舍甫琴科😈😈😈 弈剑残梦
弈天终无悔，一剑最倾城
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有没有80后认识一个叫张书岩的，女的，96年左右在光华小学上过学
有了解2024海淀马拉松的跑友吗？ 夏训结束了，想找个好跑点的跑到冲击一下310-315，但是衡水湖没中，报了天津（也可能不中），北马，上马年年报，年年不中更是不敢想，偶然在马拉马拉看到了，海淀马拉松，10月27，天气应该可以，不知道赛道起伏，折返情况如何，网上找不到图，有研究过得跑友吗？我是河北的，所以太远的比赛考虑的少。
全马255-300的大佬请进，有问题请教一下 我想问的是，你们平时月跑量多少？配速情况，出勤多少天，能说说吗？ 目前我全马最好327 这个速度已经2、3年了，平时跑量170、180 比赛前一个月可能会突破200 ，出勤大概是每次10公里，每月17、8天左右， 主要以轻松跑540配速和马拉松配速455-500 跑，偶尔跑个速度430附近的 基本也就这样了。。。
有没有吧友懂骑车的，全马330左右的水平，去骑自行车能巡航多少 最近总刷到关于骑车的视频，他们说巡航30算骑车入门了，不知道和跑步的水平等价大概是多少，网上查了查也没查到相关的，懂的大佬聊一聊，别吵架哈
张家口20人的大包间吃饭，哪个酒店好点 如题
锡马327完赛，我来谈谈心率和破330的经历 很多人对心率讳莫如深，总是一句每个人心率不一样，我个人认为其实一定距离和配速的平均心率能一定程度反应一个人的上限，所以你懂的，毕竟谁都不想被知道底牌，我是跑渣我不怕，我来跟吧友交流一下，我平时按汉森大体训练（自己有改动），按照330训练，轻松跑我心率基本是配速550左右在平均145到150，自己的感受也是很轻松，节奏跑（马拉松配速459）心率平均非常高，165甚至有时候平均169。速度训练，我基本是全力5公里，心率平均基本175＋了，21分40左右。
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