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SS粉丝发来慰问 因为前天SS在冒泡赛中最后一局了输给了WE而停止了征战S6的脚步，所以就关心了一下WE的比赛进程，却发现WE在最后一局痛失了几乎到手的胜利。 作为粉丝，看到自己支持的战队失败，此时，我们的心情都是相同的。
误区8-睡不着就躺着，这样也是休息 在自己的内心非常平静的情况下，是可以的，我们可以躺着让自己休息。然而大多数失眠的情况下，我们的内心都非常焦躁，如果这时候依然躺着强迫自己入睡，会有非常不好的影响。这种做法不仅增加了自己对睡眠的执着，而且会在第二天变的很晕。 睡眠是自然发生的过程，任何强迫自己入睡的行为都会让睡眠远离自己。所以一旦发现自己无法入睡，就不要继续睡了，应该从床上起来，去做些平静而且专注的事情，读书瑜伽冥想等等都可以，只是不要强迫自己继续躺着睡觉。等到自己内心恢复了平静而且感觉很困了，再回去睡觉。如此反复，第二天依然按时起床，如常开始一天的生活。
误区7-因为没睡好，所以早点睡，能多睡一点 在失眠的时候谁都会认为自己睡得太少，所以争取早点睡，希望在床上呆更长的时间，睡得更多一点。然而本来就睡不着，却还要用更长时间睡觉，这会让自己有更长时间睡不着却依然躺在床上，降低睡眠效率，让失眠更加严重。正确的做法反而是在失眠的时候尽可能非常困了再睡，睡不着就不要睡。很多时候睡得越少，睡眠效率越高，从失眠中恢复的就越快。
误区6-花很长时间理疗、运动、泡脚、冥想为睡觉做准备 这些做法都很好，但是为了调节睡眠去做这些就错了。这是因为把大部分时间都用来准备睡眠，虽然看起来做法没问题，但是这个动机本就是错误的。“睡眠是为了清醒时间的正常生活，清醒时间的生活不是为了睡觉而存在。” 这些做法恰恰说明一个人没有专注于生活，而是为了睡眠而活着。这种对睡眠的执着不可能让人睡的好，你没有让睡眠自然发生。 重点是，你需要有自己的目标做自己的事情。睡眠不好没有让人变得残疾或者生病，你也不应该把自己当成一个病人。 但是对很多人来说确实需要运动，冥想也很有好处。那就让这些事情成为生活的一部分，成为自己的习惯。不管睡眠好与不好都把它们继续下去。让我们不为睡眠放弃这些好的习惯。所以只有好的行为成为习惯，它们才真的成为好的行为。
误区5-和别人抱怨一下疏解一下心情没什么不好 不是没什么不好，是非常不好。 当我们有各种情绪的时候，很容易依从自己的情绪而改变当下的所作所为。如果被失眠带来的情绪所左右，就会陷入失眠带来的负面影响中无法自拔。你需要问自己，是不是被失眠所控制？ 睡吧的中心思想就是不论睡眠的好坏，都把言语和行为放在清醒的时间上，而不是花费大量的精力纠结那些睡觉的时间。只有这样，你的行动才有意义，你的身体和大脑才会逐步认识到睡不好不会影响你的正常生活。试图抱怨而舒缓自己的焦躁，就是被失眠所左右。 任何行动都会产生它应有的能量，如果在制造正面能量的同时又制造了负面的能量，对你或者听到你抱怨的人都会产生不好的影响。
误区4-我感觉好点了，现在能睡5个多小时 回头看看什么是从失眠中恢复。就会明白只要我们的言语和行为还在睡眠上绕圈圈，自己就没有进步，因为你的正常生活还会被自己的情绪所打扰。你依然需要通过行为和想法上的改进让自己不被失眠所左右。 同样的，是不是好了一些？是不是向好的方向发展？要参考清醒的时候，是不是可以控制自己的情绪，是不是能不管睡眠的好坏都能如常的生活？
误区3-恢复的过程中反复我该怎么做？ 一定一定要记住什么是恢复：是说你即便睡不好，也可以正常生活。所以没有睡眠的反复这种事情，睡眠本身和其他任何东西一样都是不断变化的，没有任何一个人可以永远都睡好觉。如果你在某次“反复”之后惊慌失措，那说明你并没有恢复。 一定要利用好睡眠的“反复”，每次反复都是锻炼自己的好机会。如果你每次都能坚持在失眠的时候让自己正常生活，那么你的恢复也就不远了。 更进一步说，也没有所谓的“恢复”。因为你根本没有得病。
误区2-我想回到从前 这是最应该放弃的一个想法。 假设回到了从前的好睡眠，那么当你遇到失眠的时候，就不会恐慌和焦虑了吗？答案是否定的。即便是回到了从前的睡眠状态，也一样会或早或晚遇到失眠，失眠之后一样会焦虑和恐惧。 所以，根本没有“恢复睡眠”这个概念，我们唯一的选择是超越从前和现在的自己，做到即便面对失眠依然能如常的生活，不会被焦虑所影响，只有这样我们才能从每次的失眠中走出来。从前的你做不到，你也不会希望回到从前。
误区1-调节心态很重要 调节心态是错误的，应该把心态放在最不重要的位置。心态、感觉、情绪这都是类似的东西，你不可能调节它。去主动调节心态，就好比吃了一勺盐非要让自己认为是一勺糖一样，不可能成功，反而会让你更加在意自己的心态。我们要做的更应该是学会和自己的感受和情绪共处，带着它们去做自己应该去做的事情。这就需要你在焦虑、烦躁的时候只是知道这种感觉，却依然专注于当下的工作和生活。 事实上任何负面的情绪都来自于对过去的纠结和对未来的担忧，一旦我们不管睡得好不好，都让自己做好当下的每件事情，都让自己能善待周围的每个人，就会逐渐活在当下，那些不好的感受和情绪也会逐渐消失。
失眠问题调查 只有10个问题,调查大家对失眠问题的偏好.请大家有时间回答一下,非常感谢. 失眠问题调查来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.sojump.com%2Fjq%2F4472004.aspx&urlrefer=86b19b845f6ee9eb119f60277616c952
失眠布钦疗法 到现在为止，已经有超过30个研究比较了布钦疗法和其他行为疗法。所有的研究都证明，布钦疗法一般都好于其他的疗法。如果你认为自己有条件性失眠症，那么布钦疗法是个很好的选择。但是，这个疗法需要毅力，而且需要时间来改变你对床和卧室的感觉。有一些人能够自己做到．大多数病人还是需要一位行为治疗师来帮助他们度过最艰难的时期。 下面是布钦疗法的步骤： 1．只有当你感到非常困的时候才上床。 2．床只能用来睡觉，不能看书、看电视或者吃东西。 3．如果你不能入睡，请起床到另一个房间去，待到十分想睡觉的时候，再返回床上。如果还不能入睡，请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来，而不是沮丧和无法睡着。 4．重复步骤3，如果需要，整晚重复。 5．调好闹钟，每天早上准时起床，无论晚上睡得怎样，睡了多久。这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠一清醒节奏。 6．白天不要小睡。
如何治疗失眠？ 因为失眠不是病，所以我们不去对治失眠，而是解决让你陷入失眠的根本原因。一般从失眠中走出通常需要两个步骤： 1. 解决造成失眠的原因。 通常失眠源自失去平衡的生活。而解决失眠就需要恢复正常的生活节奏。 2. 解决无法从失眠中走出的原因。 无法从失眠中走出的最主要原因是被失眠带来的负面感受所左右，一方面会为失眠做很多事情，另一方面为失眠放弃了很多事情。所以我们必须停止被这些情绪所左右，让自己专注于生活本身。
怎样才算恢复？ 恢复正常睡眠并不表示你已经好了。睡不好的情况下，依然能以平常心做平常事，才是最终的恢复。
关于失眠？ 失眠不是病，而是自己身体和心理状态的一种表现。我们应该去改善自身存在的问题，而不是去“治疗”失眠本身。
失眠宝的来历 因为有字数的限制,正文在下面.一楼这里是调研的电梯. 失眠问题调查来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.sojump.com%2Fjq%2F4472004.aspx&urlrefer=86b19b845f6ee9eb119f60277616c952
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