我还想充钱🐶 你是mine禅
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随缘卖个号，原因大家懂的都懂
跑一休一长距离还是每天短距离呢 RT，跑步也半年了，最开始每天10km，然后坚持了差不多三个月，觉得有点累，就改成了跑一休一，每次16km，现在觉得一次也太长了。所以问题来了，我是改成每天8km好还是跑一休一16km好呢.我这个人比较想规律性，所以想借鉴下吧友们的建议定下来然后坚持下去，差不多一个月200km的跑量就行.然后，身体健康啥的不用考虑，这个我还是懂的，都在我接受范围内，我跑步也不快。谢谢
请教下新手如何运用浮板以及呼吸管 本人初学自由泳，目前差不多游20米的样子，就想问问浮板跟呼吸管该怎么配合练习，例如打腿用呼吸管还是浮板，还有转体啊换气之类的.因为都是自己看视频学的，所以不是很懂，感谢了，目标就是游的舒服顺畅就行，就是一业余锻炼身体，要求不高，对速度无要求，感谢了
也发个贴来探讨一下跑姿 以下都是我从百度找的： 1：有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。对我们这种业余的跑步爱好者，这些都可以不管，怎么舒服怎么跑就是了。 2：两者都可以，两都各有利弊。前脚掌先着地，对脚底筋膜的要求高，如果脚底筋膜力量不足的话，容易损伤脚底的筋膜，患上脚底筋膜炎；后脚掌先着地，对膝盖冲击力大，容易损失膝盖。 3：长跑时一般用脚前掌着地，而不是用脚跟着地。 用前脚掌跑步原因： 1、用前脚掌着地跑步保护膝盖 2、用前脚掌着地跑步跑得快 3、用前脚掌着地跑步减少运动损伤
脚腕疼咋整，求指教 前两天跑步发现脚腕疼，这两天忍着慢慢跑完了10km..请问有什么解决办法嘛，还有我这个继续坚持慢跑有啥子大问题吗..
新手来咨询下我这心率是啥类型 跑了两个月，最近一个月都是每天10km左右，我的想法是减脂，最开始跑得快些，配速5分10秒，最近逛贴吧看好多人说心率才是最重要的，不是速度.所以这两天改跑慢了点.另，本人168，65kg.想问下大佬.我是看速度还是看心率好呢，目前是想减脂.
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