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我的世界！！！！！皮肤！不要在意昵称。
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英雄联盟技巧分享 英雄联盟技巧分享，还有冷知识。你都造么？
10天练就8块腹肌！！！ 首先介绍一下,本人是一名体育特长,对体育方面的项目和只是很感兴趣。从小就喜欢跑,喜欢飞一般的感觉,一直到高中参加体育队!苦苦的磨练了三年! 男人嘛,总是腰痛,那还怎么挺起腰杆做人。总是听人说,腰这里痛,那里痛的。其实,每个人腰部那里的肌肉都差不多。只要坚持练习,打起了基础,保证你到老都不会腰痛。你想知道其中不为人知的秘密吗?接下来我会给大家一一说明的! 要想腰部健康,那你就要把腰部锻炼一下,让它更有力量!我一般仰卧起坐一分钟100个没问题,不过,仰卧起坐不是锻炼腹肌的最好方法! 锻炼腹肌的最好方法是,“两头起”!什么事“两头起呢”?就是,平躺着,上半身和腿,突然起来,用手去摸脚尖,腿一定要绷直!这个对腰部的力量和腰部的柔韧是有一定的要求的,这个也是锻炼腹肌的最好方法。只要这样坚持练习,你的腹肌一定就到八块了,有了腹肌,再怎么喝酒,都不会有啤酒肚了。 具体的练习步骤: 1.每天早上起来慢跑,达到感觉自己快要出汗的时候就停下来。(热身) 热身完了,腰部运动,说白了就是扭腰 之后开始做30个仰卧起坐,然后休息10分钟 平躺着,开始做“两头起”5个一组 做完一组休息2分钟,再做一组,一共做5组!你会发现自己多厉害了! 下午5点的时候，也按照上面的步骤做 每天两次，做这个不要多,要的是每个都做好,做标准，用最快的速度做!爆发力就是这样练起来的! 有了爆发力,什么药都是浮云，懂得吧！在以后我会给大家讲速练爆发力！ 这个是采用,热身交替法+少量多次极限控制法 只要大家按照我的方法坚持10天就有效果了。一个月后，你就不用穿衣服了，8块腹肌就是你的衣服，而且身上其他的部位也顺带的练的很好！到时候猛男就是你了，哈哈@！ 希望大家多支持我
不错哈，做出一个自我感觉不错的皮肤。 展示一下皮肤哈。开始先不让看了。。镇楼图。
如何制作皮肤！！！！ 纯属手打，无抄袭！！！坑图镇楼。
噢买噶 我也叫高猛，真有缘啊坑爹!!!!!!
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