌。
2025年09月02日 03点09分
level 3
2
腘绳肌拉伤后保护性挛缩---大腿后侧肌肉长度缩短---膝关节伸展受限、髋关节屈曲受限。如果在急性期请耐心等待恢复，等过了急性期（瘀血范围回缩）就可以使用泡沫轴减少黏连/拉伸它延展长度。
2025年09月02日 03点09分
@菜鸟___ 没有瘀血，也有可能是消除了
2025年09月02日 05点09分
@贴吧用户_54XKSW8 损伤到今天有多久了？
2025年09月02日 07点09分
@菜鸟___ 6天了，今天我用绑带把膝盖绑起来了，疼痛有所缓解，活动度也好了一些，基本可以伸直了，但是下蹲还是做不到
2025年09月02日 13点09分
