精分咸鱼 夕若灬嫣
失败撕裂安逸，痛苦带来成长。
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如何预防感冒 核心基础是增强自身免疫力 1. 保证充足睡眠：避免熬夜赶作业、刷剧、玩游戏。大学生睡眠不足是免疫力下降的主因之一，尽量保证每晚7-8小时的优质睡眠。 2. 均衡营养饮食： 三餐规律：尤其要吃早餐，避免空腹上课。 多摄入优质蛋白：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，是免疫系统的“建筑材料”。 多吃富含维生素的蔬果：特别是维生素C（如橙子、猕猴桃、青椒）和维生素D（可适当晒太阳或食用蛋黄、肝脏）。 多喝温水：随身带保温杯，少喝含糖饮料，保持呼吸道湿润。 3. 适度坚持锻炼：即使天冷，也不要一直“宅”在宿舍。利用校园操场、体育馆，进行快走、慢跑、球类、健身等运动，每周至少3次，每次30分钟以上，能显著增强体质。 4. 管理好情绪和压力：期末考、论文压力大时，免疫力易下降。学会通过听音乐、与朋友倾诉、散步、冥想等方式减压。
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