黑丝傲娇萝莉
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自行车运动能使心灵更愉悦。 适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙能使人心胸开朗、精神愉快。事实上，踩自行车可使人体血液循环加速，大脑摄入更多的氧气。骑行一阵子，你会觉得头脑更清醒。而且在户外的骑车过程中，看着沿途的风景，锻炼者会感觉十分自由且身心舒畅。
艾玛，今天人权终于到了，各种快递折腾了我一下午啊、 上人权之前的渣车镇楼先！
【骑行宝典】 骑自行车能增强记忆力 许多人都知道，骑自行车能强健身体，但是骑车对改善记忆力也有极大地帮助，是很多人都不了解的，近日，美国加州大学的一项新研究发现，经常骑自行车有助于改善记忆力，据了解，锻炼有助于增加体内正肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。 据美国《男性健康》杂志近日的报道，美国加州大学记忆神经生物学研究中心科学家对54名参试者进行了研究，其中一部分参试者有记忆力缺陷，另一些参试者记忆力水平正常，研究人员让参试者先观看一组图片，然后将其分为A、B两组，A组人员骑自行车6分钟，B组人员则坐立不动，一小时后，回忆所观看的图片，并提取参试者的唾液样本，结果发现，A组的a拖延淀粉酶水平明显提高，记忆力有大幅度改善。 新研究负责人萨布丽娜·西格尔博士表示，不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，这是因为锻炼有助于增强体内正肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。
【骑行宝典】 长途骑行小经验 又至年关，许多放假的学生族和即将迎来长假的上班族一定有长途骑行的计划，虽然天气寒冷，但坚持锻炼总是有必要的，在这儿，小编为各位骑友收集了一些长途骑行的必备知识和小经验，一起来分享下吧! 首先，在自行车的选择上，应尽量选择强度较好的车辆，车子最好先试骑一段时间再出发，这样可以了解整个车子的性能，还可以知道车子哪里最容易出问题，一边及时做做好旅途准备。下面，说一下长途骑车必备的装备和需要的基本技能。 基本技能：补胎，刹车系统调整，变速系统调整。 高级技能：钢圈调整，链条断接。 同行的旅伴中最好有一个精通车辆的维修，自己最好也学会基本的技能，因为旅途中可能会发生很多事情，如人员拉的很远，互相帮不上忙。 必备工具：螺丝刀，老虎钳，扳手，六角组合，补胎工具，气筒，备用内胎，尽量带组合工具，可以减少重量。再带一些螺丝螺帽，刹车线，变速线以备用，几段粗细不一的铁丝经常会帮上大忙。链条一般不会出什么问题，但如果旅途很长还是带一个截链器比较保险。 装备：专门为自行车设计的包有，自行李驮包，前挂包，车架工具包，车座包。这些未必一定要有，但使用它们可以带来很多方便。其他相关装备还有，断指手套，头盔，骑行服，水囊，码表等，这些装备视需要而选配。其中还是以驮包和前挂包最为实用。旅途注意事项： 路上可能发生的很多意外，如遇爆胎，躲暴雨，计划赶不上变化。所以对旅途的路况情况和食宿情况要有一定了解，这样才能及时修订计划。如果没有详细的地图和功略资料可以不断的沿途打听。一定要多问，多比较，因为司机和当地人说的情况往往不准，出入很大。 旅途小经验： 骑车时，嘴里含些话梅，陈皮等小食品可以缓解旅途的疲劳。 骑车耗体力，多带些高热食品，如果要进入无人区，可以买些红糖泡水喝补充能量。 自行车最容易发生的故障是行李架螺丝松动，扎胎，绑绳卷入轮胎，变速不准。 遇到车子托运问题，整车火车站按一件25公斤算，不划算，可以拆开用纸箱打包，按实际重量算。也可拆开直接带上火车，如果行李没超重拿得动的话。到新疆，青海，西藏等干燥地区，带一个小润唇膏可以有效地防止嘴唇干裂。 一定要带一双轻便的凉鞋，碰到涉溪、旅馆没拖鞋是很平常的事。 带上一小段蜡烛，点在帐篷里可以节省很多手电电池。 带一小瓶机油一把旧牙刷，让链条和齿轮保持润滑既可以保护单车，骑起来也更加舒畅。 备一副到处可见的劳动线手套，天冷保暖，修整车辆，生火做饭都能派上用场。 万一碰到夜间赶路，对面的汽车车灯很恍眼，以至看不清路面，很危险，一顶有檐的帽子可以有效的帮助你。
【骑行宝典】 单车美女练成法 作为女孩，应该把握年青的时光，尽情美丽。谁都会盼望拥有紧致的腿部线条、性感翘臀和平坦的小腹吧?骑车的方法可以帮你达到哦，按下面三招坚持做，一定行! 1、有氧骑法 连续骑行30分钟，保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后，踏频逐渐转快，身体感到发热，再往后你会感到气喘，一分钟蹬踏约80下或更快，视各人情况而定。保持在此踏频上，时不时深呼吸。深呼吸有助于你的血液增加携氧量，有利于气血运行，而且还能锻炼到心肺，提升心肺机能。 2、心跳频率控制法 根据第一步的摸索，你找到了自己适合并能坚持的踏频，那么，在骑行过程中再参照一下心跳频率吧。每分钟120-130下的心跳区间是最能燃烧脂肪的。如果刚开始骑，你的踏频还无法令心跳保持在燃脂区间，没关系，慢慢来，别着急，多骑几次之后就能做到了。 3、间歇骑法 决窍就是：慢—快—慢—快。刚开始骑时不要求快，此时是热身时间，花10分钟慢骑热身。当感到身体发热，呼吸打开后，慢慢往上加踏频，保持你适合的踏频和燃脂的心跳频率区间。保持2-3分钟后，将骑行速度减慢一点，让身体转换休息一下，过一会儿再将踏频提上来。如此交替循环，对心肺很好，骑行也会更有乐趣，没那么容易累。易于坚持下去。 想想看，美丽的你，骑行在优美的风景里，得是多美好的回忆啊，快点行动吧！
2014,我们骑行的目的是什么？ 有人说，骑行是为了锻炼身体， 有人说，骑行是为了磨练毅力， 有人说，骑行是为了亲近自然， 有人说，骑行是为了休闲休息。 有人说，骑行可以增加阅历， 有人说，骑行可以找回自己， 有人说，骑行可以放松心情， 有人说，骑行可以无所顾忌。 有人说，骑行让我充满了回忆， 有人说，骑行让我明白了坚持， 有人说，骑行让我找到了乐趣， 有人说，骑行让我获得了友谊。 其实， 骑行的目的哪有这么具体， 走出户外，我们笑看云落云起， 远离喧嚣，我们静观落日晨曦， 一切都是为了心中的那份感受， 让欢乐占领我们心灵的高地。 ------2014，我们将依心而行！┏ 幸运之神的降临，往往只是因为你多看了一 眼，多想了一下，多走了一步。
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