傻瓜志ing 傻瓜志ing
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建议大吧删除恶意顶贴的贴子，太伤人气！ @如梦如梦
我的街头健身视频 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzg0MTMzNTQ4.html&urlrefer=c633c79b838978d7e251546376deec50
我的户外健身视频！ 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzg0MTMzNTQ4.html%3Ffrom%3Dy1.2-1-98.3.1-1.1-1-1-0&urlrefer=ce5266efab52108dc59b6bf213888fcc
我的户外健身视频 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzg0MTMzNTQ4.html%3Ffrom%3Dy1.2-1-98.3.1-1.1-1-1-0&urlrefer=ce5266efab52108dc59b6bf213888fcc
关注时间不短了，发个我的顺风旗视频！望指教。。。 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzg0MTMzNTQ4.html%3Ffrom%3Dy1.2-1-98.3.1-1.1-1-1-0&urlrefer=ce5266efab52108dc59b6bf213888fcc
单杠练习视频：举腿引体+单杠曲臂伸+悬垂举腿 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzg0NDY4OTYw.html&urlrefer=a9c197c69dbc35da3e04507787d43b6a关注这么久，还没在举腿吧发过贴！
前水平基础动作练习：举腿引体+单杠曲臂伸+悬垂举腿 另顺风旗 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzg0NDY4OTYw.html&urlrefer=a9c197c69dbc35da3e04507787d43b6a中间的曲臂伸给吃了！
单杠练习视频：10举腿引体+10个单杠曲臂伸+10悬垂举腿，另顺风旗 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzg0NDY4OTYw.html&urlrefer=a9c197c69dbc35da3e04507787d43b6a第一个视频中的单杠曲臂伸放不出来！
发个练友的倒立撑视频活跃一下气氛！ 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjQ1NTcxODAw.html&urlrefer=9e12df246f3d61730235f7a2ffb13673
始终觉得倒立撑应该在倒立吧发，朋友的双杠倒立撑！ 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjQ1NTcxODAw.html&urlrefer=9e12df246f3d61730235f7a2ffb13673
极具视觉冲击的极限动作--震撼！ 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzU0MzQ2NDE2.html%3Ffrom%3Dy1.2-1-94.3.1-1.1-1-1-0&urlrefer=5bfdf679a9d14c827dbd4ceb8dd830f2
初学俄挺（低团），发现平地比支撑架要难，视频为证！ 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzUxMjg0OTM2.html&urlrefer=64a125b750b968713e2cb4a4b5c55a7e虽然水平很渣，但是记录我练俄挺的初始状态，以后能练成再回头看看，相信别有一番风味！
初学俄挺（低团），发现平地比支撑架要难，视频为证！ 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzUxMjg0OTM2.html&urlrefer=64a125b750b968713e2cb4a4b5c55a7e虽然水平很渣，但是记录我练俄挺的初始状态，以后能练成再回头看看，相信别有一番风味！
我的街头健身。。。 自镇！
街头健身据说比较偏门。。。。。。 街头健身自镇！
求助攻，马上八级。。。 一年的效果！
业余爱好（吉他视频），水平一般，兄弟们轻喷。 单双杠动作没什么突破，只好发个另类点的视频活跃一下咯 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNzA2NDcxMTY4.html&urlrefer=6cf5f5ed518e9c38297b5ef6b229ebc0
体重增加了，貌似肌肉分离度更好了。。。。。。 从过年到现在体重增加了5公斤，双力臂做起来也不怎么轻松了，但愿只是状态不佳吧！唯一值得安慰的是，背部肌肉比以前厚实了，分离度更好了。
一起锻炼兄弟的单杠腹回环 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNDQ2ODE2MDky.html%3Fx&urlrefer=ffb6a77c6fc7b13788b75c0cf4b22314
一起锻炼兄弟的双杠倒立撑视频！ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjQ1NTcxODAw.html%3Fx&urlrefer=086cc38fd6319fddafdfaf59a604de59
来个渣渣的双力臂视频，水平有限，勿喷！ 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNjY0NjgzNzEy.html&urlrefer=737b05b64d6f6190d2128e94ba88c454大冷天的体力真差！
练一星期前水平感受！ 从练举腿到并腿摆平，时间大概一星期，曲臂能定住3秒，感受是:上背及三角肌压力巨大，腰腹反而要求不高（脚碰杠悬垂举腿三星期已经够用），曾尝试直臂，但上背力量还不够，模仿了吧里几个关于练前水平的贴子，受益匪浅。个人觉得狂练宽握引体是突破前水平的关键！如有谬误欢迎指正。
神技都能在单杠上完成吗？ 昨天突发奇想：五大神技都能在单杠上完成吧！主要是俄挺比较难平衡，大家都来说说可能性。
提供一个锻炼前臂的动作组合，简单有效...... 加强前臂耐力，动作如下:10个宽距颈后引体+10个碰杠悬垂举腿为一组，做8到12组，前三组时间间隔为1.5分钟以内，3到6组三分钟以内，后面组间时间延长至前臂恢复能保证完成足够的数量及质量。不习惯做颈后，做颈前效果一样！仅供参考。(注：悬垂举腿要求腿和脚尖绷直，眼睛平视前方，手臂不弯曲借力)！个人感受：前臂充血严重，效果不错。吧神建议数量增加到15+15，呵呵如觉得无聊可以无视！
今天晚上扳手腕，输了！输得挺彻底。。。。 晚上在单杠做了两组引体举腿组合之后，看到一帮年轻小伙围在一起扳手腕，忍不住去凑一下热闹，然后切磋几回合，后来和我们这的单杠狂人扳，结果如题！输了，人生第二次扳手腕输了，输得如此彻底........曾经赢得太多，使自己都觉得飘飘然，自以为是的认为水平很高了，固步自封的结果换来如此彻底的回击，人外有人啊！一切从零开始，向传说中的五大神技发起冲击。
再发几张背照，自己没想到这么薄！还要狠练
新人爆照，勿喷！ 减肥快一年了，92KG到目前77KG，效果自己觉得还是比较满意的，运动项目就是拉筋和引体 悬垂举腿，俯卧撑及双杠曲臂伸偶尔做一下，有氧暂时没做，害怕膝盖受不了。
发个兄弟的双力臂视频，实力强劲！ 双力臂十八个！强
新人报道 潜水多日，虚心求教！ 目前刚减肥初见成效，练习引体向上已有半年，水平一般！标准引体19个，单杠悬垂举腿（不借力脚碰杠）25个，双杠曲臂伸只有12个（三角肌很差），望吧里的大神们多多指教！
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