沉静且澄澈的高山04
hhy11011
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北马官方报名信息 北马公布的报名信息。我用的pad不便复制,请点击链接。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.beijing-marathon.com%2Fcn%2Fnotice%2F730.html&urlrefer=1f04ccdd39178a536d44b8bf7aa81ee7
传递正能量,享受新生活。 东马是我的首马,我第一次参加没什么经验。我在比赛途中遇到好几个热心的跑友,给我巧克力、给我盐什么的。我觉得现实生活中没有这么热心的。我很遗憾,路过一个晕倒的跑友没有停下来关心他。 不过我当时也很累了,我知道虽然我停下来也帮不了什么,但是我至少应该关心一下,问候一下。跑步是一种生活,健康、健心,我做的还远远不够。我很遗憾。 回来之后,我反思,我应该给社会,至少是给跑友们(尤其是初跑者)传递更多正能量,分享我的不足和经验。
跪求大神指导一下训练计划。 基本情况:10K40分,能维持430配速跑30K,以前只练过10K,没有上过长距离。东马首马341。目标是希望今年北马进300。 以下是我的一个训练计划,跪求大神指导。
阿黄的跑步纪录(5-2) 5-2 4日 19/61/375 1:33:08 5月第二次;5月4日;本次19K,本月累计61K,全年累计375K;本次用时1:33:08 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 以前都是刷操场,今天第一次路跑。 本来想拉30K,但是好像伤了左足弓。慢慢来。
东马中途吃过咸菜的速来报到! 中途看见有一大妈递咸菜过来,二话没说,一个箭步冲上去,抢过来,塞进嘴里。我擦,好咸!真好吃,想起了家乡的味道。 可能是首马,没有对比。但是中途遇到好多热心的群众和志愿者。当时累得一句话也不想说,我现在还是要补上一句:“辛苦了”。
3天从55分跃入45分 标题:3天从55分跃入45分 路程:标准400米塑胶跑道,第二道,25圈 描述:以前穿篮球鞋跑的,没在意速度,一般维持在55分。前几天买了双NB,在各种论坛里看了别人的跑步成绩。于是上周五28号,中途加速跑进了50分。今天下午刚刚跑完,从6时5分至6时50分,成功跃入45分。 动力:塑造了身材,挑动了无数良家少女。延长了时间,从原来的40分钟,延长到1个小时30分。为了这一点我从未放弃过长跑。奥运口号“更快、更高、更强”!
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