wakegiant wakegiant
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技术贴：在面对外界强烈冲击时，如何保持临在。 强烈的外界冲击（例如财务、健康及人际关系等方面的恶化），这些情况意味着会给一般人带来巨大的压力，即使是有一定临在经验的人也会带来影响，使人难以保持临在状态。但这是所有人都会遇到的问题，如果要达到开悟状态，就必须跨过这个坎。先说结论：这个坎肯定能跨过去，并且你跨过去后再回头看，你会发现，根本不存在这个坎！
其实老师一直都在，只是缺少准备好的学生。 当学生准备好，对了解本我充满热枕时，自然会找到老师
我没有问题了，你们有问题吗？ 看到大家都安静，过来撩一下
关于接纳和认同 许多同学对接纳和认同分不清楚，其实两者是有很大区别的。接纳是对现在发生的一切承认已发生并且不抗拒，包括外在情境与内在的情绪、思维等；而认同是指相信、追随、甚至认为自己是另一个东西。而我们需要做到的是接纳但不认同，如果我们不接纳（抗拒当下）那肯定就做不到不认同了，因为你在抗拒当下的情境时你就是在认同它。 要做到接纳有时并不容易，比如外在严重的变故或者剧烈的使人痛苦的情绪都会很容易让无法接纳，或者很难做到不抗拒，这个时候就需要臣服了，要对当下的一切说“是”、“好的”、“没关系”，总而言之要敞开怀抱接纳这一切，有时可以把自己想像成一个雷达，接收一切外在和内在的信息，并且只是接收，但不筛选、评价和分析。 不认同要基于对当下完全的接纳，并且保持警觉，可以从察觉外在周围的情境开始，进而察觉内在所有的心理活动、情绪和感受等，要不断地到处扫描，不要停留在某一处，这样才能形成思维的停歇，不认同自然就会形成，而临在就会油然而至，保持这个状态，需要用到思维时快速使用，并很快又继续回到这个临在状态。 保持上面的动作，久而久之，接纳和不认同会同时进行，临在就会经常与你同在！
当下即可减轻甚至解脱痛苦，非常的简单。 开悟可能不容易，但减轻痛苦是很容易的，当下即可减轻甚至解脱痛苦，只需要停止认同小我思维就可以了，记住，是停止认同，而不是停止思维，就是这么简单。 为什么有人觉得很难呢，因为他觉得要做各种准备才行，比如：我要再看回书、我要看下视频、我要上下当吧、以及各种心理暗示等，其实根本不用这么麻烦，你只要停止认可小我思维，停止关注这个让你痛苦的小我观念，停止对它感兴趣就可以了，不需要作任何进一步的动作。 小我胡思乱想，这是它的规律，你认同它或者干涉它那就肯定就会痛苦，每个人都一样。但这些东西统统不是你，停止认同它，就是这么简单，但大家偏偏搞复杂了。
眼睛看到的东西当然不是眼睛，是因为这些东西在身体外面活动，并 眼睛看到的东西当然不是眼睛，是因为这些东西在身体外面活动，并且眼睛在移动张合时，景色也马上改变，所以意识当然知道不属于眼睛。 但情绪在身体内部活动，并且让身体有反应，而且这种感觉有持续性和惯性，并不会很快消失，自然很容易就让意识认同情绪是他本身。 因为意识长期认同这些情绪和思维，就很难挣脱这种认同感，当意识保持一个眼睛的状态，发现各种情绪和思绪的多变性和自发性（和景色一样），意识自然就不会认同了，当然，这个要有觉知的功力。
想说什么与大家交流，但每个人感兴趣的东西不一样，那大家就请问 我没有开悟，但基本上比较自在了，大家可以在这里放松地沟通，我有时间就回复一下。
关于觉知，你可能走错路了。 许多人在练习觉知，希望让自己充分的临在，然后变得宁静。但很多人越觉知越累，越觉知越痛苦，特别在遇到比较不利的外在场景时（比如现在的疫情），感觉无论如何觉知，焦虑根本停不下来，仿佛陷入了一个不断循环的恶性漩涡里。 所以我要告诉你，如果觉知一直让你痛苦，那就不是真的觉知。有人说，这是贼去抓贼，说得还是比较准确的，但即使你知道这个道理，你还是挣脱不了，原因是那个贼不知道自己是贼，或者说那个本我迷失了，分不清哪个是贼，哪个是自己了。 如何挣脱这个漩涡呢？首先停止这个所谓的“觉知”，不要去再去盯着这个奔腾的思维乱潮，就如同不要再骑在一匹挣扎的野马上，让它自己蹦哒去。第二，平静地对着这个一团乱麻、漩涡、痛苦之身（随便你怎么称呼它）说：刚才这个小我好疯狂啊（最好面带微笑）。第三，把注意力放在当下的具体事务上，比如呼吸、刷牙、工作（随便什么），动作甚至可以刻意放缓或者加快，这时你的注意力就在这些事务上了。 当你做到这三步的时候，通常就会渐渐平静下来，真正的觉知就产生了。练习多了，可能在第二步甚至第一步就可以平静下来。大家不妨试试看。
为什么有些人无法保持觉知？ 第一个原因是被其他感兴趣的事情带跑，忘记要花一点精力放在觉知上了。设定计划表和手机定时提醒是很效的。 第二个原因可能是最多的，就是抗拒当下的情境，情境包括事情本身、情绪（痛苦、不安、焦虑等）、需求未满足等等。解决之道就只有臣服，包容、接纳及放下这一切，只有做到这点后，才能进行真正的觉知，进入临在。
有些人有在屋子里，可一直在说找不到进屋的门口，哈哈哈！ 当你在找的时候，你就找不到了，因为你在运用思维去找，可是这个屋子不是用思维做的，你用思维永远找不到。你只能用无言的感受，当你全身心感受的时候，发现这屋子一直都在。
使用了14寸的GRAM两周后的感受！ 因为经常出差，对重量和续航都有要求，所以用了7年的Thinkpad T420s也就顺理成章换成了LGGRAM. 用了两个星期，讲下几个感受吧： 优势：1、不用说，首选续航时间，我最高纪录，日常办公坚持两个工作日，超过16个小时，工作内容包括PPT、WORD、间中一些播放一些视频等，真的是吧为观止。 2、轻，轻到可以躺在床上抱着当IPAD用，强烈建议购买带触摸功能的，真的很方便 3、拓展性强，硬盘不够，直接买个装上就好，只发备好工具，拆机并不难；本人操作能力很弱，但看着拆机视频，很快就装好了。只是装好后，要去硬盘管理那分配一下硬盘空间，不然你会找不到新硬盘的盘符。 短板：1、屏幕不能折叠，最大只能去到130度，所以虽然轻，但不能做到真正像IPAD那样抱着玩，如果能折叠360度，因为很轻，我看可以吊打一群可拆屏幕的本子，如苏菲BOOK。 2、外观涂色很塑料，说明镁合金，但这涂色真的像塑料，而不是金属，导致档次急剧下滑，所以请LG的设计师的新款配色再想想。 3、看不懂的键盘：这么多键都有提示灯，可以禁音皱键居然没有灯，而这个键是经常要用到，很不直观。另外ENTERY键是搞笑的吗，非常的小，经常误碰到旁边那个大的SHIFT，这个经常用到的重要的键为什么要这么小。还有，CTRL键也非常小，又远，常常误碰到FN键，也搞不懂。最后说下触摸板，WIN10的手势其实已经很不错了，但这个触摸板不够顺滑，导致影响手势发挥。 总结一句：轻薄、续航吊打一众超级本，屏幕和涂色有提升空间，键盘简直是搞笑的，看不懂。当然在我的需求看来，还是很值得购买的，希望下一代LG能改善这些问题。
关于从觉察到接纳的一点亲身感受。 本人的亲身经历，因为遇到一些让人焦虑的事情，所以有一段时间就是极度焦虑的状态，后面发现了当下的力量、发现了托利，看得时候很舒服，也好像明白了很多，但过段时间又反反复复的继续焦虑，这时继续看书就看不进去了，也没有什么效。 于是进行分析，当自己焦虑的时候，要觉察，这一步我做到了，可是觉察到了之后，第一种念头就是这种想法不好我要改变它，这样的念头一起，这个焦虑就变得没完没了，因为没有办法压制它，火越浇越厉害。第二种念头就是这个焦虑不好，我即使不干涉它，可是我也要隔绝它，要和它分开，不要让它影响我，可是发现其实隔绝不了，比如说，我不要想蓝色，可是就偏偏会想蓝色，而且好像会一种能量顶在胸口和压在脑中，很难受，最终还是会焦虑继续爆发。就这样几年我都是这样反反复复。 直到去年我看了一些托利和其他大师的视频，一直说要接纳和臣服，后面才理解，原来我上面的两种方法都不对，觉察了之后，就是要承认，承认你的焦虑，承认你的悲伤，承认你正在发生的一切，然后与它同在，接纳它，不过不是认同它（很难用语言表达，就像一种感觉，感觉到它，也接纳它，可是没有干涉没有判断，我没法用语言表达这种情况），后面焦虑就很少出现了，而且和别人的关系也越来越好。上面的分享希望能对你们有一点点帮助。
知道有念 知道无念 知道就行 以上就是佛教观照的口诀
学习当下的力量也有二年了，有了些收获和感受，顺手写了篇随笔 随笔 . 河 一条河静静地流着，她在诉说：无需挽留我啊，也无需为我驻足和感伤。我用全心全意来流过每一段。无论在何时何地，当你遇到我，那刻的景色，就会向你展放。不必追寻那一段壮丽的美景，也不必期待远方。因为那样，你就无法真正投入我那宽阔、舒展的胸膛。 你只需轻轻鞠起一捧水，当我柔和地流过你的指尖，你就在抚摸着我的脸庞，透过我静谧的眼神，触碰到那纯净的心房，那一刻没有留恋、没有哀伤、没有彷徨，只有静静的流淌…… 只有这样，你才能和我一样，不为那流过的河畔而伤感；也不为那未知的前路而惴惴不安。我的每一次湍流、每一回曲折、每一个浅滩，都是我精彩的展放！那么完美、那么自然，一直奔流，从不回望。你并不是那逝去的过往、也不是那虚幻的期望，你就是这当下的真相。只有这样，你才能和我一样，安静地、从容地享受每一个河湾……
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