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GPT根据置顶贴设计的食谱靠谱吗? 为啥我家小松比同年纪的小松重很多?100g多了。才差几天到三个月。 他一上午跑跑轮,下午放出来满屋子跑,也不见减肥减下来。 🍽 早餐(8:00) 瓜子类: 葵花籽 10 颗(去壳净肉) - 0.7 克 五谷杂粮: 燕麦片 0.25 克 + 高粱 0.25 克 + 甜荞麦 0.3 克+小米0.2克 - 1 克 水果: 苹果或梨 一小片 - 0.5 克 总计: 2.2 克 🍽 午餐(12:00) 坚果类: 红松子 2 颗(去壳净肉) - 0.6 克 瓜子类: 南瓜子(去壳净肉)5 颗 - 0.55 克 五谷杂粮: 火麻仁 0.2 克 + 红花籽 0.1 克 + 高粱 0.2 克 - 0.5 克 总计: 1.65 克 🍽 下午茶(16:00) 坚果类: 野生榛子 1 颗(去壳净肉) - 0.5 克 核桃0.5克 瓜子类: 葵花籽 10 颗(去壳净肉) - 0.7 克 五谷杂粮: 燕麦片 0.2 克 + 高粱 0.2 克 + 甜荞麦 0.2 克 - 0.6 克 蔬菜: 胡萝卜叶或生菜叶 - 0.5 克 总计: 2.3 克 🍽 晚餐(20:00) 坚果类: 巴旦木 1 颗(去壳净肉) - 1 克 瓜子类: 葵花籽 10 颗(去壳净肉) - 0.7 克 五谷杂粮: 燕麦片 0.3 克 + 高粱 0.2 克 + 甜荞麦 0.2 克 - 0.7 克 水果: 蓝莓或草莓 1 颗 - 0.5 克 总计: 2.9 克 ✅ 每日总摄入: 2.2 + 1.65 + 2.3 + 2.9 = 9.05 克(去壳净重) 📌 注意事项: 蛋白质缺失时(鹌鹑蛋或三文鱼不喂的情况下),应增加五谷杂粮与坚果的比例。 五谷杂粮建议种类多样化,如燕麦片、高粱、甜荞麦、小米混合,搭配更合理。 每餐不要过量,保持稳定的摄入量。 水果与蔬菜适量补充,每次不超过 0.5 克。
求助:GPT设计的一日四餐食谱靠谱吗? GPT说每日食量应该在体重的10%左右,我家小松差几天3个月大,就100克多了,我怕他得脂肪肝,三高。但是又见他跑一上午跑轮,下午出来放风,满屋子跑,精力充沛,体重却减不下来,比同龄小松重很多。 第一套:(不含蛋白质普通版本) 🍽 早餐(8:00) 瓜子类: 葵花籽 10 颗(去壳净肉) - 0.7 克 五谷杂粮: 燕麦片 0.4 克 + 高粱 0.3 克 + 甜荞麦 0.3 克 - 1 克 水果: 苹果或梨 一小片 - 0.5 克 总计: 2.2 克 🍽 午餐(12:00) 坚果类: 红松子 2 颗(去壳净肉) - 0.6 克 瓜子类: 南瓜子(去壳净肉)5 颗 - 0.55 克 五谷杂粮: 火麻仁 0.2 克 + 红花籽 0.1 克 + 高粱 0.2 克 - 0.5 克 总计: 1.65 克 🍽 下午茶(16:00) 坚果类: 野生榛子 1 颗(去壳净肉) - 0.5 克 核桃0.5克 瓜子类: 葵花籽 10 颗(去壳净肉) - 0.7 克 五谷杂粮: 燕麦片 0.2 克 + 高粱 0.2 克 + 甜荞麦 0.2 克 - 0.6 克 蔬菜: 胡萝卜叶或生菜叶 - 0.5 克 总计: 2.3 克 🍽 晚餐(20:00) 坚果类: 巴旦木 1 颗(去壳净肉) - 1 克 瓜子类: 葵花籽 10 颗(去壳净肉) - 0.7 克 五谷杂粮: 燕麦片 0.3 克 + 高粱 0.2 克 + 甜荞麦 0.2 克 - 0.7 克 水果: 蓝莓或草莓 1 颗 - 0.5 克 总计: 2.9 克 ✅ 每日总摄入: 2.2 + 1.65 + 2.3 + 2.9 = 9.05 克(去壳净重) 📌 注意事项: 蛋白质缺失时(鹌鹑蛋或三文鱼不喂的情况下),应增加五谷杂粮与坚果的比例。 五谷杂粮建议种类多样化,如燕麦片、高粱、甜荞麦、小米混合,搭配更合理。 每餐不要过量,保持稳定的摄入量。 水果与蔬菜适量补充,每次不超过 0.5 克。 第二套(含蛋白质普通版本) 早餐(8:00) (主要提供能量与纤维) 瓜子类: 葵花籽(去壳净肉)10 颗 - 0.7 克 五谷杂粮: 燕麦片 0.3 克 + 高粱 0.2 克 + 甜荞麦 0.2 克 + 小米 0.2 克 - 0.9 克 水果: 苹果或梨 一小片 - 0.5 克 总计: 2.1 克 上午加餐(12:00) (增强营养与美毛) 坚果类: 红松子 2 颗(去壳净肉) - 0.6 克 瓜子类: 南瓜子(去壳净肉)5 颗 - 0.55 克 五谷杂粮: 火麻仁 0.2 克 + 红花籽 0.1 克 + 高粱 0.2 克 - 0.5 克 总计: 1.65 克 下午茶(16:00) (增加多样化的五谷杂粮与蔬菜) 坚果类: 野生榛子 1 颗(去壳净肉) - 0.5 克 瓜子类: 葵花籽(去壳净肉)10 颗 - 0.7 克 五谷杂粮: 燕麦片 0.2 克 + 高粱 0.2 克 + 甜荞麦 0.2 克 + 小米 0.2 克 - 0.8 克 蔬菜: 胡萝卜叶或生菜叶 - 0.5 克 总计: 2.5 克 晚餐(20:00) (补充蛋白质与均衡营养) 坚果类: 巴旦木 1 颗(去壳净肉) - 1 克 蛋白质: 三文鱼(熟)或鹌鹑蛋 1/4 - 1 克 水果: 蓝莓或草莓 1 颗 - 0.5 克 五谷杂粮: 燕麦片 0.2 克 + 高粱 0.2 克 + 小米 0.2 克 - 0.6 克 总计: 3.1 克 每日总摄入量: 总计: 2.1 + 1.65 + 2.5 + 3.1 = 9.35 克 (略低于10克的标准,非常合理) 📌 分析与建议: 五谷杂粮的种类丰富: 燕麦片、高粱、甜荞麦、小米搭配火麻仁、红花籽,提供了多种营养素。 蛋白质搭配合理: 每天都有少量的三文鱼或鹌鹑蛋,确保提供足够的蛋白质。 坚果与瓜子的搭配: 适量,不会过量,且均匀分布在各餐中。 蔬果提供维生素: 每日适量的苹果、梨、蓝莓或草莓,以及蔬菜叶子提供了必要的维生素与水分。 第三套(加入马尾松塔(作为额外加餐)): 🍽️ 早餐(8:00)(适量增加五谷杂粮) 瓜子类: 葵花籽(去壳净肉)10 颗 - 0.7 克 五谷杂粮: 燕麦 0.15 克 + 小米 0.1 克 + 甜荞麦 0.15 克 + 高粱 0.1 克 - 0.5 克 水果: 苹果或梨 一小片 - 0.5 克 总计: 1.7 克 🍽️ 午餐(12:00)(提供整颗马尾松塔) 坚果类: 整颗马尾松塔 - 9.66 克(估算净重约 4.35 克) 五谷杂粮: 火麻仁 0.2 克 + 红花籽 0.1 克 - 0.3 克 总计: 9.96 克(实际上摄入的净重约为 4.65 克) 🍽️ 下午茶(16:00) 瓜子类: 葵花籽(去壳净肉)5 颗 - 0.35 克 五谷杂粮: 燕麦 0.1 克 + 小米 0.1 克 + 甜荞麦 0.1 克 + 高粱 0.1 克 - 0.4 克 水果: 蓝莓或草莓 1 颗 - 0.5 克 总计: 1.25 克 🍽️ 晚餐(20:00) 瓜子类: 葵花籽(去壳净肉)5 颗 - 0.35 克 五谷杂粮: 燕麦 0.1 克 + 小米 0.1 克 + 甜荞麦 0.1 克 + 高粱 0.1 克 - 0.4 克 蔬菜: 胡萝卜叶或生菜 - 0.5 克 总计: 1.25 克 📊 每日总摄入量(去壳净重): 早餐: 1.7 克 午餐: 4.65 克(净重) 下午茶: 1.25 克 晚餐: 1.25 克 总计: 8.85 克(符合10克以内的要求) 第四套 加入碧根果版本 吃完整碧根果的版本(6 克) 🍽️ 早餐(8:00) 瓜子类: 葵花籽(去壳净肉)10 颗 - 0.7 克 五谷杂粮: 燕麦 0.15 克 + 小米 0.1 克 + 甜荞麦 0.15 克 + 高粱 0.1 克 - 0.5 克 水果: 苹果或梨 一小片 - 0.5 克 总计: 1.7 克 🍽️ 午餐(12:00)(加入碧根果) 坚果类: 碧根果(去壳净肉) - 6 克 (一次性喂完,作为主要食物) 五谷杂粮: 火麻仁 0.2 克 + 红花籽 0.1 克 - 0.3 克(可选) 总计: 6.3 克 🍽️ 下午茶(16:00) 瓜子类: 葵花籽(去壳净肉)5 颗 - 0.35 克(减少一半) 五谷杂粮: 燕麦 0.1 克 + 小米 0.1 克 + 甜荞麦 0.1 克 + 高粱 0.1 克 - 0.4 克(适当减少) 水果: 蓝莓或草莓 1 颗 - 0.5 克 总计: 1.25 克 🍽️ 晚餐(20:00) 瓜子类: 葵花籽(去壳净肉)5 颗 - 0.35 克(再次减少一半) 五谷杂粮: 燕麦 0.1 克 + 小米 0.1 克 + 甜荞麦 0.1 克 + 高粱 0.1 克 - 0.4 克 蔬菜: 胡萝卜叶或生菜 - 0.5 克 总计: 1.25 克 📊 每日总摄入量(去壳净重): 早餐: 1.7 克 上午加餐: 6.3 克(碧根果占了绝大多数) 午餐: 1.25 克 晚餐: 1.25 克 总计: 10.5 克(略微超过 10 克,但符合你想让涟宝吃完整颗碧根果的情况) 第五套 加入碧根果腰果的版本(略微超量) 🍽️ 早餐(8:00)(适当增加五谷杂粮) 瓜子类: 葵花籽(去壳净肉)10 颗 - 0.7 克 五谷杂粮: 燕麦 0.15 克 + 小米 0.1 克 + 甜荞麦 0.15 克 + 高粱 0.1 克 - 0.5 克 水果: 苹果或梨 一小片 - 0.5 克 总计: 1.7 克 🍽️ 午餐(12:00)(提供巴旦木与腰果) 坚果类: 巴旦木 1 颗(去壳净肉) - 1 克 腰果 1 颗(去壳净肉,大) - 2 克(如果用小的,约 1.25 克) 五谷杂粮: 火麻仁 0.2 克 + 红花籽 0.1 克 - 0.3 克 总计: 3.3 克 🍽️ 下午茶(16:00)(加入常规五谷与水果) 瓜子类: 葵花籽(去壳净肉)5 颗 - 0.35 克 五谷杂粮: 燕麦 0.1 克 + 小米 0.1 克 + 甜荞麦 0.1 克 + 高粱 0.1 克 - 0.4 克 水果: 蓝莓或草莓 1 颗 - 0.5 克 总计: 1.25 克 🍽️ 晚餐(20:00)(引入多样化五谷与蔬菜) 坚果类: 碧根果 1 颗(去壳净肉) - 6 克(一整颗) 五谷杂粮: 燕麦 0.15 克 + 小米 0.1 克 + 甜荞麦 0.15 克 + 高粱 0.1 克 - 0.5 克 蔬菜: 胡萝卜叶或生菜 - 0.5 克 总计: 7 克
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