爱笑的waiterz1 爱笑的waiterz1
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坦克世界援军马上就到的快捷键是哪个？ 谢谢
新狗子来报道！
游戏新兵三国旧部 三国小说看了N多遍，电视剧电影逢三国题材必看，三国游戏几乎每个都没有落下。这个也不例外。三国情也是每个中国人的爱国情。一起玩一起嗨！
健美最浪费的服装 今天终于知道答案了-- 是TM内裤。今天深蹲忘了换成弹力的内裤，平时就喜欢穿宽松平角的那种。结果，第二组刚做一个，天崩地裂，右腿漏风，我勒个去，今年已经报销第二条了。
北京劲松附近职业点的健身房 兄弟们有知道在劲松附近职业点的健身房吗？ 1、不需要太多跑步机这类东西，那个只是做热身的。 2、组合器械最好也是使用杠铃片作为负重的。现在我去的健身房里面的组合器械重量加到头了还是不够用。 3、健身房不需要太大，但是器械一定要全，人最好别太多。 谢谢大家。
进健身房带什么 今天来给大家介绍些进健身房需要带什么。三样： 水：水在身体里占主要成分。缺水是锻炼的大敌。训练中不断补水是必须的。喝水不要豪饮，而是应当在每组动作之间休息的时候小口喝。 手套：这个就不用多说了吧？ 小毛巾：这个是有关文明的话题。
给新人的警示贴 基本不发帖。主要时间比较少。本人从19岁走入健身房，今年41岁。中途中断的次数也不少。上一次停的时间最长，一下就是8年，半年前终于又回来了。自认为非常热爱这项运动，经历过几乎所有“业余”健美爱好者的锻炼阶段，也有惨痛的教训，腰、肩、肘、腕都有伤。花点时间讲讲自己的经验，希望兄弟们在热爱这项运动的同时，一定要保证身体的健康。不要走火入魔。事先声明，本人并不是大块头，也没有参加过任何比赛，甚至没有进过体校，拿过任何这方面的证书。发帖纯为帮助大家，不到之处见谅。 1. 不要贪图重量：找到对自己合适的重量最，最大重量的60%-80%。至于怎么找到合适的重量请大家多看书，看贴。我不详述。 2. 不要将保护变成锻炼的习惯：我们经常可以看到照片里的世界冠军们在使用大重量的时候会有人保护。但是注意，那只是在大重量的情况下，90%以上的重量。另外，怎么保护是门学问。保护者应该只是帮助被保护者保持平衡而不是辅助推动重量。因此，在绝大多数情况下实际上是不需要保护的。 3. 姿势的重要性：其实健身过程中，姿势比重量要重要的多。器械的握法，握距，起点，落点，发力，呼吸都非常讲究。搞懂了这些再谈重量，否则大部分情况下，你肯定早晚会受伤。注意，健身过程中的伤害不一定都会立刻感觉到，许多是长期形成的。 今儿就写这么多了。等勤快了再来。
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