瑷拼才会赢
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天蝎和狮子配一起怎么样？ 这两个星座的人在一起怎么样？？
慵懒的冬天-减肥in季节 因为人在寒冷中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，因为在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪。 每天10分钟赘肉看不见 家庭版：睡前功课 预备：选家中空间较大的地方铺一张毯子进行练习，如果在床上或沙发上练习，效果就大打折扣啦。1.屈膝抱腿： 准备：先仰卧，两手放体侧。 收紧腹肌屈左膝抱腿，使下颚尽量顶住膝关节，屏气10秒钟，放下；如此3~5次，换屈右膝抱腿。 功效：收紧上腹肌肉。 2.船式：准备：仰卧，两手放体侧。两手用力握拳，拳心向下平举，同时将头、脚抬离地面约20cm，伸直膝关节、绷直脚背、保持屏气3秒钟；呼气，放松还原。 功效：收紧上腹肌肉。 3.虎式：准备：双膝跪地，两手放于胸前地面,抬起臀部。吸气，低头，拱背，屈左膝，收腹肌；呼气，向后伸出左腿，保持头、背、腿呈一直线；如此3~5次，再换右腿进行。功效：1.可收紧臀部、腿部两侧肌肉；2.伸展膝关节处韧带。 4.三角式：准备：两腿分开，双手平举，吸气；呼气，向右侧身，伸直的两手臂与地面成90度，左手手指尽量触到左脚尖，右手手指向天空，眼望右指间。保持姿势30秒；吸气，身体缓缓还原。 如此3~5次，同样换左侧身练习，功效：1.减少腰两侧多余脂肪；2.柔韧并延伸脊椎；3.伸展两臂、两腿韧带。
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