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【成长记录】百日筑基在此打卡，从第一天开始听了师兄的建议，希望这次能坚持到底。

【成长记录】好后悔，坚持了65天，破了，是不是得重头再来不能过量运动，导致太兴奋，结果没忍住查看下效果破了，后面总结了，戒色真的很棒很棒，需要一直坚持的，万幸没二次破，百日目标，重头再来

【成长记录】戒色56天，明早去医院体检好担心师兄们好害怕检查出各种问题

【成长记录】打卡100天：从53天开始浑身发热，可能进入了症状反复期。从上周一开始到今天都有点难受。让我感受到100天，远远不够，要想恢复估计得一年起。加油

【成长记录】打卡100天：第52天还是很困。晚上10点就要睡，浑身没劲。

【成长记录】打卡100天：第51天（不知不觉已过去一半了）昨天出去走了一会，运动量才七千步，到家后就困的不行了，好累，睡着了，然后刚醒。师兄们，最近一周不是特别难受就是感觉浑身没劲很容易累，这个正常吗

【成长记录】打卡10天:第50天到家倒头就睡。还是浑身没啥劲。加油

【成长记录】打卡100天：第49天（离2个月越来越近了）下班一回到家就想睡。这几天感觉好虚，连续3-4天了，没有精力晨跑，阴囊潮湿，上火。我知道越难受可能就是对自己的考验，千万要坚持住。愿各位师兄早日康复，千万不要再sy了

【成长记录】打卡100天:第48天 11点睡-7点醒，怎么还是这么困

【成长记录】打卡100天:第47天最近几天真的有点难受，一度自我怀疑了。又是上火，又是尿频，情绪也很不稳定。加油，有点不太小看这100天的目标了

【成长记录】打卡100天:第46天半夜又醒了一次，还有晚上之前6-7个小时够的，现在感觉不太够，更贪睡了。口干舌燥，浑身发热，眼睛看东西感觉更明亮了一些，有点找回一丢儿时感觉，加油

【成长记录】打卡100天: 第45天半夜又起夜了。耳鸣等症状又出现了。难受的很。浑身没劲。有可能进入了新的症状反复期。时刻警惕着。期待60天左右有比较明显变化，90天左右睡眠能好起来。然后晨勃开始恢复，还有好长好长时间。真的罪孽深重，目前只能深深忏悔。

【成长记录】打卡100天 : 第44天睡眠质量还是没有改善，又起夜了。浑身没劲，耳鸣，阴囊潮湿，各种症状出现，难受。是不是出现了症状反复

【成长记录】打卡100天: 第43天又是尿频严重的一天，10点多睡觉，半夜还是醒了。难受。

【成长记录】打卡100天：第42天有点上火了，半夜易醒，口干舌燥但不会口苦了，能感受在慢慢变好。加油

【成长记录】打卡100天: 第41天（之前多记了一天）今天状态稍微好了一点点。前期真的不能运动过量，再也不敢了。焦虑、半夜易醒，还是挺影响生活的。还有就是尿频，现在感觉越来越严重了，一个早上要去3-4回加油，等45天以后开始配慢跑打卡记录，现在真不敢运动了

【成长记录】打卡100天: 第41天白天情绪又变的特别焦虑了，晚上睡眠质量也不太好。特意查了一下，说是要3个月以后焦虑才会有很大改善，半年恢复正常人状态。还有好长一段路要走，加油

【成长记录】打卡100天：第40天前天过量运动，昨天有很多不适。运动量还得慢慢来。口干舌燥，还是有很多不舒服，加油，一切都会好的

【成长记录】打卡100天：第39天昨天天气好，走了三万八千多步，晚上没怎么睡得着。可能运动过量，还是不能太太多强度。看看今天什么状态，继续坚持

【成长记录】打卡100天：第38天昨天精神状态不太好，看了不良视频，幸亏及时断念，现在回想深深的惭愧，一刻不能松懈。今天打算去爬一天山，之前一直不敢运动，但愿不会运动过量。加油，继续戒。

【成长记录】打卡100天：第36天又开始变得心情浮躁，尿频。白天上班到家，没多久就睡，半夜就要起夜。早醒，浑身没劲，没能量去晨跑。还是有点虚，是不是不太正常

【成长记录】打卡100天：第35天说不出来的心悸加油

【成长记录】打卡100天：第34天戒断反应愈发的难受。救救我，嗜睡什么时候能好转。

【成长记录】打卡100天：第33天好困好困。想来口干舌燥的。加油

【成长记录】打卡100天：第32天还是半夜起夜了，什么时候能好好睡一觉啊。醒来，有点口干口苦，浑身不得劲。加油。

【成长记录】打卡100天：第31天口干舌燥，手脚冰凉，感觉是进入了戒断反复期。加油，希望再过2-3天能消失

【成长记录】打卡100天 : 第30天一个月了，感觉还是恢复的不是很好。加油

【成长记录】打卡100天:第29天又开始口干舌燥，有点犯困了，还手脚冰凉，最开始出现过，后面都没了，这次咋又出现了啊。加油

【成长记录】打卡100天:第28天尿频这几天比较明显，晚上醒了，就不容易睡着。有点口干。离1个月越来越近了，也更紧张了，加油

【成长记录】打卡100天:第27天浑身软绵绵的，就想躺在床上一直刷手机。马上快一个月丝毫不敢松懈，特别担心一个念头没抑制住，前功尽弃。加油

【成长记录】打卡100天 : 第26天好难受还尿频浑身发热，腰膝酸软，不过感觉好了一丢丢。加油，不知道还能怎么办，看不到什么时候恢复正常的节奏，只有硬撑。

【成长记录】打卡100天 : 第25天最近又开始嗜睡。心情变得烦躁。各种浑身不适。多亏了每天的学习警惕，一刻都不能放松。继续努力

【成长记录】打卡100天:第 24 天心情变得有点浮躁。是不是和运动过量有关啊，求各位师兄指点。其次根本不敢吃肉，怕消化不良

【成长记录】打卡100条 : 第23天前天同事请吃了烤肉，这两天好难受啊，感觉肚子有点胀，前期肉还是得少吃啊。还有晨勃也没了，各位师兄们这个会恢复吗，很是担心

【成长记录】打卡100天:第22天还是睡眠质量不好，易醒，有一丢丢耳鸣。好难受，晨勃还是没有。

【成长记录】打卡100天: 第21天尿频问题，导致这几天每晚都要起夜 2-3次，真的好烦

【成长记录】打卡100天 : 第20天感觉精力好了很多，半夜醒了，嘴巴不会特别苦，但是 1- 尿频情况出现了（之前未曾或很少） 2- 头脑还是懵懵的，不过偶尔可以静下来思考，虽然时间不长也是进步 3- 昨天吃的番薯条，今天上了好几次厕所，估计消化不良，饮食方面还得以蔬菜等清淡为主特别感谢各位师兄给我指导，有了不少信心一直戒下去。加油

【成长记录】打卡100天 : 第19天蛮难受的。除了嗜睡，小腹轻微胀痛，其次就是头脑懵懵的。继续加油。

【成长记录】打卡100天: 第18天好难受，好难受，，，口干舌燥，心情烦躁，小腹疼，怀疑戒断反应又集中爆发了，根本睡不着。睡不着

【成长记录】打卡100天 : 第17天睡得早，结果还是醒了。睡眠障碍，浑身没劲。戒断反应，真的蛮难受，加油。不过可以先期待看到30天变化啦

【成长记录】打卡100天:第16天又半夜醒了。口干舌燥，小腹胀痛，浑身没劲。被整的有点怀疑人生了。蛮难受的。

【成长记录】打卡100天:第15天口干舌燥，腹部胀痛，很难受很难受，还好看了戒为良药，及时断念。加油

【成长记录】打卡100天: 第14天最大区别就是格外地浑身燥热。戒断反应确实好难受啊

【成长记录】打卡100天:第13天嗜睡症好了很多。手脚开始发热了。加油

【成长记录】打卡100天:第12天嗜睡症感觉有一丢丢缓解了，依然感觉浑身没劲，对很多事情都提不起兴趣。加油，期待看到下一个变化

【成长记录】打卡100天: 第11天还是嗜睡疲软。估计是戒断反应第5天，加油

【成长记录】打卡100天：第10天昨天除了有点怕冷，比较嗜睡，其它症状还好。听说戒断反应一般5-7天，今天是感觉以来可能的第三天，继续努力，希望慢慢都快点好起来

【成长记录】打卡100天：第9天今天牙龈有点疼。嗜睡情况更严重了。其它还好，继续加油

【成长记录】打卡100天：第8天症状越来越明显。主要还是嗜睡，口干舌燥，心情浮躁。继续加油

【成长记录】打卡100天:第7天晚上又失眠了。出现了新的症状肚子有点微胀，有点难受了。加油