形意野鹤的个人资料 - RAT

形意野鹤形意野鹤

以无法为有法

关注数: 3 粉丝数: 48 发帖数: 362 关注贴吧数: 25

练传武的朋友们也不要忘了练习这些肌肉 1 大腿上的股四头肌：股四头肌起到支撑身体的作用，是世界上所有斗士必练得肌肉。泰森的深蹲可以负重453公斤！大腿有力，可以为练习腿法打好基础，还能使下盘稳定，所以要在体力最好时用最多的精力训练。建议练习深蹲（负重的），负重踢腿，跑步 2 腰部肌肉：连接上身和下身的部分。古语有云：练武不练腰，技艺不会高。建议练习快速左右旋转腰部，或是用腰部力量提重物，注意强度不宜过大。 3 腹肌：腹肌可以控制人体平衡，还可以使人的腹部抗击打，非常重要。 4 肱三头肌：不用说，打拳就靠它，对于拳手来说，没什么训练比俯卧撑更好的练习肱三头肌了。 5 小臂：小臂肌肉影响腕力，而腕力是拳打击力的瓶颈，非常重要。可以多提哑铃，握握力器。 6 颈部：颈部肌肉如果强壮的话，头部在受到击打时受的伤害会减少很多。建议用绳子一头系重物，咬住另一头，然后提颈（泰拳都这么练）也就这些了，关键是坚持。而且光有肌肉是不够的，还要多进行影练（空挥拳）以矫正动作；多打沙袋拳靶以增加穿透力。

招聘美发师在虹桥地区小店剪发价格30 保底3000 有意的联系我

本人想入手一辆公升级的纠结哪款好呢本人一直想要入手公升级的一直在纠结到底哪款好 10R好呢还是R1 还是GSXR1000好呢大家来的意见吧说说各方面的优缺点，本人喜欢提速快，排气声音好，操控性好，压弯好，

【天下大排】本人想入手辆公升级的纠结哪款啊本人一直想要入手公升级的一直在纠结到底哪款好 10R好呢还是R1 还是GSXR1000好呢大家来的意见吧说说各方面的优缺点，本人喜欢提速快，排气声音好，操控性好，压弯好，

招聘，理发店本店招理发师，保底3000，洗头工，保底2000，不会也要，3天就可学会，学徒也招，电话18858770277

招聘，理发店本店招发型师，保底，3000，洗头工，保底2000，不会也要，学徒也招，电话18858770277 在虹桥地区的

转的搏击与健身很多朋友对于搏击运动和健美运动的区别比较模糊，认为两者的区别并不大，其实他们有本质差别的。之前我说过，练健美的形体较好，肌群大而集中，持久性和上限比较大。而练习搏击类的人，肌肉并不是多么有型，相反，由小肌群组成的肌肉更具有协调性和爆发力。这是究竟为什么呢？其实这就是器械与无器械训练的差别。健美是要用到器械的。因为加大力度刺激肌肉可以促进它们的增长。甚至达到由无到有的质变。器械训练，可针对具体的肌肉群体进行训练，并运用类似金字塔法则进行不断的增加上限，提高耐力与持久力。（金字塔发法则：韦德中级训练法则之一。肌肉纤维的增大是对重大阻力进行收缩的结果，这样做的同时还增大了肌肉的力量。从理论上说，如果你把能做起8次的最大重量作为一组，做上几组不做准备活动，可以是一种很有效的增大肌肉和力量的锻炼法。然而你不能这样做，因为不做准备活动就用最大力量来练，具有受伤的危险。金字塔法则就是为解决这一问题而建立的。先用你一次能举起的最大重量的60％做上15次，随后逐步增加重量、减少次数，直到你用80％的最大重量做5——6次为止。这样你就可在暖身后收到使用大重量的锻炼效果而不致受伤。）然后大部分健美爱好者喜欢在锻炼后服用增肌粉，蛋白粉等食物，专业运动员甚至注射肌酸以促进肌肉组织修复再生，达到增大纬度的作用。这种方法锻炼出来的肌肉，很饱满，外观非常好看，而且很修型，力量也非常大。但也是因为这样，强大的肌肉纤维限制的它自身的速度，在打击的时候体现出出拳慢，身体死的现象。这也是器械训练的弊端，总体来说器械训练对于健美是必不可少的，针对性，规律性，速成性是其优点。但同时也有其相应的局限性。而无器械训练，包括体育运动训练等无器械健身和搏击训练。这里所说的体育运动训练包括球类以及各种的体育运动和无器械比如各种类型的俯卧撑等自身训练。搏击的种类很多，也有很多分法，简单说有中国古武术，散打搏击，拳击，泰拳，截拳道，跆拳道，柔道，桑博，柔术，摔跤，空手道，瑜伽等等。练过搏击技的朋友知道，器械运动其实是搏击训练的大忌。因为这会让你的肌肉僵硬，成为沙包。而完全靠无器械运动得来的肌肉，虽无法像健美那样得到大块大块的肌肉群，但由小块肌群组成的有较高弹性的肌**有相当的速度和爆发力。练习的搏击技的朋友，在打击发力方面，懂得如何用力借力，伴随着速度，是导致其攻击力较常人强劲的根本原因。所以，联系搏击技的朋友，肌肉发达但并不像健美那样的凸凹有致，却具有相当爆发力。这便是健身与搏击的根本区别。总体来说健身运动和搏击运动的出发点不同，收获也不同，各有千秋。另外要提醒各位的是，喜欢健身的朋友，要注意身体肌肉的协调性，不要练到僵硬。也不可一味的追求力量而舍弃速度。练习搏击的朋友，也要深知一力降十会的道理，不要只最求技术而将根本的力量抛之脑后。因为时间有限，精力有限，在这里只是简单的写了一些，希望可以为大家解惑。有不足之处，欢迎指导。（这次写的一共分为四个部分，分别是对于初级锻炼的指导，搏击与健身，搏击心得，健身心得。有不同需要的朋友可以查找）

响应黑小吧主爆照咱不是高富帅前两张在杭州西湖后一张和朋友在千岛湖露点的勿喷呵呵

吧里有形意拳爱好者吗我是形意拳爱好者天下武者是一家有形意拳爱好者或其他传统武术爱好的可以一起来交流经验共同进步

乐清地区有形意拳爱好者吗我是形意拳爱好者在虹桥这边的是同道中人的话大家一起来交流学习氛围好这样进步快

家师说传统武术与现代散打支持的请顶传统武术99%都是假的，就是我们传统武术有一些养生方面的练习。如果说技术上，传统武术占优势的话，那么现在基本上是传统武术打不过现代散打或泰拳，因为我们看到的绝大多数传统武术都是假的。传统非常非常的保守，所以就难出人才。我们国家最初搞散打运动的那些人，都是练习传统武术出身的，是民国中央国术馆的学生，为什么散打会变成我们现在看到“拳击+腿+摔跤”？因为真的实战的技术就是这样的。套路不是传统武术的真面目，真的传统武术没有套路，套路是骗饭吃的工具，表演用的。当然，内家拳有独到的技术，尤其是形意拳，在劲力上有独到的技术，就是整体力方面有先进性。但是现在的拳击、散打或者国外的搏击技术，进步很快的，顶级的内容已经认识到形意拳整劲的技术方法。而我们传统武术绝大多数人还不知道整劲（内劲）的秘密。因为现代人的物理学，尤其是力学和生物学知识比古人高多了，他们很聪明，比古人研究得更好，练习的方法也更先进，所以，在整劲方面，高水平的拳击散打者，做得一点也不比古人差，甚至更好。如果只比拳法，这些传说中的大师，比现在的职业拳王差远了。这就是事实！技术是越来越进步的。我学到的知识是：100年前，我们的传统武术（真传的武术，不是那些假的东西）的比西方要先进得多，现在则整体落后了。比如从实战预备式来说，拳击在上世纪30年代的架子还是手不护头的，而在《拳经拳法备要》这本论述明朝拳法的清代书里就有“站步式”，跟现在的拳击散打预备式几乎一样。只从实战的基本架子来说，我们比西方先进了几百年。其他技术当然也比他们先进得多。只是后来我们落后了，他们进步很快。其实不是我们落后，而是我们太保守了，真的东西只掌握在极少数人手里，绝大多数传统武术人不知道这些技术了。

请教各位武友打坐对我们平时练武有帮助或有好处么具体是什么

1 下一页