跑跑跳跳👦 休闲东部湾
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中年大叔打卡！不求超越别人，只求安全地超越自己。3个希望：（ 中年大叔打卡！不求超越别人，只求安全地超越自己。3个希望：（1）能再减点体重，低于68就算成功，已经从82.5减到70。（2）10公里能跑进50分，2019年12月pb54，现在跑量800多，应该能pb，但是不具备配速5的能力，所以还是先稳中求进，慢慢图划，避免受伤。（3）半马能进2小时。因为几个APP升等级都要这个标准。咱好歹对自己有个交代！
同一个心率，三个软件的判断不同。第一个是今天下载的keep. 它应该是用的最大心率比。第二个是佳明connect. 我设置的是储备心率。我身体感觉运动量还是强的，和keep的判断比较接近。第三张图是咕咚，佳明数据传进咕咚，心率时间长度总量严重对不上。不知网友的佳明传咕咚会不会也这样，我反馈给软件开发方了。
我知道现在出发应该碰不到几个人，一犹豫就多了。加油！ 我知道现在出发应该碰不到几个人，一犹豫就多了。加油！
昨天早上醒来7点多，一犹豫没有出门，今天早一点决定去跑！还不 昨天早上醒来7点多，一犹豫没有出门，今天早一点决定去跑！还不到6点，时间不错。
开帖跳绳减肥。男，70后，高170公分，重82.5公斤（19 开帖跳绳减肥。男，70后，高170公分，重82.5公斤（19-08-16）。从19年8月16日开始到现在9月8日已经20多天了，没有间断一天。从刚开始分4次跳500，现在终于可以一天分九组3000以上了，跳速在每分钟120个左右。体重今天晨重80.8公斤（19-09-08）。 刚才拼多多上面下单买了两根吧友推荐的75派智能跳绳，应该是各平台最便宜的，方便计数。其实自己数也没问题，只是想奖励一下自己。老婆在我的带动下也加入了跳绳大军，她跳了4天，目前能跳2000左右。 现在就当作是我的第一阶段吧，进行预热吧。智能跳绳到后，就算第二阶段，希望自己能来吧里坚持打卡，很希望自己减肥成功，获得健康。 减了很多年了，方法用尽，包括快走、跑步、跳广场操，当然也跳过绳，还有一些偏方，包括吃土豆、生吃苦瓜，甚至达到能吃两根生苦瓜的程度。但是，要么就是没效果，要么就是坚持不了，要么就是怕伤胃，要么就是怕膝盖受伤不敢动了，总之减肥是失败的，短暂接近过78公斤，其他时间常年在83公斤左右。而我的第一目标75公斤，第二目标70公斤以下，相去甚远！ 最近看了网友的经验，从理论到实践都准备好了，认为运动才是最好的方式。现在跳了一段时间，觉得跳绳也许是最适合自己：快速有效，没有跑步那么伤膝盖。我本人寄极大希望这次能成功，对我而言：除了跳绳也许再也没有希望减肥了。
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