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大寒兰花一国之香总局最新收视率发布，《猎狐》夺冠，央视《天涯热土》成绩耀眼剧情介绍分集剧情演员表大结局人物关系图播出时间当前位置：首页 > 影视动态 > 　　4月28日下午，总局发布最新一周的黄金时间电视剧收视率情况。这份数据是4月18日到4月24日这一周的收视率数据情况。这份中国视听大数据显示，北京卫视和东方卫视联合播出的《猎狐》收视率轻松夺冠，央视一套播出的《天涯热土》则排在正在播出的电视剧当中的第二位。　　《猎狐》收视夺冠，似乎没有任何悬念可言。这部电视剧在剧本创作上稳扎稳打，老编剧赵冬苓一直都是实力派的代表人物。可以说，《猎狐》是最近一段时间，正在播出的卫视剧当中，最好看的。赵冬苓老师虽然尊重剧本的传统创作规律，但丝毫不古板，而是故事性极强。　　这部电视剧尤其值得点赞的地方，也是赵冬苓老师的过人之处，就是在保障主旋律、正能量表达的同时，能够让自己的电视剧内容呈现非常深刻的现实意义。《猎狐》在触碰现实的深度方面，还是可圈可点的。观众能够在这部电视剧当中看到正义的真正力量感，也能看到现实邪恶的某些侧影。非常真实，是《猎狐》收视成功的关键点。　　此外，胡军和王凯在演技上的相得益彰，让《猎狐》呈现了较为舒服的演技效果。以往的双男主电视剧，容易出现双雄的局面，两位男主角都硬气逼人。在这部电视剧当中，胡军老师保持了自己一贯的硬朗演技风格，而王凯转而向另一种文质彬彬的内敛硬朗气质进军。两人搭档，演技上不重复。　　对于《猎狐》的收视率夺冠，显然是优质剧本和优质演员的胜利。对于卫视剧而言，要想成为爆款内容，首先就需要剧本具备现实主义的价值，不能脱离实际凭空说物。其次，则需要能够实现互补演技的演员们，与其相互抢戏，不如相互成全。最近几个月来，现实主义的电视剧在总局的收视率榜单当中持续收视率夺冠，足以证明，观众确实喜欢这样的题材。　　已经结束播出的电视剧《一诺无悔》收视率位列第二。而央视一套接棒播出的电视剧《天涯热土》则暂列其后。在目前正在播出的电视剧当中，《天涯热土》的收视率则位列第二。对于这部电视剧而言，其实首播之日，便已经呈现了爆款气象，尤其是解放军进军海南岛的战斗场面，确实能够给剧目拉粉儿不少。　　《天涯热土》由凌潇肃和啜妮主演。央视最近一段时间以来，播出的电视剧多以主旋律、正能量为主，在演员的知名度上则似乎并无太多要求。而这一次的《天涯热土》坐拥凌潇肃、啜妮等知名演员，所以形成的观众期待值显然更加不错了。这样一部反映祖国橡胶园建设的剧情片作品，兼顾了电视剧的正能量表达和丰富的看点内容，成为收视爆款作品，并不奇怪。　　本周湖南卫视播出的电视剧《清平乐》，也开始渐入佳境，在收视率上增长了一些。早前，《清平乐》在总局的收视率榜单当中，平均收视只有0.5%略上。这一次，《清平乐》终于收视率超过了0.6%。这种稳步提升，显然说明，观众对该剧的观看热情开始升温了。　　正午阳光出品的这部《清平乐》依据目前的数据来看，应该不能算作爆款了。以往正午阳光的电视剧，都是热度很高的，这次的《清平乐》“滑铁卢”，原因当然是多方面的。有评论指出，《清平乐》更像是宋朝版本的《乡村爱情》，叙事节奏慢，没有剧情重点等等，都是需要后续的创作者们警惕的。

快自由了，武汉

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逢年过节尿酸高规范治疗不犯愁柏豫逢年过节，美食荟萃，肥肠呀烤串呀腊肉呀还有色泽诱人的香辣蟹……大快朵颐好不痛快！可是，越好吃的重口味“硬菜”，嘌呤含量也越高。尿酸偏高的人以及痛风患者，已经开始担忧假期饮食对疾病的影响，“忌口能阻止痛风发作吗？”现在，一起来看看发现尿酸升高应该怎么办吧！痛风为什么找上门来上海交通大学医学院附属瑞金医院肾脏科高琛妮医生指出，嘌呤代谢紊乱是痛风发作的根本原因。嘌呤代谢紊乱通常会造成血尿酸升高。尿酸是嘌呤代谢的终产物，每天约有700-800mg的尿酸需要排出体外，大约2/3是通过肾脏排泄。如出现尿酸生成过多，或排泄障碍，就会引起血液中尿酸过高。男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L，临床上称为高尿酸血症。高尿酸血症还可能并发尿酸性肾结石、高尿酸肾病等，导致肾脏损伤。人体内源性生成的尿酸占了80%，外源性（如饮食摄入嘌呤产生）占了20%左右。从“二八”数据来看，单靠饮食控制对尿酸水平的影响有限，但这绝不意味着饮食控制对痛风治疗不重要。痛风治疗指南明确要求痛风患者需要减轻体重，控制饮食。把握降尿酸最佳时机痛风可分为三个阶段，无症状高尿酸血症、急性关节炎期及间歇期、痛风石及慢性关节炎期。高琛妮医生认为，痛风三阶段各有特点，患者需牢牢把握最佳治疗时机。无症状高尿酸血症时期：日常预防为主处于这个时期的患者，还没有痛风发作史。如果有心血管疾病或心血管危险因素，应注意少进食嘌呤含量高的食物，禁烟限酒，每日充分饮水，至少2000ml，增加新鲜蔬菜摄入并规律运动，将尿酸长期控制在360μmol/L以下。急性痛风关节炎发作期：禁用降尿酸药物很多人痛风一发作，就立刻服用降尿酸药，一种药不行，就几种药一起上，以为快速把尿酸降下来痛风就好了，其实不然。维持尿酸水平稳定是预防痛风发作的根本，但在急性发作期内越吃降尿酸药，尿酸波动越大，关节肿痛越厉害。另外，如果高尿酸没有得到控制，就应该严格控制饮食。需注意的是，痛风急性发作期禁用降尿酸药物，应在痛风缓解期后慢慢添加降尿酸药。否则会让血尿酸剧烈波动，使关节内痛风石表面溶解，释放不溶性的针状结晶，使病人感觉更痛苦。此时应以减轻患者痛苦为主，可抬高患肢、冷敷、适当水化碱化、服用非甾体类抗炎药、秋水仙碱，必要时可用激素缓解症状。发作间歇期：用降尿酸药物减少发作次数此时“风平浪静”，很多病人无明显不适，就自作主张停药了。殊不知又错了，此时得赶紧用降尿酸药物，将尿酸控制在达标范围。有痛风发作史的患者，需要将尿酸长期控制在300μmol/L以下，才能减少痛风急性发作的次数，减少尿酸结晶沉积，尽可能减少关节组织损害和肾脏受损。规范用药才是硬道理现已明确，单靠调整饮食是击不倒高尿酸的，关键时刻还需依赖规范的药物治疗。上海交通大学医学院附属瑞金医院药剂科付文婷提醒患者，常见的降尿酸药物，药理机制不同，不可混用。高尿酸血症患者在痛风的任何时期都可以服用碳酸氢钠片碱化尿液。如果用药过程中出现了严重的不良反应，需要及时到正规医疗机构寻求医生或药师的帮助。柏豫

冬季养生重温藏胡献国□胡献国冬季是四季之一,秋春之间的季节。中医认为，寒为冬季的主气，有寒冷、凝结的特性，且五行冬季对应为“藏”，故冬季养生要点在保暖防寒，固护阳气以收藏。起居养阳：《素问·四气调神大论》载：“冬三月早卧晚起，必待日光”。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养阳气，日出而做，以避严寒，求温暖。现代医学也认为，患有心脑血管病的人，应注意防寒。如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100～200次，以补肾健脑，御寒健身。用热水洗脚，不仅可以促进脚部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。食物御寒：冬季气候寒冷，饮食宜高蛋白、高脂肪而又易消化的食物为宜，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。减少食盐摄入量，增加苦味食品以坚肾养心。多食新鲜蔬菜和水果以防维生素缺乏。冬季气候寒冷，人们常觉得寒不可当，特别是平素体质虚寒者更是如此，若能常吃一些御寒食物如生姜、辣椒、羊肉、狗肉、牛髓、花椒、胡椒等，会有所改善。进补助阳：适度地冬令进补，可滋养五脏，扶正固本，培育元气，促使体内阳气的升发，增强抵抗力。冬令进补首选是食补，可根据机体的阴阳盛衰、虚实寒热，因人而补。偏于阳虚者，以羊肉、鸡肉等温热食物为宜，可起到温中益气、补精填髓之功效。偏阴虚者，以食鸭肉、鹅肉为好，鳖、龟也可适量食用，以滋阴敛阳。其次为药补，气虚者可服用人参、黄芪等，或选用中成药参芪补膏、人参归脾丸或十全大补丸等。阳虚者，可选用鹿茸、锁阳、苁蓉等，也可选用中成药鹿茸膏、参鹿补膏、金匮肾气丸。若采用药酒进补者，可在医生指导下，选用十全大补酒、国公酒、枸杞酒、虫草补酒、山药酒、参茸酒、人参酒等滋补性药酒。每日1～2次，每次以25毫升为宜。

帮厨小能手开启新体验帮厨小能手开启新体验 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fpaper.xinmin.cn%2Fhtml%2Fxmwb%2F2020-01-11%2F13%2F54857.html&urlrefer=4d7a7bd7b6b8c79672c69be1fff1ed9e

韩剧里的爱情，为什么能套住你韩剧里的爱情，为什么能套住你？_http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwhb.cn%2Fzhuzhan%2Fyingshi%2F20200110%2F313305.html&urlrefer=e6ba01327ccf8213f27f6f143eb24d48

施夏明《桃花扇》传承版剧照【图片】822小明专场《桃花扇》传承版剧照【施夏明吧】_百度贴吧 http://tieba.baidu.com/p/4007359160

避免肩部过度劳累、注意保暖8招让您远离肩周炎避免肩部过度劳累、注意保暖8招让您远离肩周炎来源：北京晚报 2020年01月09日版次： 56 作者：插图宋溪 ▌中国中医科学院西苑医院冉德伟 “膀子晚上痛得睡不着，贴了膏药也不管用”、“活动受限，手都举不高了，是不是得了五十肩”？肩周炎是人们最为熟知的肩关节疾病，俗称“五十肩”，与肩部的劳损、受寒和慢性炎症息息相关。肩周炎以肩部产生疼痛为主要特征，逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动受限且日益加重，至某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病。典型症状：肩关节疼痛并活动不便，好发年龄：50岁左右，发病率：女性高于男性，体力劳动者多见。因此，在预防上，日常应注意肩部的防寒保暖和肩部肌肉运动。肩周炎多见于中老年人有的人可能会非常疑惑说：“我的肩膀又没有拉伤，怎么会有肩周炎呢？” 其实肩周炎有可能是肩部长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力造成的。所以很多肩周炎患者都是慢慢出现肩部疼痛和肩关节活动受限的，比如手举不高等。肩周炎多见于中老年人，软组织退行性变，对各种外力的承受能力弱是造成本病的基本因素。上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连和肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等都可能会导致肩周炎。值得注意的是，肩部受风寒会更容易诱发肩周炎。如果患了肩周炎，除了肩痛和肩关节活动受限之外，还会有其他的症状吗？如果是在早期（持续时间10至36周），一般是以肩部剧烈疼痛为主，夜间加重，甚至会因为肩痛影响睡眠，还有可能会在早期也已经出现肩关节活动稍微受限。在中间期（持续4至12个月）时，疼痛会稍微减轻，但是肩痛的范围较广泛。肩关节功能活动严重受限，甚至影响日常生活，比如梳理头发、穿脱衣服、举臂抬物、向后背系扣等。在恢复期，疼痛逐渐消减，随着日常生活、劳动及各种治疗措施的进行，肩关节的活动范围逐渐增加。过度劳累易致肩周炎肩周炎是一种自限性疾病，肩周炎可自发地恢复，但是这一过程需要相当长的时间，并且需要坚持长期锻炼。首先，在日常生活当中，避免肩部过度劳累，比如去菜市场或者超市买菜时尽量用购物小车来替代购物袋，避免提重物。平时要注意肩部保暖，防止肩关节长时间的受冷风吹袭，比如在空调房中时，不要坐在冷风口前。保持良好姿势，比如在操作电脑时，应当使肩膀保持在放松的姿势，避免长时间耸肩等。老年人要加强营养，补充钙。避开肩周炎治疗误区很多患者不了解肩周炎，甚至不知道自己得了肩周炎，常常会出现一些治疗误区。误区1 多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。误区2 许多患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作。误区3 很多人以为肩痛、肩关节活动受限就是肩周炎，其实不然，并不是所有肩痛都是肩周炎，我们还需要和其他疾病有所鉴别，比如肩袖损伤、骨关节脱位等，那么具体情况就要到正规医院就诊。自我训练可恢复如果出现了肩周炎，该如何进行自我锻炼来恢复呢？下面介绍几个常用的锻炼方法让肩周炎患者不管在何时何地都能进行自我锻炼。训练的速度要缓慢进行，并且注意不能引起肩关节剧烈疼痛。 ▶弯腰晃肩法（每组30次，2-3组/天） ▶爬墙运动（每组30次，2-3组/天） ▶体后拉手（每组30次，2-3组/天） ▶外旋锻炼（每组30次，2-3组/天） ▶双肩内收外展运动（每组30次，2-3组/天） ▶甩手锻炼（每组30次，2-3组/天） ▶扶持下牵拉（每组30次，2-3组/天） ▶展翅（维持10-15秒再放下，每组30次，每天2-3组/天）

静脉抽血最好空腹8小时静脉抽血最好空腹8小时来源：北京晚报 2020年01月09日版次： 56 作者： ▌中国医学科学院肿瘤医院检验科沈迪吃了早饭还能抽血吗？早上喝了水对抽血有影响吗？做完CT检查回来再抽血可以吗？抽血后应该注意些什么？对于抽血检查该怎么做，大家还是存在不少疑惑。为什么要空腹抽血？空腹抽血是指禁食8小时后抽取血液标本，一般是在晨起早餐前抽血。可以避免饮食和白天生理活动对检查结果的影响，固定抽血时间也便于检测结果的前后比较。实际上，空腹抽血的目的就是要保证实验室检查结果的准确性。检测项目的正常参考值范围的制定是以健康人空腹抽血的检测结果为依据，经过科学的统计分析，计算得出。如果抽血时不空腹，那么与参考范围就会缺乏可比性，影响结果判读。哪些检查需要空腹？空腹抽血检测内容通常有肝功能、肾功能、血糖、血脂、生化电解质、凝血、血沉、血栓弹力图、部分激素类、免疫球蛋白、EGFR基因检测等项目。当然并不是所有项目都需要空腹抽血，比如血常规、肿瘤标志物、病毒检测就不用空腹。空腹抽血能喝水服药吗？少量喝水是可以的，一般不要超过100ml，但不能大量饮水、喝饮料、茶水、咖啡等。因为绝大部分饮料都含糖，喝了抽血会使血糖值升高。抽血前如果大量饮水会稀释血液，导致诸多检测值出现误差。对于糖尿病、心脑血管疾病的患者一定要按时服药，以免发生意外。对于做碳13尿素呼气试验检查的患者，口服尿素13C胶囊后是可以进行抽血化验的，对检查结果不影响。做CT检查后再抽血化验可以吗？因为做CT检查前需要静脉注射造影剂，会对化验结果有影响，所以建议做完CT检查24小时后再抽血化验，这样不会影响化验结果。两种检查预约在同一天的患者，建议先做静脉抽血检查，再做CT检查。提醒 ▶一般早上7:30至10:00这段时间采血效果最好，保证空腹在8个小时以上。尽量不要超过上午10点，因为受体内生理性激素和日间活动等影响，虽然也是空腹，但时间太晚会使某些指标波动。 ▶抽血检测前保持平日正常饮食状态，晚饭要清淡，忌饮酒、咖啡、饮料，忌油腻、过咸、太甜的食物，抽血前晚保持睡眠充足。 ▶空腹时间不宜太久，保证8至12个小时即可。空腹不是饥饿，身体在饥饿状态下体内各项机能指数发生非正常变化，化验出来的结果即使正常，也不能准确反映真实情况。 ▶静脉抽血前一天最好洗澡或将双臂洗干净，这样抽血时会消毒更彻底，避免伤口感染。 ▶抽血前避免剧烈运动，抽血时精神放松，避免情绪激动、紧张。 ▶抽血当天选择袖口宽松的衣物，抽血时上肢应放松，否则会增加抽血难度。 ▶抽血后应以干燥的无菌棉签纵向按压穿刺处5至10分钟，按压时不要揉搓，以免造成皮下血肿。若局部出现淤血，24小时后用热毛巾湿敷，可促进吸收。 ▶抽血后出现晕血症状如：头晕、眼花、乏力等应立即平卧、饮少量糖水，待症状缓解后再行离开。

中国人的诗意生活就在传统的复兴中 - 中国人的诗意生活就在传统的复兴中 - http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fpaper.xinmin.cn%2Fhtml%2Fxmwb%2F2020-01-08%2F19%2F54610.html&urlrefer=4759ee5bc3d8b23b762ff5c550f4c1ed

“间歇性禁食” “间歇性禁食”不是通常理解的“完全不吃”营养专家：并不适合所有人武汉晚报讯（记者毛茵）近日，Google发布的2019年度搜索报告中，“间歇性禁食”位列减肥饮食搜索榜首位，成为年度最火饮食方法。在武汉协和医院临床营养门诊，不少人咨询为何禁食禁出了低血糖、有的人禁食后经常胃疼？营养专家蔡红琳主任告诉他们，“间歇性禁食”不是通常理解的“完全不吃”，而且也并不适合所有人。近几年来，间歇性禁食被认为不仅可以减肥、增强精力，甚至还可以延寿。蔡红琳帮大家正确理解间歇性禁食分为两类：限制每日进食的时间段，将每天进食时间缩至6至8小时，其余时间不进食；“5：2间歇性禁食”法，即每周有两天仅吃一顿中等量的餐食。蔡红琳解释，其实还有一个原则我们自己经常会不经意操作：比如今天出去应酬吃多了，明天就可以断一下食。如果血糖、血脂、血压指标不正常，就应该时不时断一下食。这种断食的话需要在专业人士的指导下进行。蔡红琳自己是这样做的：如果最近身体状况比较好，也没有感冒，又不是生理期，心情也比较好，生活比较规律，她会每周连续断食三天，同时补充维生素、矿物质、蛋白粉、膳食纤维和益生菌等。蔡红琳认为，“间歇性断食”有适应范围：如果处在肥胖状态且消化系统功能正常，无营养不良情况，减肥后可以暂时用轻断食方法来预防反弹；如果日常食量很大，血脂较高，因为工作生活环境无法每天控制饮食，可以暂时使用轻断食方法来预防体重增加。但是，如果体重处于正常范围中，且胃肠功能不佳，甚至已经因为节食减肥而营养不足，用这个方法可能是弊大于利的，反而增加食欲失控和血糖失控的风险。此外，孕产妇、儿童、老年人，暴食症、厌食症、贪食症等进食紊乱症患者、胃肠疾病患者、胆囊疾病患者、心理疾病患者，以及其他患病人群，在尝试轻断食法之前，需要经过医生和注册营养师的评估。

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久坐跟久站一样会引起静脉曲张开了一辈子公交，退休后迷上打麻将八旬老人两腿皮肤瘙痒爬满“蚯蚓”医生提醒：久坐跟久站一样会引起静脉曲张医生在彩超引导下精准找到病变血管武汉晚报讯（记者刘璇通讯员刘望）腿像灌了铅一样，走路拖都拖不动，还钻心的痒。半个月前，徐奶奶在武汉市第六医院血管外科主任钟若雷的建议下接受了静脉曲张手术。“走路轻松多了，皮肤也不痒了。”5日一早，钟若雷接到了徐奶奶的报喜电话。 80岁的徐奶奶开了一辈子公交，退休后又迷上了打麻将，在牌桌上一坐一整天。3年前，徐奶奶感觉小腿又酸又胀，走路像灌了铅一样。半年前，她的腿又开始痒。上了年纪皮肤干，痒了她就抓一抓，腿上到处都是破溃。半个月前，痒得钻心的徐奶奶到武汉市第六医院看诊，在皮肤科医生的建议下找到了血管外科的钟若雷医生。徐奶奶撸起裤腿，钟若雷看到她腿上爬满的“小蚯蚓”后说，小腿沉重和皮肤瘙痒都是静脉曲张所致的下肢血液回流不畅引起的。 “我年轻时就有静脉曲张。”徐奶奶不相信。经过反复沟通，徐奶奶勉强答应做手术。钟若雷为她制定了个性化的手术方案，做完手术第二天一早，徐奶奶就出院回家了。“久坐跟久站一样，都容易引起‘蚯蚓腿’。”钟若雷解释，静脉负责将身体各部分的血液带回心脏，为防止血液倒流，静脉中有两个半月形瓣膜，看上去就像双手合十的手掌。双腿长时间不动，血液聚集在下肢，日积月累静脉瓣膜就会闭合不全，静脉压力增高，造成下肢静脉曲张。 “临床调查发现，病人不愿意接受手术，一是怕复发，二是怕疼。”钟若雷告诉记者，目前他们对于静脉曲张采用个性化精准治疗方案，除了彩超精准引导找到所有病变血管外，还将射频、激光、点状剥脱等多种治疗手段联用，大大降低了复发率。同时在术前进行神经阻滞治疗，不但能让病人全程无痛，还能减少术中麻药的用量。开展2年来，300多位病人无一例复发。钟若雷提醒市民不要久坐，多做足背伸直屈曲动作，每隔一段时间起身跺跺脚、动动脚指头，或是坐在凳子上抖一抖晃一晃腿。出现腿部皮肤瘙痒、伤口久不收口，除了糖尿病外，还要警惕静脉曲张的可能。

解放公园新增一批楹联匾额春节后可游园观赏解放公园新增一批楹联匾额春节后可游园观赏名家笔会书法作品记者明眺生摄武汉晚报讯（记者蔡燕秋通讯员叶向东）“信步欲寻凉，不觉云来移树影；清吟能解语，有时风起递花香。”1月5日上午，解放公园举行了一场墨香四溢的名家笔会活动。黄德琳、宋尚武、陈国钧、蒋新文、宋万里、鲁新武、李福林、游义云等8位湖北省书法名家雅聚一堂，挥毫泼墨，为公园建筑穿上了“文化新衣”。活动现场，8位书法名家聚集在解放公园共享空间美术馆，一一书写由6位楹联专家为公园“宁馨园”创作的楹联匾额作品。“游鱼啼鸟，古木琼花，仙境寻来当一醉；林畔书声，堂前文藻，名园相对自多情。”由联界泰斗白雉山撰联，书法家宋尚武书写的作品，笔墨酣畅，隽逸守度，吸引不少市民游客围观。“林花凝雨润，池影弄晴柔。”“茗色竹风云沁绿，琴音水影月生华。”片刻之后，来自其他几位楹联专家的作品被书法家们挥毫纸上，或意境隽永，或游丝引带，笔笔入典。参与楹联创作的联界泰斗白雉山、省楹联学会副会长陈佐松也来到了现场。陈佐松介绍，自去年6月开始，在白雉山的带领下，来自全国的6位楹联专家根据宁馨园建筑风格、文化需求及功能定位开展了创作活动，共创作了12块匾额、6幅楹联。本次笔会活动是创作活动的收尾阶段，将为楹联匾额内容定下最终文本。据了解，解放公园宁馨园是2019年对原盆景园改造更新的一个“园中园”，旨在公园内为市民另辟一个优雅、宁静、赏心悦目的小天地，其风格具有古典园林景观特色。解放公园管理处相关负责人介绍，新增的楹联匾额作品预计在春节之后与市民游客见面。届时，感兴趣的市民可前往解放公园“宁馨园”游览参观。

武汉7个中心城区均拟建1个亮点区片集中成片展示城市形象计划202 武汉7个中心城区均拟建1个亮点区片集中成片展示城市形象计划2021年底建成武昌区 “武昌古城” 约7.9平方公里武昌区将以得胜桥千年老街、黄鹤楼、首义文化区为纵轴，以东西城壕、蛇山、张之洞路为横轴，整体复兴武昌古城。规划范围以原武昌明城墙范围为主体，北至中山路，南至二环线，西至长江，东至中山路，占地面积约7.9平方公里。江岸区 “历史之径” 约3.07平方公里江岸区将通过长江主轴带动周边区域建设，以“历史之径”为轴线，开展历史片区综合改造，再现历史建筑风貌。规划范围北起卢沟桥路，南至江汉路，西至京汉大道，东至沿江大道，占地面积约3.07平方公里。江汉区 “百年商道” 约1.74平方公里江汉区将以江汉路、中山大道等百年商街为轴线，集中展现老汉口百年商业文化。规划范围东起江汉路，西至前进五路-行政区边界，南至沿江大道，北至京汉大道-中山大道，占地面积约1.74平方公里。硚口区 “汉正老街” 约1.33平方公里硚口区将以汉正老街为纽带，从点、线、面多层次，提升商贸、服务、文化、旅游等功能，复兴汉正街。规划范围东起友谊南路，西至武胜路，南至沿河大道，北至中山大道，占地面积约1.33平方公里。汉阳区 “汉阳古城” 约2.36平方公里汉阳区将以西大街-显正街为横轴，以串联龟山、汉阳公园、汉阳树、莲花湖的绿化开敞空间为纵轴，推动汉阳古城重要特色空间的实施建设。规划范围北起龟山南路-京广铁路，南至国博大道-拦江路，西至铁路，东至晴川大道，占地面积约2.36平方公里。洪山区 “大学之城” 约13.6平方公里洪山区将集中展现武汉“大学之城”的校园文化特色，营造百万青年学子的创新创业氛围。规划范围北起东湖南路，南至文治街，西至石牌岭路-丁字桥南路，东至卓刀泉南路，占地面积约13.6平方公里。青山区 “红房子” 约1.5平方公里青山区将以红坊为核心，塑造当代工业文化展示及工业设计平台，整体提升钢城文化氛围。规划范围北起临江大道，南至和平大道，西至建设六路，东至三环线，占地面积约1.5平方公里。文/见习记者胡维佳武汉市提出一个中心城区建一个亮点区片，市民纷纷询问亮点区片具体在哪，建成怎样？5日，记者从市自然资源和规划局了解到，7个中心城区已划定亮点区片范围，并以“可看、可思、可用、可忆”的总体设想，以两年为时间节点，以确定的各建设项目为准，开展精致街区建设、实施社区微改造、整治街区环境、优化功能业态，以此打造一批彰显我市人文特色的与创新活力的亮点区片，集中成片展示城市形象，提升城市功能。据悉，目前我市亮点区片实施性规划编制已在各区启动，计划将于2021年12月底前完成各区亮点区片建设。

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2020年咱们聊电影聊剧

2020年鼠年快乐

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2020年新年快乐！

3厘米果肉卡在食管15岁小伙吃苹果时被逗乐 3厘米果肉卡在食管15岁小伙吃苹果时被逗乐武汉晚报讯（记者刘晨玮通讯员陈梦圆许海燕）吃苹果时哈哈大笑，15岁男孩小亮（化名）一不留神，将一块苹果囫囵吞下去，没想到，这块果肉牢牢卡在食道里不上不下，无奈之下，紧急在内镜下处置。前两天，正在读初三的小亮一边吃苹果，一边和家人说笑。说到高兴处，小亮忍不住哈哈大笑，就在这时，刚刚啃下的一块苹果被囫囵吞了下去。小亮当时就感觉，果肉卡在食道里，他使劲吞咽也吞不下去，更吐不出来，吓得一家人慌了神。小亮被紧急送到武汉市第四医院消化内科。麻醉后，消化内科王晖主任在内镜下为小亮进行检查，果然发现在距离门齿20cm左右的地方，有一块椭圆形的异物，直径大约3cm长，正卡在食管中。考虑属于容易消化的苹果果肉，王晖用网篮网住后，将它推进胃部，整个过程仅用时几分钟。果肉被推下后，医生发现，苹果块卡住的食管处已充血发红。 “食管异物患者在消化内科很常见，遇到最多的主要是鱼刺、鸡骨头等”，王晖主任介绍，食管异物虽然常见，却不能轻视，轻则引起食管发炎，重则危及生命。尤其是发生食管异物后，很多人采取吞饭、喝醋等土办法，其实是错误的。强行吞饭会把异物带到食道更深部位，如果异物比较尖锐，就会划破黏膜，造成食道穿孔，甚至刺到主动脉，需要进行开胸手术。王晖提醒，预防食管异物，要注意专心进食，细嚼慢咽，尤其在吃鱼、鸡等食物时，更要小心。如果进食后突然出现了吞咽困难、异物梗阻感、咽部或胸骨后疼痛等不适感，要考虑可能是食管异物，应立即停止进食，及时到医院就诊，以免耽误治疗。

糖尿病人不能吃糖是个误区糖尿病专家陈燕铭、刘书红做客南都健康大讲堂，讲解科学减重健康饮食来源：南方都市报 2019年12月24日版次：GA17 作者：曾文琼陈燕铭教授（右）和护长刘书红（左）一起接受南都健康大讲堂主持人曾姐姐采访。如果你错过了直播又想了解更多关于糖尿病及并发症的问题，可以通过扫描下面的二维码观看直播的回放。南都讯记者曾文琼实习生王金炫李舒敏通讯员周晋安酸的山楂含糖量居然比西瓜还高！注重餐后血糖可更早发现糖尿病！12月20日，阳光保险特约的南都健康大讲堂邀请到了中山大学附属第三医院的副院长兼内分泌与代谢病学科主任陈燕铭教授以及内分泌二区护长刘书红，给大家带来一场《糖尿病防控——减重降糖》讲座，糖尿病的话题深受关注，直播获得14万+的关注。减重是预防糖尿病的有效方法据陈燕铭教授介绍：糖尿病的主要危险因子“肥胖”与糖尿病患病率并行正在全球蔓延。臀型肥胖者和腹型肥胖者2型糖尿病的发病风险分别是普通人的3.7倍和10.3倍！目前，国际上多以体重指数（BMI）为标准来判断肥胖，但有粉丝问：“我的BMI很正常，就肚子很大，请问这正常吗？”陈燕铭表示：这肯定不正常，BMI指数正常不代表身体就健康。肚子大属于腹型肥胖，建议到医院做详细全面的检查。陈燕铭指出：减重可减低糖尿病发生风险，适合糖尿病人减重的运动包括快走、慢跑、爬楼梯、打太极拳、游泳等，每天至少运动一次，每次运动至少30分钟，每周至少5次。此外合理饮食、充足睡眠、心理平衡也十分重要。有研究采用多种强化生活方式干预，6个月后体重减轻7%，3年后维持减轻5%体重，2型糖尿病发病率下降58%。糖尿病患者可以吃含糖食品 “糖尿病人不能吃糖这是个误区！”大多数糖尿病患者以为患病后很多东西都不能吃。刘书红护长表示，其实最重要的是学会控制总热量和做好食物搭配，正常人吃的东西糖尿病患者都可以吃。有糖尿病患者认为含糖食物“绝对不能吃”，甚至有些人认为得了糖尿病就不能吃大米、面食，一定要吃粗粮。其实，在控制饮食总热量的情况下，摄入适当的碳水化合物（大米、面食）反而有利于提高胰岛素的敏感性，改善葡萄糖耐量。 “无糖食品不含糖是不是可以随便吃？”刘书红表示，无糖食品多数是指不含蔗糖或者葡萄糖，而以糖醇或低聚糖等甜味剂来增加甜度，其食品本身的成分就是碳水化合物，进入人体后也是变为葡萄糖，产生热量，从而影响血糖，所以即使是无糖食品也需要限量。针对“水果能不能吃”，刘书红指出：在血糖控制良好的情况下可以适量吃水果，选择含糖量低的，每天大约100-200g，但要注意不能以甜度来判断含糖量，例如山楂的含糖量高于西瓜。水果要在两餐之间吃，吃一个水果就要少吃半两主食，这样才能将糖尿病患者每天摄入的总热量控制在正常范围内。当患者出现低血糖时“糖”反而是最好的食物。此外，糖尿病人也要适当摄入蛋白质和脂肪，以保证每天所需要的营养。亚洲人更容易餐后血糖偏高据悉，我国目前糖尿病人数已达1.14亿，糖尿病前期人数接近5亿！也就是说如果这些糖尿病前期的人不注意生活方式干预，就会很容易发展成糖尿病患者。“很多人看到自己空腹血糖不高就觉得万事大吉，其实一查餐后都超标”。陈燕铭教授表示，现在大多数体检都只查空腹血糖。事实是，亚洲人的血糖在餐后有明显升高的特点，而空腹的血糖并不高，如果不检查餐后血糖很容易漏掉糖尿病前期的人群。陈燕铭教授建议：有糖尿病高危因素的人，建议筛查空腹血糖、餐前1小时血糖、餐后1小时血糖，以便及早发现糖尿病及时治疗预防糖尿病及其并发症。陈燕铭教授提醒，糖尿病会引发冠心病、糖尿病眼底病变、糖尿病肾病等并发症，建议患者不要只关注血糖，眼底检查、肾功能检查等相关并发症检查也要定期进行。

浙江92岁老人看新闻来汉成功“止痛” 武汉晚报讯（记者刘璇通讯员谯玲玲万媛）92岁高龄的老人，因一篇新闻报道牵线，从浙江丽水来到湖北武汉，成功解决了折磨她长达3年多的剧烈头痛。“再也没有犯过头痛了。”22日，已经回家一周的许奶奶给主治医生、武汉市第一医院疼痛科主任冯丹打来电话报喜。许奶奶家住浙江省丽水市松阳县，3年多前左脸眼周皮肤突发带状疱疹，不幸落下遗留神经痛，鼻梁以左从眼眶到头顶，阵发性出现刀割、针刺、电击、烧灼样剧痛，日复一日地折磨着她。在当地医院试遍了各种治疗，光中草药就吃了上百麻袋，疼痛始终断不了。今年8月，许奶奶相继在报纸和网络上看到武汉市第一医院疼痛科主任冯丹治愈了一位带状疱疹后遗剧烈神经痛的患者。觉得跟自己病情相似，许奶奶表示想来武汉治疗，得到了家人的支持。入住武汉市第一医院疼痛科后，冯丹检查确诊为带状疱疹后遗神经痛，为许奶奶实施了射频消融微创手术等综合治疗，疼痛立减了八成。原本体重50公斤，病后3年她瘦得只剩不到40公斤，术后疼痛不再，老人感觉恍若新生。冯丹介绍，带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒所引起的一种临床常见皮肤病。带状疱疹病毒不仅损伤皮肤，还会引起剧烈的神经痛，表现为在原来起疱疹的皮肤处出现阵发性的刀割、针刺、电击、烧灼样剧痛。带状疱疹后疼痛在3个月以上的，称之为带状疱疹后遗神经痛。冯丹提醒，带状疱疹虽属自限性疾病，两周左右疱疹就会痊愈，疼痛也会逐渐消失，但是对于65岁以上的老年人，带状疱疹后发生带状疱疹后遗神经痛的比率高达30%-40%。因此，老年患者一旦发生带状疱疹神经痛，应该及早治疗，以免形成带状疱疹后遗神经痛。老年带状疱疹神经痛患者经综合治疗，90%都可以得到满意控制。

老是睡不好给您三个小方老是睡不好给您三个小方子康福堂老中医亮绝活：不怕您睡不好2019年12月22日时事　　心里有事没事都睡不着，在床上翻来覆去，睁眼到天亮，心情烦躁睡不着觉难受啊！近日，有位洪湖民间陈老中医擅长以“三个小方子”治疗顽固性失眠、不寐、健忘等症,并且宣称：治不好，不收诊金。为此，笔者特意前往康福堂门诊打探了一番：　　小方子之一：调升降。一位65岁的老教师，长期失眠，完全不能入睡，伴有自汗、腹泻、褐色粘痰、咳痰不畅，既往有高血压病。找到陈老后，根据其血压偏低、腹泻、自汗、左寸脉弱，诊断为气虚下陷为之病机，给予升陷祛瘀汤加味，当天可安睡6小时，咳痰减少，随访半年失眠未再复发。　　小方子之二：和阴阳。有位中年主妇失眠、多梦5年余，每夜只能睡3-4小时。伴四末不温，饭后立即要排大便，腰痛、小腹疼痛，心烦易怒，月经量少、色暗，有血块。既往史：盆腔积液，乳腺增生。除失眠外，主诉甚多而分散在多个器官，这些症状都与阴阳不调相关，因此治疗先要调节阴阳，选用二仙汤，合血府逐瘀汤以养血活血祛瘀。一周期后，每夜安睡8小时，诸证缓解。　　小方子之三：畅气血。有位退休女职工，失眠30余年，入睡困难，长期服用安定，还是睡不踏实，伴头晕耳鸣、心悸、乏力、易疲劳、口干口粘、夜尿3-4次。从症状分析，属气血两虚，加之久病必瘀，故从血府逐瘀汤入手，加半夏、白蒺藜化痰、理肝气。两副药下去，夜尿减少至2次，失眠显著改善，入睡快，可安睡5小时。　　陈老认为失眠是阴阳气血失调。治疗以“调”为主，往往一剂药下去，情况好转。如您正饱受睡眠的烦恼，想享受婴儿般的睡眠质量，您不妨打027-88129120提前预约，每周二、周五前来就诊。

上医院揪出肺早癌医生提醒：40岁以上最好增加低剂量胸部CT检查体检发现“磨玻璃”结节没料到三年后恶变成癌高校女老师终于上医院揪出肺早癌医生提醒：40岁以上最好增加低剂量胸部CT检查武汉晚报讯（记者刘璇通讯员刘望）3年前体检发现肺上有个“磨玻璃”结节，医生建议复查随诊，被没有任何症状的蒋女士当成了耳旁风。“多亏医生反复比对，帮我揪出了肺早癌。”19日，手术伤口已经痊愈的蒋女士说起这次手术庆幸不已。 53岁的蒋女士是江汉大学的老师，2016年单位组织到武汉市第六医院体检，结果发现左肺上叶有一个4毫米的结节，看上去像毛玻璃，体检医生建议她复查随诊。平时不咳不喘，也没有胸闷气短，蒋女士没有当回事。半个月前，蒋女士再次去体检，医生发现结节长大了3毫米，更加毛糙，建议她去胸外科看诊。接诊的胸外科医生徐汉桥调出她3年前的CT片进行对比（如图），高度怀疑是恶性的，并请部属大医院的教授远程会诊，专家们一致认为应该手术。12日，徐汉桥所在的胸外科团队为蒋女士在胸腔镜下完整地切除了肺结节，术中快检显示是早期腺癌，健康的肺组织被尽可能地保留。徐汉桥介绍，蒋女士的肺癌病灶很早，手术可以达到根治效果，后续也无需进行放化疗和靶向治疗。他透露，目前肺部微小结节可通过薄层CT扫描发现。 “很多人都是体检时无意发现的肺结节，发现后既不要轻视，也无需恐慌。”徐汉桥指出，第一次偶然发现恶性指征典型的肺结节，不主张立即手术，而是应该密切随访，观察结节的变化、进展，再制定治疗方案。实性、密度高的结节恶变率达7%，磨玻璃结节恶变率达18%，密度不均匀的结节恶变率高达63%。徐汉桥透露，体检中，查肺常用手段是拍X片，它很难看到1厘米以下的病灶。对于40岁以上吸烟或吸二手烟、有肺癌家族史、粉尘作业者、油烟史等人群，即使没有任何症状，也应该每年查一次低剂量薄层螺旋CT，这个方法已经进入肺癌防治指南。

内蒙古通辽狼群进村，咬死两只看门狗，雪太大无处觅食内蒙古通辽狼群进村，咬死两只看门狗，雪太大无处觅食_20191220http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fv.qq.com%2Fx%2Fcover%2Fmzc00200fov6m4x%2Fm3038q77sw5.html&urlrefer=5c1515a4f0a606566d0547ab40731297

失眠的元凶找到了！若你长期失眠，睡前应该少做2事失眠的元凶找到了！若你长期失眠，睡前应该少做2事，喝1种水_ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.360kuai.com%2Fpc%2Fdetail%3Furl%3Dhttp%253A%252F%252Fzm.news.so.com%252F8bd0d8431f4715769aa78e71a0aaee2a%26check%3D29d44e3ef3bce654%26subt%3Dfifteen_words_title%26uid%3Dg1576800514294574650%26sign%3D360%255F8910f42c%26tj_url%3D9a24a34a2d8b49bf8%26scene%3D%26refer_scene%3D0&urlrefer=3bd9657343d12afa02970c45143532bf

看懂血脂化验结果上的箭头看懂血脂化验结果上的箭头来源：北京日报 2019年12月18日版次： 19 作者：李曦胡荣只要体检，就会检查血脂的指标，体检报告上面的高低箭头，往往是大家关注的焦点。高低箭头都代表的是血脂异常吗？血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称。它广泛存在于人体中，是生命细胞基础代谢的必需物质。体检中的血脂检查主要包括四项：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。如果前三项高于正常值及后一项低于正常值，就称为血脂异常。高密度脂蛋白水平高是坏事吗总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，这四项主要血脂指标分别代表什么呢？总胆固醇总胆固醇是血液中各种脂蛋白所含胆固醇的总和。胆固醇在人体内的主要作用是合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。它的水平随年龄而上升，通常中青年女性低于男性，长期高脂肪酸饮食摄入也可使胆固醇水平升高。由于胆固醇含量高于正常值是动脉粥样硬化发生的危险因素，因此临床上对这个指标比较关注。低密度脂蛋白这是血液中胆固醇含量最多的脂蛋白，大约占到50%，故称为富含胆固醇的脂蛋白。能够影响胆固醇水平的因素，同样可以影响低密度脂蛋白的水平。医生认为，低密度脂蛋白是血脂各项中最危险的一种胆固醇，是一种“坏胆固醇”。因为它是将血液中的脂肪运送到血管内皮中的一种运输工具，其体内含量越高，被运送到血管内皮中的脂肪就越多，血管就会变得越厚、弹性越差，这是引起动脉粥样硬化和斑块形成最危险的因素。化验单上，低密度脂蛋白指标的后面是向下的箭头，说明它在体内含量低，其实是好事。高密度脂蛋白高密度脂蛋白主要由肝脏合成，是颗粒最小的脂蛋白，其中的脂质和蛋白质约各占一半。它常被称为是“好胆固醇”，是因为其作用正好与低密度脂蛋白相反，可以把血液中的脂肪运送回肝脏贮存及分解代谢，从而起到预防动脉粥样硬化及心脑血管病发生的作用。注意，吸烟、肥胖均可使高密度脂蛋白水平降低，运动可升高高密度脂蛋白水平。同样的，高密度脂蛋白指标的后面是向上的箭头，说明它在体内的含量高，也不是坏事。甘油三酯甘油三酯是人体各种脂肪组织中的主要成分，如果体内含量过高，过剩的甘油三酯会被贮存在器官及皮下，造成肥胖。特别是它会贮存沉积在血管上，造成动脉硬化，从而引起心梗、脑梗等心脑血管病，还会造成胰腺等器官组织的急性炎症，进而危及生命。因此，如果甘油三酯指标后标有上升箭头，要提高警惕，必要时在医师指导下进行干预。甘油三酯的水平受遗传和环境因素的双重影响。此外，体检中有时还会检测载脂蛋白（Apo）A、B和Lp（a）。载脂蛋白A主要存在于高密度脂蛋白中，可以反映高密度脂蛋白水平。载脂蛋白B主要存在于低密度脂蛋白和乳糜颗粒（人血浆中最大的脂蛋白颗粒）中，主要反映低密度脂蛋白水平。Lp（a）主要与遗传有关，其水平升高者患冠心病的危险性也有明显增高。控制血脂应降低低密度脂蛋白血脂异常的危害不可小觑，可以加速动脉粥样硬化及斑块形成，甚至造成管腔的狭窄导致供血不足。若血管狭窄＞50%可引起血流的改变，血管狭窄＞70%以上就会造成器官缺血，导致心梗、脑梗等缺血性疾病。要知道，高血脂对血管的损害是一个长期的过程，可以经历十余年或几十年，期间可能不会有任何症状表现。如果在发现血脂异常时，不及时加以干预，会加快这个进程。特别是高血脂与高血压、糖尿病等同时存在时，这种进程会更加迅速，且大多不可逆，万不可掉以轻心。为了及时发现血脂异常，《2016中国成人血脂异常防治指南》建议，20岁至40岁成年人至少每5年测量一次血脂；40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂；有糖尿病、高血压等心脑血管病的高危人群每3-6个月检测一次血脂。目前临床上对高血脂的治疗原则是：首先采取生活方式干预治疗3-6个月，包括控制饮食、加强运动、规律生活等，如仍不能降至正常则应及时服用他汀类、依折麦布片、PCSK9抑制剂等药物进行治疗。中国和欧美的指南均建议将降低低密度脂蛋白水平，作为干预高血脂的首要靶点，同时，根据个体的危险分层决定治疗目标值。其中，中低危患者（如高血压患者）的低密度脂蛋白应＜2.6mmol/L；高危患者（如心脑血管病患者）的低密度脂蛋白应＜1.8mmol/L。（作者：北京安贞医院健康管理中心副主任医师、主任医师）

第一人民医院完成沪上首例第四代达芬奇Xi机器人手术纤长“手臂”灵巧翻转轻松切病灶左妍/金平医生正在进行达芬奇机器人手术准备◆手术室外，医生通过3D眼镜在大屏幕上观察手术过程首席记者刘歆摄本报讯（记者左妍通讯员金平）今天上午，在上海市第一人民医院手术室内，一台具有特殊意义的前列腺癌根治术在进行——手术床边是一台“长”有四只纤长“手臂”的银白色机器人，随着主刀医生发布的指令，机器人的“手臂”灵活、精准地展开操作，在患者狭小的盆腔空间内灵活翻转，完成了切除病灶、缝合切口等一系列操作。手术患者今年73岁，患有前列腺癌。由于其前列腺肿瘤病灶较大，手术关键点之一是术中对肌肉、血管和神经的精准保护，这关系到患者术后生活质量比如尿失禁与男性功能。在为患者病灶周围开了5个操作孔后，主刀的市一医院泌尿外科临床医学中心副主任韩邦旻主任医师坐在操作台前，将双手的拇指和食指伸进指套控制操作杆，双脚控制脚踏板，通过传感器将指令传输给手术台前的机器人，在最大可以放至15倍的立体三维高清视野下，病灶周围的各种组织纤毫毕现。手术台另一边，泌尿外科中心荆翌峰副主任医师作为手术助手，正在经过辅助孔进行辅助操作。机器人手臂通过穿刺通道进入盆腔，精确完成主刀专家做出的切除、打结等一系列动作。顺利切除病灶后，预计患者术后第二天即可进食和下床行走。市一医院院长郑兴东表示，这是沪上首台全新一代（第四代）“达芬奇Xi”手术机器人正式亮相后的上海“首战”。相比前三代“达芬奇”机器人，第四代达芬奇Xi手术系统在各方面都较前代设备有了提升，可覆盖几乎所有外科术种。这也意味着上海患者足不离沪，就能够有机会体验与全球比肩同步的全新一代机器人手术系统。今天，市一医院也宣布成立“机器人手术中心”。中心主任、副院长郑军华介绍，中心将充分对接融合近期成立的市一临床研究院医用人工智能与医工交叉研发中心，以全过程、精细化的项目管理体系，进一步优化机器人手术系统在泌尿外科、普外科、胸外科、妇产科等多个外科领域的疑难、复杂手术中的质量、安全与效能。

多晒太阳降血压多晒太阳降血压伊羽雪伊羽雪英国科学家完成的一项新研究发现，晒太阳有助于降低血压，进而降低心脏病发作和中风风险。新研究中，英国南安普顿大学研究员马丁·费利什教授、皮肤病学专家理查德·韦勒博士和来自爱丁堡大学的实验医学及综合生物学专家一起，以身体健康、血压正常的志愿参试者为对象，展开了日晒与健康的关联研究。参试者被要求接受两次日光浴照射，每次20分钟。第一次照射中，参试者同时接受紫外线和灯热照射;第二次紫外线被隔离，参试者皮肤只接受灯热照射。结果发现，接受含紫外线阳光照射20分钟后，血管就会扩张且释放一氧化氮;仅接受灯热照射者则无此效应。由于一氧化氮有益降低血压，所以研究者认为，是紫外线而非阳光热量对降压起到了关键作用，进而降低了发生心脏病、中风或血栓的风险。费利什教授分析指出，晒太阳的健康受益远远大于患皮肤癌的风险。仅在英国，每年因心脑血管疾病死亡的人数为15.9万人，皮肤病死亡人数仅为2750人。多项研究表明，夏季血压比冬季更低;在远离赤道、日照相对较少的国家，居民血压更高，这些都与日照量密切相关。

摒弃陈规养金鱼摒弃陈规养金鱼胡海明胡海明金鱼是鱼家族中性情比较温顺的宠物鱼，是由野生红黄色鲫鱼演化而来的。金鱼发源于中国，是世界著名三大观赏鱼类之一，至今已有1700多年历史。我特别喜欢饲养金鱼，也曾中规中矩，严格遵照饲养金鱼的各种“注意事项”定期给金鱼换水，喂食，清理金鱼的排泄物，可谓无微不至地小心侍候，但往往养不了多长时间，金鱼就一命呜呼魂归西天。有一次，我去朋友的办公室作客，见他的鱼缸里有三条个头不大的金鱼在玻璃鱼缸内悠闲地游弋，便连忙讨教养鱼心得。朋友不无得意地对我说：这三条金鱼已经养了五年多了。他对我面授机宜：一是饲养金鱼的水不要用自来水而要用桶装的矿泉水或纯净水；二是鱼缸里的水是从来不换的，顶多隔个两三个月往鱼缸里加点矿泉水或纯净水；三是鱼缸从来不清洗的；四是每隔三天喂十几粒鱼饵。听罢“鱼经”，再看朋友的鱼缸，果然水体呈绿色，因为鱼缸从来不清洗，内壁已经形成了薄薄一层绿藻。我问，鱼缸若不清洗，金鱼的排泄物是否会影响水质？朋友对我说，恰恰相反。据他观察，金鱼的排泄物金鱼自己会吃掉。我按照朋友的办法“依样画葫芦”，大获成功。当我在写这篇养鱼心得的时候，鱼缸里的三条金鱼成活时长已经超过了一年，且健康并快乐地生活着。

中医与肿瘤中西医结合的方法（十七）——中医与肿瘤（五十五）张建明张建明前面我对临床痊愈后的癌症患者为何仍需要长期维持治疗的九个理由分别作了粗浅的阐释。因为是分篇论述且间隔时间又长，估计读者会因此而对内容的理解欠缺连续性和完整性，所以今天我把这九个理由再扼要地作一综述以便诸位更好地了解。一、临床痊愈后的癌症患者体内还有残存的肿瘤细胞，这些细胞会成为以后复发或转移的根源。现在对早癌患者所采用的主要仍是手术、放疗和化疗为主的三大基础疗法。手术和放疗都只能相对干净地清除局部的肿瘤组织而难以完全清除肿瘤细胞。另一方面，二者也都不能解决早期即已较有可能转移至他处的肿瘤细胞或微转移灶。而化疗虽能作用于全身的肿瘤细胞或微转移灶，但由于对人体的毒副作用大而限制了它本身具备的彻底杀灭肿瘤细胞的实际能力。至于其他疗法也因各自的作用靶点只是癌症复杂病理链条中的某一环节以及耐药的问题，所以也同样不能彻底杀净肿瘤细胞。二、患者在临床痊愈后并没有脱离生病前的致病源，或者依然没有改变病前不良的生活方式。凡由体外有害因素进入体内而造成的任何疾病，在治愈后都必须脱离原有的致病因素，否则会再次复发。而现在大多数患者都没能做到，或者客观上不具备条件做到脱离致病源。三、被公认为安全的环境和食药品中，不少致癌物质各自所含的安全含量叠加后所形成的不安全剂量，致癌风险明显存在。在人们的日常生活中，除了会无法避免地接触到一些公认的致癌物质外，还会接触到不少单一物质的致癌含量虽安全，但多种致癌物质相合叠加后致癌含量就明显超标而不安全的物质，这一危害同样严重。四、除了在生活过程中存在着已经确定的许多被公认的致癌物质外（指世界卫生组织公布的致癌物清单中的物质，也包括患者在治疗中所摄入的致癌物质），还存在着不少已经可疑但尚未确认或发现的，以及单一物质并不致癌，但当与另一物质相合发生化学反应后却具有癌毒性的致癌物质。（上述第三及第四点因素都会增加宿邪复燃的风险）五、由于西医认识和技术上的局限，对癌症的治疗还只能处于病理生理层面，即中医所谓的治标不治本的阶段。而凡是病根未除者，日后多见复发。六、残存于体内的肿瘤细胞，中医称之为伏邪，它属于“未能尽除病根”和“根株未能悉拔者”。根据中医的伏邪理论，凡是潜伏之邪，日后多有复作之虞。七、中医“治未病”理论的核心是预防为主的思想。它包括未病先防、已病早治、既病防变和瘥后防复等内容。临床痊愈后的患者由于体内还残存着数量多少不一的肿瘤细胞，所以就存在着以后复发或转移的概率和风险，而中医对于病根未尽之病，历来强调要继续治疗铲除病根以防变防复。八、不少临床实践已经证明了比短期维持疗法效果更好的中期维持治疗的优良性。现在国内外都已有了不少这方面的中西医研究报告。九、西医的短期维持治疗现在已在临床推广，尽管长期维持治疗在目前并不主张，但短期与中期维持治疗各自所已取得的明显疗效与优良性，以及由此而衍生的一些中西医研究中学术逻辑上的合理性和临床事实已逐渐支持长期维持疗法的合理性、可行性和必需性。从维持治疗的现状与趋势看，对短期的已成共识。对中期的认识也渐趋接近，已在临床的少数癌种上展开。对长期的认识虽然比较前两者而明显不足，但能证明其比短中期更为优良的临床报道正在不断增多。随着时间的延长，我相信对这种疗法的可行性和必要性也终将渐成共识而被普遍实施。癌症之难治，除了中晚期患者因未能早期发现而失去良好时机外，就在于早癌患者的复发或转移，而其原因正在于早期治疗时的未尽之邪。通俗地说，早癌患者的临床痊愈仅仅只是割掉了韭菜，不仅根子还在，而且机体的内外环境都依然没有改善，所以机体还是处于肿瘤细胞残存着的癌状态中。既然患者还在病态中，既然临床痊愈只是治标而没能治本，既然残存的肿瘤细胞仍会继续生长，既然公认癌症是一二次正规治疗仍都难以彻底治愈的慢性病，那为什么不予长期维持治疗而仅仅只作定期随访呢？我认为早癌的治疗获益仅仅只是抗癌成功的第一步，相对癌症的难治而言，临床痊愈后的巩固治疗不仅同样重要，甚至更加重要。由上可知，初愈患者体内原有的癌毒不仅没有灭净，而且又面临着体外癌毒的依然存在，这就是需要长期治疗的客观原因。也由上述所论而可以得出的另一个初步认识是，西医在学术和原则上应该是支持，至少是倾向长期维持治疗的，之所以现在不被推荐的主要原因并不在学术本身，而更多地在于技术上的局限。（待续）

老伴的胡萝卜烧羊肉老伴的胡萝卜烧羊肉□武汉陈德刚（64岁）2019年12月13日夕阳晚晴　　妻子原来不是很会烧菜，但她总想把菜烧好、烧得可口。刚开始做胡萝卜烧羊肉，并没有什么刻意，只是凭着结婚前在娘家和外面吃的感觉和印象来做，时间一长发现，山羊肉做的总是有剩的，绵羊肉做的总吃得干干净净。　　菜场卖羊肉的告诉她：南方的山羊大都生活在山上，肉质比较紧，瘦肉多一些，羊膻味没有那么重。北方的绵羊主要生活在平原，长的很肥大，一只都有几十斤，肉肥瘦均匀，羊膻味重，吃起来特别的香。通过调查，妻子做胡萝卜烧羊肉就开始讲究起来。　　俗话说：羊前狗后。意思是吃羊肉买前腿，吃狗肉买后腿。从此，只要做胡萝卜烧羊肉这道菜，她就买绵羊的前腿，有时在起义门回民摊点买，有时在武昌大成路菜场河南人的摊位买；　胡萝卜选择不大不小的；　大蒜选择比较粗壮的，当然一定都要新鲜。妻子做胡萝卜烧羊肉有她自己独到的烹制法：买羊肉时就请摊主剁成不大不小的块，胡萝卜切成三角形；先用冷水将羊肉烧到水开，叫焯水，盛起；　再放油至烧热、倒入羊肉、放生姜片、料酒、细盐、酱油、大火翻炒；放些许冷水，放入胡萝卜、大蒜、中小火焖烧至酥烂透香；最后倒入1—2匙蚝油，翻炒稍许，起锅装盘。　　现在，妻子的胡萝卜烧羊肉已经成为我们家每年冬天的招牌菜。儿子结婚后，媳妇也爱上了婆婆的这道菜，他们休息回家来，我们全家围坐在饭桌边，品尝着热气腾腾的胡萝卜烧羊肉带来的欢乐！

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糖尿病自我管理及生活窍门糖尿病自我管理及生活窍门糖尿病是终生性疾病，随着病程的延长病情会出现变化，仅在医院检测无法全面反映血糖变化。糖尿病自我管理是患者按照医生要求对自身病情进行日常护理和记录的过程。在日常生活中，患者应该多选择富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、豆类等；洗完脚脚趾之间一定要擦干，冬天不要用热水袋及热水器烘脚；皮肤瘙痒时不要用力挠，洗澡时用温水，选用中性香皂；早晚刷牙，饭后漱口，刷牙时间不少于3分钟，3-6个月定期做一次口腔检查。做好自我管理对糖尿病的综合治疗以及并发症的预防有极大的帮助，大家一定要从生活的一点一滴做起，控制糖尿病的发生和发展。武汉市中心医院内分泌科周薇语音读报返回目录放大缩小全文复制上一篇下一篇长江日报报业集团版权所有，未经书面授权禁止使用

民政部联合中国银保监会、国家市场监管总局发布风险提示涉老诈骗民政部联合中国银保监会、国家市场监管总局发布风险提示涉老诈骗这4种伎俩要提防据新华社电针对当前一些养老机构、企业以养老服务名义非法集资、欺诈销售“保健品”等情形，民政部联合中国银保监会、国家市场监管总局3日发布4项风险提示，帮助老年人提高防范。根据民政部等发布的风险提示，一些养老服务机构、企业打着养老服务、健康养老名义，承诺高额回报，以向老年人收取会员费、床位费，欺诈销售“保健品”等手段，实施侵害老年人合法权益的非法集资、传销等犯罪，给老年人造成严重财产损失。此类活动不同于正常养老服务，存在4项较大风险隐患。一是高额返利无法实现。多数养老服务机构、企业不存在与其承诺回报相匹配的正当服务实体和收益，资金运转难以持续维系，高额返利仅为欺诈噱头。二是资金安全无法保障。一些养老服务机构以办理“贵宾卡”“会员卡”“预付卡”等名义，向会员收取高额会员费、保证金或者为会员卡充值，吸收公众资金。大量来自公众的资金未实施有效监管，由发起机构控制，存在转移资金、卷款跑路的风险。三是健康需求无法满足。一些企业以各种形式向老年人推销所谓“保健品”，经常被采用偷梁换柱、偷换概念的手法，骗取消费者信任，但所声称的保健功能未经科学评价和审批，往往不具备保健功能，甚至贻误病情。四是运营模式存在违法风险。一些养老服务机构以投资、加盟、入股养生养老基地、老年公寓等项目名义，承诺返本销售、售后包租等方式吸收资金。部分企业不具有销售商品的真实内容或者不以销售商品为主要目的，而是以各种方式非法吸收公众资金。相关机构及参与人员的上述行为存在非法集资等风险。风险提示中指出，按照有关规定，组织实施非法集资应承担相应责任，参与非法集资风险自担。民政部等部门提醒广大老年人和家属提高警惕，增强风险防范意识和识别能力，自觉远离非法集资和传销，防止利益受损。如发现涉嫌违法犯罪线索，可积极向有关部门举报。

青海牧民被羊踢伤九个月来泪眼汪汪辗转大半个中国来汉成功“止青海牧民被羊踢伤九个月来泪眼汪汪辗转大半个中国来汉成功“止泪” 武汉晚报讯（记者唐智峰通讯员裴霓裳彭怡旷）41岁的青海牧民索南（化名），被羊踢伤眼睛后，九个月来一直泪眼汪汪。12月3日，不远千里来到武汉爱尔眼科医院成功“止泪”的她，听到医生告诉她可以康复出院的消息时，欣喜不已。索南是青海省河南蒙古族自治县牧民。去年10月，在护送200余只牛羊回自家牧场途中，两只山羊发生了打斗，索南惨遭其中一只羊的后蹄“暴击”双眼，顿时泪流不止。家人立即将她送往当地医院就诊，被诊断为“泪小管断裂、眼睑裂伤”，当时进行了双眼置管术治疗。但今年2月份取管以后，索南左眼还是一直流泪。在当地医生推荐下，上周，她不远千里辗转了20余个小时，来到武汉爱尔眼科医院就医。该院泪道/眼鼻相关专科主任张将检查发现，索南流泪是因为泪道置管术后，发生泪道粘连、闭塞，导致左眼泪小管堵塞，泪液引流受阻，所以平时总是“眼泪汪汪”的。上周，通过“内窥镜下结膜囊鼻腔吻合术”，张将为索南重新再造了一个泪道——用病患自己的结膜和鼻粘膜，重新做一个新的通道，让眼泪“回归”正道。

反复咳嗽不见好原来是喉咙卡了反复咳嗽不见好原来是喉咙卡了异物专家提醒：有的异物藏得太深成为不定时炸弹武汉晚报讯（记者刘晨玮通讯员江维周敏）孩子咳嗽半个月，吃了感冒止咳的药也不见好转，没想到，是鱼刺卡在喉咙里所致。家住汉口的女童小新（化名）今年5岁，最近半个月来，她总是咳嗽，家人以为是感冒了，便给孩子吃了感冒和止咳的药，但咳嗽还是不见好转，小新的妈妈只好把她带到武汉市第四医院检查。儿科医生检查后认为并非感冒，建议到耳鼻喉科进一步检查。在电子喉镜下，耳鼻喉科葛莹医生发现小新的下咽部有一根长达3cm的鱼刺，正是鱼刺刺激到咽喉部，导致孩子长期咳嗽。随后，医生利用异物钳将鱼刺取出，术后，咳嗽症状很快得到了缓解。医生介绍，鱼刺卡在喉咙部位可轻易取出，但时间过长或是自行吞食饭团后，有可能会让它陷到肉里，刺伤喉咙，这时再取出会更加困难。更危险的是，有些鱼刺会被带入食道，而食道紧贴着大动脉和气管，如果鱼刺扎破食道，扎入大动脉引起大出血，或是扎破气管引起感染，还可能会危及生命。另外，进入气道的异物长期存在于支气管，会造成慢性损伤。葛莹介绍，异物反复刺激气道粘膜，导致粘膜水肿、增生，久而久之，被增生肉芽或纤维组织包裹，造成反复咳嗽、发热、阻塞性肺炎、肺不张、脓胸等，容易误诊，导致久治不愈。因此，如遇到反复咳嗽、反复肺部感染经规范抗感染等治疗仍效果不佳时，应警惕是支气管异物，尽早到医院排查。除了儿童，老年人进食时也要注意。七旬患者陈先生几年前曾被诊断出慢阻肺，一直在服药。一周前，老人出现咳嗽咳痰的症状，还持续加重，在活动后更明显。根据病史结合检查，武汉市第四医院呼吸内科李园园医生诊断为慢性阻塞性肺病急性加重合并肺部感染。经抗感染、解痉平喘等对症支持治疗后，症状有了好转，但稍微活动后还是会感觉到气喘。医生建议老人完善纤支镜检查，结果显示，右中间段支气管腔内有异物堵塞，通过圈套术取出发现是一颗花生米。该院呼吸内科卢桥发主任提醒，食管是食物进入消化道的必经之路，老人、儿童吃饭时不慎，可能误吞异物，吐不出来又无法吞下，卡在食管成为食管异物，因此，要注意细嚼慢咽，保持注意力集中，或将食物去骨、去核。

妈妈叫网约车给女儿送鸡汤妈妈叫网约车给女儿送鸡汤从黄石送到武汉花费不到20元网约车 11月28日，第二届中国网约车出行产业峰会在汉召开，来自交通行业的专家学者、网约车平台、运力运营商等行业代表齐聚一堂，共同探索网约车市场健康发展、网约车市场新机遇等产业运营之道。日前，家住黄石的吴女士通过“省客驾到”网约车平台预约了一次“小件速递”业务。吴女士说，女儿在武汉刚生完孩子，但因家中有急事她无法第一时间赶到武汉，“在家熬了一锅鸡汤让‘省客驾到’的司机帮忙送到武汉的女儿家”。这一份饱含母爱的订单，吴女士花费不到20元，鸡汤送到女儿手中时距离平台司机上门取货不到4小时。就在吴女士使用“小件速递”业务一个月前，安徽好马科技有限公司的“小马出行”平台已在武汉取得《网络预约出租汽车经营许可证》，平台在安徽省合肥市将城际短途拼车业务开展得风生水起，并于10月16日在汉正式上线。今年以来，十几家网约车平台纷纷将目光投向武汉，目前已有30家网约车公司拿到交通部门颁发的“网络预约出租汽车经营许可证”。交通部门相关负责人表示，30家网约车公司中有不少为避免与大型出行平台正面竞争，将目光瞄准网约车新的应用场景，不再满足城市内的基本交通出行业务，而是为客户打造定制服务，比如城际短途拼车、小件物流速递等。城际短途拼车：送到村门口武汉至黄冈拼车最低25元 5月17日，“小马出行”在官方微信上推出“庐江-合肥”城际拼车试运行业务，两地相距80公里，使用优惠券后，拼车车费只要19.9元。长江日报记者登录“小马出行”APP，从汉口后湖选择到咸宁市中心约100公里距离，未使用优惠券的单独座位拼车价格为71元。 “小马出行”董事长沈志强表示，平台已在武汉投入500台车，明年将达到2000台，首先上线的是快车业务，之后将推出城际短途拼车业务。“平台所有车辆均为7座以下车辆，为保障司乘双方安全，城际拼车最高投保140万元。”车辆将在客户指定时间到达指定位置，并送到指定目的地。这样门对门、点对点的定制服务，明显有别于传统的客运大巴只能提供在两地客运站之间往来，乘客下车后很可能还需要再转乘其他交通工具。 “解决好最后一公里出行，是城际网约车能做到的极致，只要有路可行，城际网约车甚至可以将乘客送到村门口、家门口。”沈志强说。与“小马出行”将目光瞄准城际短途拼车一样，湖北公路客运集团、风韵出行、嘀嗒出行等也在布局这一市场，其应用软件上都能进行城际拼车预约。在傅家坡长途客运站大厅内，省客集团的网约车平台“省客驾到·帮邦行”广告张贴在醒目位置，提供到咸宁、通城、荆州等多地的短途定制客运服务，7座商务车型拼车60元起。面对逐渐萎缩的长途客运市场，集团利用自身优势转型，注册成立一家网约车公司——湖北众行智慧出行科技有限公司，通过线上、电话预约模式，主要涉及城际短途、机场火车站等拼车、包车。众行智慧副总经理方勇介绍，“以前到黄冈市黄州区坐大巴车费50元，现在有优惠活动一个座位只需要25元”。武汉至黄州线开通至今，每天接单量有320多笔。小件物品快速达：区别于物流企业只专注城际闪送 “省客驾到·帮邦行”的宣传广告中，紧随在拼车、包车业务之后的是寄件业务，方勇称，这三方面服务都是网约平台的重点。方勇介绍，城际短途市场更多是“亲情化市场”，武汉“1+8城市圈”以武汉为中心辐射向其他8个城市的距离基本都在200公里以内，这些城市中的不少年轻人选择在武汉就业、安家，父母亲人则住在老家，“除了逢年过节，年轻人没时间回老家，老人也难得来一趟武汉”。如果说城际短途拼车是以人为核心的服务，寄件业务就是以物为核心的业务。方勇说，就像黄石的吴女士一样，很多父母担心孩子在外打拼吃不好，孩子也希望为老人尽一份孝心，城际间的小件配送就成了“省客驾到·帮邦行”的重要业务，而且操作起来并不复杂。只要是“省客驾到·帮邦行”已经开通的城际短途线路，30公斤以内的小件物品均可通过线上平台或电话预约市内取货，再送到指定地点。方勇说：“与其他大型物流企业不同，我们仅专注城际短途的小件物品闪送，提出的服务理念是‘四时达’，因为城际间路程不长，完全可以实现4小时内将物品按时送到收件人手中。”

首个代谢性疾病康复病区在武汉市第一医院康复医学中心正式开科武汉首个代谢性疾病康复病区开科“三张处方”打好中西医组合拳八大亚专科共创武汉康复医学中心用3年的时间建成武汉康复医学中心记者李子云摄 18日，武汉首个代谢性疾病康复病区在武汉市第一医院康复医学中心正式开科。这标志着武汉代谢性疾病康复医学治疗水平进一步提升，弥补了该领域的空白。 “老糖友”看诊拿三张处方平稳控糖家住黄陂的郭老伯今年70岁，患糖尿病20余年，已经出现了视力障碍和肾功能障碍，经人介绍来到武汉市的第一医院康复医学中心看诊。代谢性疾病康复专科医生孙瑞经过详细的检查和相关代谢指标检验后，综合评估了郭老伯的运动耐力、生活方式及功能状况。随后，孙瑞给他开出利用活血化淤汤剂佐以针灸外治的中医治疗处方；并针对郭老伯长期不合理饮食习惯，制定了膳食处方；同时开出可以改善血糖、血压和血脂，增加胰岛素的敏感性、减少心血管并发症的运动处方。“得糖尿病这些年，我不敢吃，也不敢运动，就怕血糖控制不住。”郭老伯称，在专业医生的指导下，吃也吃了，动了动了，血糖也平稳多了。集合专科优势资源标本兼治代谢性疾病是一组病因复杂、起病隐匿、发展缓慢且难以彻底根治的疾病，包括肥胖、糖尿病、脂肪肝、骨质疏松症、动脉粥样硬化性心脑血管疾病以及代谢相关的癌症等。《中国慢性病预防与控制》9月刊上公布了2018年武汉市一份千人样本分层抽样研究。结果显示，空腹血糖达标率仅为59%，糖尿病患病率为6.95%，高血压患病率约为25.69%。据推算，武汉约有450万人口血糖处于异常状态，约77万人患有糖尿病，约288万人患有高血压。武汉市第一医院康复医学中心主任马艳介绍，这仅仅只是高血压和糖尿病的数据，如果算上冠心病、高血脂等其他代谢异常情况，各种代谢性疾病的患病率超过500万人。 “遗憾的是，当前代谢性疾病诊疗模式仍以单病种、单靶点治疗为主，缺乏综合的、系统的诊疗措施。”马艳称，武汉市第一医院代谢性疾病康复病区整合风湿免疫科、内分泌科、营养科等专科优势资源，以中医特色诊疗技术为主导，以中西医结合为理念，依据不同疾病发病特点及变化规律，集合各专科特色优势，交叉互补，标本兼治。通过中医药及中医外治、膳食处方、运动处方综合治疗代谢性疾病，临床实践证明疗效显著。 8大康复亚专科共创武汉医学康复中心记者在武汉市第一医院康复医学中心看到，这里共设有神经康复、骨科康复、重症康复、老年康复、心肺康复、盆底康复、儿童康复及疼痛康复八大康复亚专科。 “别人没有的我们有，别人不能做的我们能做。”马艳说，中心以神经康复、骨科康复等优势亚专科为依托，将中西医结合医院的优势融入康复中心，大力发展中西医融合的特色康复技术，新技术新业务频频更迭，着力打造重症康复病房，提供全流程的精准康复。地处黄陂区盘龙城经济开发区的康复医学中心，地理环境优势得天独厚：毗邻盘龙城遗址公园，生态环境优美，空气清新，是目前武汉惟一的花园园林式康复院区。未来，还将依托院区现有的园林景观，建设国内先进户外情景模拟康复治疗区，集治疗、养护和康复于一体，真正实现医养融合。 “病人口口相传，外埠病人占到了四成。”马艳透露，中心现开放床位184张，长期供不应求，平均要等待半个月。3年后建成武汉市康复医学中心，病床将扩增到300-350张，达到三级康复医院规模。武汉市第一医院副院长陈国华透露，在武汉市第一医院的规划里，建成武汉市康复医学中心只是个阶段性的小目标。医院将围绕“发展大康复，建设大健康”搭建与国内外一流康复临床科研机构的合作平台，临床、科研、教学齐头并进，形成产、学、研相互融合的康复学科体系，建成国内先进、省内一流的康复医疗指导中心、康复技术培训中心及康复大数据管理中心，与中医药传承中心、制剂中心和体检中心一起共筑“一医健康谷”。记者刘璇通讯员喻锎严睿

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胃不好的人 3个习惯尽早改掉胃不好的人 3个习惯尽早改掉 “胃健康，人安康。”关于“胃”的问题是大家关注的热点问题，生活中很多人存在各种各样的胃部问题，胃酸、胃胀、胃痛、胃溃疡，各种胃病问题都在困扰着大家的健康生活。生活中存在的不少生活习惯在威胁着胃部健康，有些习惯甚至会增加胃癌的发生风险；戒掉生活中的某些不良生活习惯，您的“胃”会更加舒服、健康。科学护“胃”，预防胃癌，三个习惯应该戒掉。戒掉“重口味习惯”，减少摄盐量很多人只知道盐吃多了会增加高血压等心脑血管疾病的发病风险，其实不仅如此，盐吃多了还会影响胃部健康，盐吃得越多，也会增加“胃萎缩—肠化—瘤变—癌变”的转化速度；食盐摄入量越多，越会增加患胃癌的概率。正因为如此，生活中请各位刻意减少食盐的摄入量，减少咸菜、泡面等高隐形盐的食物，多吃新鲜食材。戒烟戒酒吸烟，一件百害而无一利的事情。吸烟本身会损伤您的胃黏膜，增强对于胃部微血管的损伤程度，同时还会导致胃黏膜长期处于缺氧的状态；换而言之，吸烟会增加胃食管反流、慢性胃炎、胃溃疡等胃部问题的发生风险。饮酒，无疑会摄入很多的酒精物质，酒精物质摄入越多，越会增加对于胃黏膜的损伤；长期的饮酒，还会导致胃黏膜充血糜烂，甚至诱发溃疡问题。保护胃部健康，预防胃癌，戒烟戒酒为上策。戒掉不干净的食物和不卫生的饮食习惯，注意饮食卫生毋庸置疑，幽门螺杆菌的感染和增量是导致胃炎、胃溃疡等胃病的诱因；目前来看，这种细菌物质的主要传播途径是口口传播和粪口传播，而不卫生的饮食习惯是导致感染幽门螺旋杆菌的重要因素。所以，生活中请您刻意关注饮食卫生，饭前便后要认真洗手，生熟食品要分开加工储藏，避免交叉污染；对于经过冷藏的隔夜剩饭菜要充分加热后再食用；霉变的食物切记不可食用；餐具分用，公筷夹菜，避免相互感染。保护胃部健康，请您努力这样做。饮食要均衡，食物摄入要多样；增加蔬菜、水果、粗粮等新鲜食物的摄入量。细嚼慢咽、少食多餐，养成良好的饮食和作息习惯；拒绝熬夜，早睡早起。吃动平衡，养成良好的运动习惯，每日皆应该有运动。远离高盐、生冷食物，饮食温度要适当，接近体温更安全。多做自己喜欢的事情，保持乐观心态。促进胃部安康，戒掉不健康生活习惯；戒烟戒酒，不吃槟榔等会危害健康的食物，适当运动，关注心态，愿您的胃部常安康。（搜狐）

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实力作家周诠，咱延庆骄子创作的《白乙化》必看！实力作家周诠，咱延庆骄子创作的《白乙化》一书热销…… http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fbaijiahao.baidu.com%2Fs%3Fid%3D1636405944007464167&urlrefer=269ccc35603205266bf40d3794b32801

暖男儿子暖男儿子□襄阳姚瑞林2019年11月07日家庭百事　　这一次杭州之行，事先给儿子透了风。他便上了心，早早买好几盒茶叶和几条当地香烟，嘱托我回来后带给谁谁。我不吸烟也不喝茶，这些东西跟我无关。不用多想，他是挤出的生活费。　　他在用这种仪式感惦记着别人。我一再提醒他“到此为止、下不为例”——他只是一个没有收入的大学生。　　我到达的前一天，他晚自习后坐地铁，给我亲自考察了下榻的酒店。后又一再提醒我会到高铁站接我。老婆知道后，很义正辞严地批评了我，说我折腾孩子。其实心里也是莫名的小感动和小确幸。　　孩子成长的过程中，没有少挨过我的批评和打骂。可是孩子似乎忘了。私下里总是会微信问妈妈：“老姚又喝酒了没有？”“老姚人呢？”在他心里，我已经是个需要知道下落的糟老头子了。　　“人前你不耀眼，人后你最温暖。”这是我给儿子的评语。他妈妈也说：“在父母心里，你觉得一个耀眼的孩子好？还是一个温暖的孩子好？”细想一下，还是温暖的孩子更好。　　儿子平素言语谨慎、行事低调、性格内敛、喜怒不形于色、不愿表现自己。可是做事很有章法，很有主见，一旦做出决定，九牛不回。就比如读大学，必须远离我们。　　小时候给他零食吃，他第一个举动，就是塞进我的嘴里，然后自己才快乐地吃下去。懂得分享，愿意分享，并且从分享中享受分享的快乐，这一点，孩子做的很好。再大一点的时候，无论他到哪里旅游，都会给我带回来小礼物，无论贵贱。正所谓千里送鹅毛，礼轻情意重呢。　　他妈妈的同学安阿姨一次到我们家做客，快到出门坐火车的时候，儿子已经在厨房里给她做了一份寿司，一再嘱咐在火车上吃，不要饿着肚子回家。那一年，他十二岁。安阿姨见我一次，提起此事一回。原来她一直感动着那个在厨房里沾染烟火的少年。　　到了一定的年龄后，我已经不再希望孩子出人头地了，什么鹤立鸡群，什么人中龙凤。孩子在一个地方，安静地幸福着。我们也知道他在幸福着，就够了。

“血栓”竟是肺癌PET-CT及CTA精准发现原发灶2019年11月07日尚医周刊　　核医学科主任简介　　李中泉　副主任医师　　擅长:心脏放射诊断、肿瘤　　PET/CT诊断及疑难病综合　　影像诊断。　　今年54岁的徐先生2015年做了直肠癌手术，20余天前出现痰中带血的症状，外院CT平扫及增强检查考虑为肺部感染及肺静脉血栓，需鉴别肿瘤栓塞。在医生推荐下，来到武汉平安健康（检测）中心进一步确诊，经PET-CTA检查后发现，原来竟是患上了“肺癌”。　　“咳血”竟是“癌栓”作怪　　在武汉中心通过　PET/CT检查后发现，徐先生直肠癌经手术治疗后未见肿瘤复发或残余，但在右肺尖发现一直径为13.5mm结节影，表现为高代谢，右上肺静脉主支及分支发现像树枝形状的高代谢病灶。然而因涉及血管内病灶，仅通过PET/CT无法明确血管腔内病情状况及转移途径。　　此时，核医学科联合放射团队，进一步做胸部CT增强扫描，发现右上肺一支静脉进入右肺尖结节影内。结合PET/CT和CT增强表现，医技团队反复讨论，最终诊断为右上肺病灶为原发性肺癌伴右上肺静脉及其分支内癌栓形成。术后病理证实为右上肺原发性小细胞肺癌。徐先生目前正在接受化疗，且疗效较好。　　原来咳血不是血栓引起，而是肺癌！武汉中心核医学科医生介绍到：“徐先生在外院进行CT平扫及增强检查后发现右上肺静脉内有栓子，且增强扫描强化不明显，诊断血栓也是合情合理的。此病例非常罕见，且极具迷惑性，很容易引起误诊。一是静脉很少有原发肿瘤，静脉内占位多数为血栓。二是癌栓的转移途径与一般肿瘤不同，呈现反向生长，癌栓是从细小的分支静脉通过静脉回流，沿肺静脉由分支向主支生长。” 　　多模态联合影像诊断确诊罕见病例　　像徐先生这样的情况，单独的　PET/CT　或者　CT　增强几乎都很难做出正确的诊断，多模态影像联合诊断是本次确诊的关键。　　PET/CT是目前应用于肿瘤诊断、分期、疗效评估及预后的尖端医学影像设备，武汉中心引进的　GEDiscoveryPET/CT710在查找原发灶方面功能强大，可以探测到1.5mm的微小病灶，但在探寻血管内病灶方面不具有明显优势。武汉中心拥有另一个“杀手锏”——256Revolution　CT，具有扫描快、辐射低、图像分辨率高及多部位联合一站式扫描等特点，对诊断心脏、大血管病变具有巨大优势。两者强强联合，让“病灶”无所遁形。　　中心地址：武汉市石桥一路18号（金桥永旺旁）　　电话：027-59866699

德国“伯爵”带来高效节能产品冷凝壁挂炉让你舒适采暖金旻矣喜德瑞集团中国区总裁谢新天既拥有全球供暖行业最古老的品牌，也拥有纯德系血统的“高精尖”标杆品牌，今年进博会期间，喜德瑞集团旗下的德国“伯爵”将首次参展，为消费者带来代表着当今暖通行业在节能环保、清洁能源方面最先进的冷凝壁挂炉。进博会开幕前夕，记者专访喜德瑞集团中国区总裁谢新天获悉，这款壁挂炉中的“布加迪威龙”，不仅绿色环保，还能为家庭省下约1/3的使用成本，让中国消费者享受舒适的高品质采暖。环保账经济账都得算说起壁挂炉，很多人并不陌生，上海许多市民家装的地暖，其供暖的热源就是壁挂炉。这种源自欧洲的“舶来品”技术发展日新月异，其中节能减排、减少污染，是技术迭代最重要的目标和推动力。曾经，燃气取代燃煤，人类采暖进入了绿色时代。后来，冷凝锅炉出现，燃烧技术的升级，将节能减排进一步优化。“氮氧化物是产生雾霾的重要原因，冷凝锅炉采用全预混的方式，可以使燃气空气混合比和微焰燃烧技术更精准，燃烧更充分，氮氧化物排放低于30毫克/立方米，适应中国越来越严格的锅炉排放标准。”谢新天解释说。在此次进博会上，德国伯爵就将带来采用冷凝技术的5大产品。“冷凝壁挂炉的输出效率能达到109.5%，将锅炉里一次燃烧产生的气化潜热再次利用，达到燃烧效率最大化。”谢新天说。虽然冷凝技术非常高端，但其实对于普通消费者来说，选择冷凝壁挂炉反而能降低使用成本。谢新天算了一笔账，一户铺设地暖的普通家庭，若采用冷凝壁挂炉每年可节省数千元燃气费，无论是算环保账还是经济账都得益。谢新天表示，除了冷凝壁挂炉，喜德瑞还在今年发布了全球首台零碳排放的氢动力家用锅炉。6月25日，喜德瑞自主研发的氢能源家用锅炉在荷兰正式投入运行，通过风能或太阳能产生的纯氢新能源作为燃料，不释放任何二氧化碳，是真正意义上的零碳排放，意味着人类绿色采暖又向前跨越了一大步。 “这次进博会，虽然无法展示氢能源新品，但德国伯爵作为冷凝锅炉标杆，代表着当前最高端、最先进的节能产品，绝对不会让观展者失望。”谢新天表示。此外，在进博会上，喜德瑞还会为恰逢百年诞辰的伯爵品牌进行精彩展示，让伯爵以更直观的方式与现场所有的人互动。喜德瑞中国第八届高峰论坛也将同步启动，业界专家将共同探讨供暖发展、中国供暖行业的前景与未来、市场趋势与技术变革等。将更好产品带入中国记者获悉，喜德瑞集团成立于2009年，旗下拥有德地氏、BAXI八喜、伯爵、厦贝、瑞玛等众多国际知名品牌。公司拥有员工6500多人，产品远销82个国家和地区，在欧洲、北美、土耳其、俄罗斯以及中国市场均处于领先地位。德国伯爵壁挂炉从2013年正式进入中国市场，目前已树立起“德国造”的优秀口碑。去年进博会，喜德瑞虽然没有参加，但一直保持高度关注。“进博会的影响力、传播能力和展示能力都是非常强大的，喜德瑞虽然拥有最先进的技术、引领行业发展，但进入中国的时间稍晚，目前仍属于小众品牌。我们希望将更好的产品带入千家万户，借助进博会平台让更多人近距离了解这个品牌。” 谢新天表示，未来喜德瑞将继续在中国深耕，用更好的节能产品“扎根中国，服务中国”，为中国环保事业贡献一份力量。本报记者金旻矣

大厨教你“卤牛肉”五部曲，做法掌握了，牛肉香嫩入味，不腥不柴刷新翻看我大厨教你“卤牛肉”五部曲，做法掌握了，牛肉香嫩入味，不腥不柴小八讲历史2019-10-27 19:26 大厨教你“卤牛肉”五部曲，做法掌握了，牛肉香嫩入味，不腥说起美味的卤牛肉，爱吃的人特别多，卤牛肉香气四溢，吃起来香嫩有嚼头，还是很好的下酒菜。常吃卤牛肉还能健脾滋阴，强身健体，营养与美味并存。卤牛肉好吃，但是卤肉店的卤牛肉价格昂贵，买来的吃起来也不一定放心。于是很多朋友会自己在家卤牛肉吃，可是卤牛肉做起来并不是想象中的轻松，有时卤牛肉做好了，但是吃起来口感发柴，嚼不动，还很塞牙。今天大厨教你“卤牛肉”五部曲，做法掌握了，牛肉香嫩入味，不腥不柴。第一步：牛肉的选择与处理卤牛肉最佳的选择是牛腱子肉，腱子肉有肉有筋，肉质有香嫩，吃起来劲道有嚼头。先把牛腱肉切成大小适中的肉块，然后放入盆中，用清水加几滴白醋浸泡2小时，泡出牛肉中的血水，使牛肉吃起来不腥。第二步：泡好的牛肉捞出来，用清水冲洗干净，沥干表面水分，用适量盐涂抹在牛肉表面，轻轻按摩拍打，使牛肉入了咸咸的底味，再用刀背轻轻拍打，使牛肉更松散，这样卤肉时更香嫩入味，口感不发柴不塞牙。第三步：牛肉焯水去腥把牛肉冷水下锅，加入适量的生姜片、料酒，大火煮开以后焯水15分钟，把牛肉中的血水浮沫都煮出来，用勺子细心的撇干净。焯水是去除牛肉腥味的关键，料酒和生姜都是必不可少的食材，一定要放。第四步：制作卤汁煮锅中加入足量的清水，保证可以完全沒过牛肉，然后加入生抽、老抽、豆酱、花椒、八角、桂皮、香叶、生姜、冰糖、草果、丁香，少许盐，煮出香料的香味，卤汁就做好了。第五步：卤牛肉将牛肉放入卤汁中，大火将水烧开，然后转小火煮90分钟，煮好的牛肉可以用筷子扎入其中，说明牛肉已经煮好了。煮好的牛肉在卤汁中焖30分钟，使其更入味。稍微放凉即可切片食用了。夏季可以将卤汁和牛肉放进冰箱保存。大厨教你“卤牛肉”五部曲，做法掌握了，牛肉香嫩入味，不腥不柴。以上就是卤牛肉的做法，掌握了这5步，做好每一个步骤和细节，卤牛肉香嫩入味，不腥不柴。你爱出卤牛肉吗？欢迎说说你的做法。

空调器和电热毯防火小常识空调器和电热毯防火小常识2019年10月30日评论　　随着我国经济的快速发展，人民生活水平不断提高，越来越多的家用电器进入百姓日常生活，因电器引发的火灾也随之增加，因此对电器火灾的原因分析和预防显得尤为重要。本期武汉消防为您介绍空调器和电热毯使用时的防火常识。　　在家使用空调器时我们应注意：　　（1）空调器应安装保护装置，万一发生故障，熔断器切断电源；　　（2）使用空调器时，应严格按照空调器使用要**作；　　（3）空调器的电度表和导线应留有足够的余量，并选择适当的电源保险丝，以防超负荷；　　（4）空调器必须采取接地或接零保护，热态绝缘电阻不低于2兆欧才能使用，对全封闭压缩机的密封接线座应经过耐压和绝缘试验，防止其引起外溢的冷冻油起火；　　（5）空调器周围不得堆放易燃物品，窗帘不能搭在窗式空调器上；　　（6）室外风机应做好防雨水设施，且经常维护。　　在家使用电热毯时我们应注意：　　（1）不买粗制滥造、无安全措施、未经检查合格的产品，以防止因质量低劣造成事故；　　（2）使用前应仔细阅读说明书，特别要注意使用电压，千万不要把36伏的低压电热毯接到220伏的电压线口上。进口电热毯也有100伏或者110伏的，使用时不可疏忽大意；　　（3）电热毯第一次使用或长期搁置后再使用，应在有人监视的情况下先通电1小时左右，检查是否安全；　　（4）折叠电热毯不要固定位置。不要在沙发上、席梦思上和钢丝床上使用直线型电热线电热毯，这种电热毯只宜在木板床上使用；　　（5）使用电热毯时要注意防潮，特别要防止小孩或病人尿床；　　（6）避免电热毯与人体接触，不能在电热毯上只铺一层床单，以防人体的揉搓，使电热毯堆集打褶，导致局部过热或电线损坏，发生事故；　　（7）电热毯脏了，只能用刷子刷洗，不能用手揉搓，以防电热线折断；　　（8）电热毯不用时一定要切断电源。　　武汉消防提醒您：如今各种不同用途的家用电器，给人们的生活带来了方便，但如果使用不当，也容易出现意外，轻者造成一定程度的经济损失，重者则危及人们的健康乃至生命，所以我们在使用时，必须要掌握正确的使用方法和防火常识。

盘点老电影《长征组歌》中的歌唱家耿莲凤马国光贾世骏马玉涛等盘点老电影《长征组歌》中的歌唱家耿莲凤马国光贾世骏马玉涛等盘点老电影《长征组歌》中的歌唱家耿莲凤马国光贾世骏马玉涛等 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fbaijiahao.baidu.com%2Fs%3Fid%3D1607045460998963711&urlrefer=36cb116e6a2d8f4dad9a0862a308b041

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逛街拎包也能累出网球肘逛街拎包也能累出网球肘来源：北京日报 2019年10月16日版次： 15 作者：岳剑宁 “网球肘”是近年来疼痛科门诊就诊率最高的常见病之一。此前该病的发病人群以网球、羽毛球运动员居多，但如今健身爱好者、家庭主妇及长期反复用力做肘部活动者也时常因病求诊。但逛街拎包也能累出网球肘，你是不是觉得不可思议？【病例】前段时间，门诊来了一位年轻的女患者，她眉头紧皱，“医生，我右边胳膊肘疼了两个月了，做什么都使不上劲，动不动还抽着疼，太痛苦了！您说我是不是神经出毛病了？” 经过询问发现，女患者并没有与神经相关的病史，那她的疼痛从何而来呢？在进一步的询问中医生得知，她平常很喜欢逛街，两个月前的一次购物花了大半天时间，大包小包买了不少，等到把东西都拎回家后右胳膊肘就开始疼痛。自那以后，这难耐的疼痛就缠上了她。医生让女患者曲肘九十度将胳膊平放在诊桌上，然后用大拇指在她的肘关节上按了一下，她立即下意识地闪躲，连声道：“对对！就是这儿疼。”医生心下了然，告诉她：“您得了网球肘。”女患者闻言，一头雾水，“我从不打网球，怎么会得网球肘？” 要想知道其中的原因，先要了解网球肘的来龙去脉。 1 网球肘主要因“过劳” “网球肘”这个名词是从国外传进来的。国外打网球的人容易得一种名为“肱骨外上髁炎”的病，因为病名比较难记，患病者又以打网球的居多，所以“网球肘”这个名字就慢慢传开了。网球肘虽因网球得名，本质上却是过劳性综合征的一种典型表现。它的症状主要表现为肘关节外髁处局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在手臂内旋时。患者常感到持物无力，偶尔可因剧痛使持物掉落，静息后再活动或遇寒冷时疼痛会加重。网球肘为什么会让患者感觉疼痛的呢？从发病机制来看，起于肱骨外上髁部的桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、肱桡肌、旋后肌等的主要功能是伸腕、伸指、使前臂旋后。那么，当腕背伸或前臂旋后过度都会使附着于肱骨外上髁部的腕伸肌腱、筋膜受到牵拉而致伤。比如，持续拧毛巾、敲击键盘、抱孩子、写书法等动作，都会产生慢性疲劳性损伤。而且，此病的病理变化较为复杂，常常发展为肌纤维在外上髁部分撕脱、关节滑膜嵌顿、滑膜炎、支配伸肌神经分支的神经炎、桡骨环状韧带变性或肱骨外上髁骨膜炎等。局部反应多有充血、水肿或渗出、粘连等。按压这些部位可产生酸胀，甚至刺痛，也可将疼痛由肘部沿着肌肉和筋膜传导到前臂和手腕。 2 两招可自测是否患病从临床接诊情况来看，网球肘最常见的发病人群是上肢固定体位持续劳作或高强度运动的人，如运动员、健身爱好者、电脑操作员、银行职员、会计、教师、厨师、职业司机、书法家等。这些人群往往因持续使用上肢而产生劳损，随后可能因为一次较强的或持续时间较长的损伤导致发病。前文提到的那位女患者就是因为平常喜欢用肘部横挎提包，又在两个月前的一次逛街中长时间提包，才导致已有慢性劳损的肱骨外上髁急性发病。想知道自己有没有网球肘，有个简单的自测方法可以尝试。那就是做“旋臂屈腕试验”，将肘关节伸直并手腕部屈曲，然后将前臂尽量向后向外旋转。此时，如果肘部外侧疼痛加剧，说明你已患上网球肘。接下来，就要尽快去医院就诊接受治疗。如果觉得这个自测方法比较难操作，也可以将一侧肘关节弯曲90度，呈水平位平放于桌面，用另一只手的拇指去按压肘关节连接处最高点的骨头，如果有明显痛感，也可判断为患上网球肘。 3 这些方法可缓解疼痛目前，医学界还没有确切的治疗方案可以根治网球肘，但是患者在生活中可以用一些方法来缓解网球肘带来的疼痛症状，并减少复发的次数。首先，休息是最重要的缓解病情的方法。处于发病期的患者必须停止使用手臂进行原有的活动和工作，让其在一段时间内得到充分的休息，才可缓解疼痛。同时，患者可用毛巾包裹冰块或采用其他方法，对患处进行冰敷，一天数次，每次冰敷时间控制在20分钟之内。局部涂抹扶他林乳膏或贴敷活血止痛的膏药，也可以促进炎症消退和筋膜恢复。另外，进入疼痛缓解期后，建议在医生指导下进行力量练习和牵拉疗法，这样可以使肌肉得到锻炼和放松，并且减少复发的几率。如果疼痛非常严重，难以忍受，也可服用阿司匹林、布洛芬等止痛药物，或到疼痛科等专业科室进行消炎镇痛液局部浸润注射治疗及冲击波等物理治疗，可明显加速治愈。但需注意，止痛药物不能随意吃、大剂量地吃，一定要遵医嘱服用。 4 如何预防网球肘日常预防网球肘，有几个方法可以借鉴。对于得过网球肘的患者，或者有腕部和肘部筋膜炎疼痛的人，进行持轻物锻炼是可以达到有效预防作用的。具体的方法是，空手做曲腕和伸腕相对运动的动作或者做腕部的旋内和旋外的动作，以及做肘部的屈肘和伸肘的动作，每10次到15次为一组，三组为一个周期，大概需要五分钟到十分钟的锻炼时间。持物重量适时递增，也可以有效增加相关肌腱附着点强度，避免网球肘发生及复发。生活工作中要注意运动强度的合理性，不要持续同一个姿势过久，让手臂过度疲劳，无论运动、用电脑打字或做家务劳动，都需注意劳逸结合，避免肘关节活动强度过大、时间过久。另外，自我按摩肘部及前臂也很重要，这可使手臂肘部肌肉保持柔软和弹性，调整手臂肌肉的收缩性与协调性，不至于因过劳导致僵硬。若平常很少喝牛奶，又缺乏锻炼的人，特别要警惕会合并骨质疏松，那样的话更容易导致网球肘这一类劳损性疾病的发生。（作者：北京宣武医院疼痛科医师）

注意！这些人容易得肾病注意！这些人容易得肾病来源：北京日报 2019年10月09日版次： 15 作者：李月红吕佳璇李敏侠近年来，门诊接诊的慢性肾脏病患者的数量呈上升趋势，这不得不引起我们的重视。一说到肾病，不少人会联想到肾虚、肾亏，甚至尿毒症。肾虚、肾亏的说法来自中医，西医所说的肾病比这个还要凶险，是指肾脏发生了器质和功能的改变，同时可能伴有腰酸、乏力、虚弱等中医所说的肾虚表现。慢性肾脏病发病率增高与什么有关呢？哪些人更容易中招？ 1 什么是慢性肾脏病临床上慢性肾脏病是指病史超过3个月，包括慢性肾小球肾炎、隐匿性肾炎、IgA肾病（多见于年轻人的一种原发性肾小球疾病）、肾病综合征、膜性肾病、过敏性紫癜性肾炎、狼疮性肾炎、痛风肾、糖尿病肾病、高血压肾病、多囊肾、慢性肾盂肾炎等肾病。这些疾病如果未能及时有效诊治，可导致病情恶化，进展为慢性肾功能不全、肾衰竭，甚至尿毒症。通俗来说，凡是存在肾损伤或肾功能减退3个月及以上的，都可视为慢性肾脏病。其中，肾损伤是指肾脏存在病理学异常，可通过尿检、血生化、肾脏病理或影像学检查予以证实。比如，尿白蛋白/尿肌酐比值（ACR）大于30mg/g；尿中出现红细胞或白细胞管型（管型是尿液中的一种成分，白细胞管型代表着炎症或感染）；影像学检查发现多囊肾、肾积水等；肾脏病理有肾小球、血管或肾小管间质病变的证据。肾功能减退则是指肾小球滤过率（GFR）下降，一般是GFR＜60mL/（min·1.73m2），当GFR＜15mL/（min·1.73m2）时，已到了肾衰竭阶段。肾移植患者也属于慢性肾脏病患者。慢性肾脏病有“三高”“三低”的特点。“三高”是指发病率高、伴发心脑血管疾病高、病死率高，“三低”则是指对慢性肾脏病的知晓率低、对伴发心脑血管疾病风险的认知率低、防治率低。 2 与食盐摄入过多有关系流行病学调查显示，近30多年来慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一。从最近几年的统计资料可以看到，发达国家普通人群中6.5%至10%的人有不同程度的肾脏疾病，其中美国肾脏病患者已经超过2000万人，而得了肾病未去就医的人数远比在医院救治的患者多。我国学者在《柳叶刀》杂志上发表的“中国慢性肾脏病流行病学调查”显示，我国成年人群中慢性肾病的患病率为10.8%，据此估计我国现有成年慢性肾脏病患者1.2亿人。为什么慢性肾脏病患病率在世界范围内居高不下呢？这跟人们的饮食习惯越来越不健康及肥胖等有关。现代人的生活方式有一些共性的改变，比如，某些营养素（碳水化合物、脂肪、食盐等）摄入过多，体力活动过少。同时，因工作压力大、精神紧张度高、睡眠不足，或吸烟、酗酒等不良习惯，使糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、痛风、肥胖等代谢性疾病增多，这些代谢性疾病引起的慢性肾脏病也“水涨船高”。首先，我们来说说食盐。盐吃多了对身体不好，这一点大家都知道，但未必知道这“不好”还跟肾有关系。盐的主要成分是氯化钠。钠是人体所必需的矿物质，可维持血液渗透压。但钠在人体内含量过高可引起血容量增加，体内组织间液增加导致浮肿，摄入盐过多，高血压的发病率也相对较高，而高血压正是引起肾病的重要危险因素。其次，感染也是肾病的重要诱因。临床上不乏因咽炎、扁桃体炎、皮肤感染、上呼吸道感染等引发肾病的病例，其他感染因素还有肝炎、结核病、艾滋病等。此外，恶劣的外部环境因素，如风寒、潮湿等都可能引起自身免疫功能和抗病能力降低。长期习惯憋尿的人容易引起膀胱炎，尿液长时间滞留在膀胱极易造成细菌繁殖，一旦反流到输尿管和肾脏，可引发肾盂肾炎等。第三，滥用药物或不规范用药所致的药物性肾损害，也是肾病逐年增多的一个不可轻视的原因。很多感冒药、消炎止痛药、减肥药和中草药中都含有解热镇痛、退热、利尿等药物成分，长期服用有肾脏毒性，对有些偏方、保健品、成分不明的药品，服用时更要提高警惕，尤其是过敏体质人群。此外，免疫介导的原发或继发性肾病也在增多。常见的原发性肾脏病有IgA肾病、原发性膜性肾病等。继发性肾病有狼疮性肾炎、ANCA相关性小血管炎肾损害、过敏性紫癜性肾炎、肿瘤相关性肾病（如肺癌、胃癌、乳腺癌等）。老年人（大于65岁）尤其是高龄老人（大于80岁），各个器官功能呈现退化趋势，使他们肾脏病患病率显著增高。 3 高血压糖尿病患者需警惕肾病在早期一般没有明显的症状和体征，因此，它常被称为“沉默的杀手”。肾病可表现为泡沫尿、脚踝肿胀、眼睑浮肿、乏力腰酸、高血压、贫血、食欲下降等。但这些症状往往在肾病较重时才会出现，因缺乏特异性，常常被忽略，导致误诊。由于肾病较为隐匿，我们需要对肾脏给予“额外”关注。哪些人更要关注自己的肾脏呢？从临床情况来分析，下面这些人群属于肾脏病高危人群。高血压人群长期患高血压可以造成肾小球缺血硬化，表现为夜尿增多，尿白蛋白排泄增加，严重时就会造成肾功能减退。所以，高血压患者一定要遵医嘱服用降压药，控制血压，定期进行肾脏相关检查。糖尿病患者目前，糖尿病肾病引起的尿毒症是每年新进入透析的首要病因。患者表现为水肿、大量蛋白尿、肾功能受损，常有多种合并症，包括视网膜病变、周围神经病变，外周血管病变、感染、心脑血管疾病等。糖尿病患者要严格控制血糖、血压、血脂，定期检查尿白蛋白/肌酐，以便早期发现肾病征兆，早期干预。有慢性肾脏病家族史的人有些肾病（如多囊肾）是可以遗传的，有家族聚集倾向。家族中有人患有肾病，自己要提高警惕，定期检查尿常规和肾功能。超重和肥胖人群肥胖真的不好，它不仅会加重肾脏负担，引起肾小球血流动力学改变，还能引起肥胖相关性肾病。体重超标者一定要检查肾脏病的相关指标。有肝炎病史的人肝炎可引起乙肝相关性肾炎、丙肝相关性肾炎，要注意筛查病毒复制、肝脏功能和尿常规。有自身免疫性疾病者自身免疫性疾病是机体对自身抗原发生免疫反应而导致自体组织损害所引起的疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、血管炎等。患有自身免疫性疾病的患者容易引发相关疾病的肾病，如狼疮性肾炎等。有长期用药史的人药物性肾损害在临床上较为普遍，应给予重视。如长期服用含有马兜铃酸的中药、氨基糖甙类药物、非甾体抗炎药，以及某些减肥药等，都有可能造成肾小管间质纤维化，长时间、大量服用这些药物要警惕肾功能损伤。

教你拍出最美长江灯光秀抓紧傍晚蓝调时段一刻钟有惊喜摄影记者教你拍出最美长江灯光秀抓紧傍晚蓝调时段一刻钟有惊喜长江日报讯（记者钟磬如）看长江灯光秀，拍照是所有游客“标配”，自拍、全景拍、夜间模式拍……怎么拍才能把美丽的长江夜景留下来呢？长江日报摄影记者分享拍摄经验：每天傍晚蓝调时段拍摄灯光秀夜景，画质更好。在傍晚蓝调时段，太阳的光线被天空反射，在镜头中呈现出一种美妙的蓝色光彩。整个蓝调时段的蓝色也不是完全一样。开始时，天空会比较亮，蓝色会比较浅。随着天色转暗，蓝调时段的最后，天空的背景会显得更深邃。蓝色背景的画面，会比入夜后全黑的背景更有层次感。昨日，长江日报摄影记者李永刚介绍，进入秋冬季节，每天的蓝调时段在十几到二十分钟左右，开始和结束时间会随着日落时间变化。国庆黄金周期间，长江灯光秀每天18时30分亮灯后的10到15分钟，就是蓝调时段。此外如果白天天气是晴空万里，傍晚时的天空会更通透，此时拍摄夜景会更有层次感，效果更佳。“大部分市民游客是用手机拍摄夜景，不涉及调整色温、快门和光圈。这个时间拍摄，图片能带来小惊喜。”

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常练三动作腿不老 5种运动高效燃脂强心肺常练三动作腿不老 5种运动高效燃脂强心肺原标题：常练三动作腿不老 5种运动高效燃脂强心肺编者按： “身体健康是革命的本钱”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于应酬，却忽略了身体健康这块风水宝地。其实，平时稍加注意，提早预防，健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏，专为你收集整理平时忽略的健康知识，做您的健康智库，同您一起将健康进行到底！常练三动作，腿不老 1.面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直，像坐在椅子上一样下蹲，4秒后起身再重复。开始可以少做一些，以每次做两组、每组20次为目标练习。 2.两手抓住一瓶1.5～2升的矿泉水，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽，同样挺直背部，像坐在椅子上一样下蹲，注意膝盖位置不要超过脚尖。坚持4秒后起身再重复。以每次做两组、每组20次为目标。 3.站直身体，两手交叠放在脑后，两脚张开与肩同宽，脚尖向前。保持上半身与地板垂直，大步迈出一只脚，使大腿与地面平行，膝盖成90度角，再恢复站立，重复20次后，换一条腿再练习。每天5种运动能让你多活12年！大步走【看看功效】大步走可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，能显著降低心血管的阻力。【正确的走法】首先以比较慢的速度(但步幅要大)走5～10分钟后，停下来，慢慢地做5分钟柔韧性练习和伸展练习;接着加快速度大跨步走，让心跳达到最快速度的70%。要把背和腰挺直，尽量挺胸，两脚脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾头发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，最好有一种弹起来的感觉。大步走时，摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平，有助于让全身更多的肌肉参与到走步中。因为人体50%的血管集于下半身，当更多的肌肉得到锻炼时，可以挤压人体至少50%的血管，推动下肢的血液流动。每一步都要比平时走路的步子大，简单的方法是：双脚底粘些水，先以平常走，测量两个脚印间的距离，然后在此基础上增加15～20公分，就是进行大步走的步幅，多走几次，适应新的步幅，就可以进行“有氧大步走”了，这样才能收到很好的锻炼效果哦! 跑步【看看功效】跑步是当今最流行的心肺锻炼方式，跑步时锻炼到的肌肉群包括踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉。研究显示，一个体重66公斤的普通人如果在30分钟内跑完8.4公里，就能燃烧掉300千卡的热量。【正确的跑法】跑步前最好有5分钟的热身散步，这样能把更多的营养物质输送到特定的身体部位，以供锻炼所需。接下来要做5～10分钟的伸展运动或慢跑，提高肌肉的柔韧性和灵活性。在开始跑步的第一周运动量宜小，然后逐渐提高速度和增加距离。通过慢跑结束锻炼，不要突然停下来。如果感到极度疲劳，可以适当休息1～2天。拳击【看看功效】健身专家认为拳击是最佳的心肺功能锻炼方式之一。拳击锻炼到的肌肉群很多，包括二头肌、股四头肌、腿窝和腓肠肌等。此外，它还能锻炼到腹肌、内外斜方肌、胸大肌和背阔肌。【练习方法】参加拳击运动之前要先进行间歇式跑步。对于初学者，可以先慢跑1.5公里，快跑600米，然后再慢跑800米。跑步时步伐强度要大些，使心跳达到有氧锻炼的水平。每次练习拳击先做5～10分钟的热身练习，然后做10分钟简单的阻力和耐力训练，强调速度、耐力和力量。接下来做5分钟的拳法操练，包括各种击打和防守拳法。然后在规定的时间内击打较轻或较重的沙袋。最后做5分钟的伸展运动，让身体冷却下来，心跳平稳。游泳【看看功效】游泳能够明显地增强心脏的力量，显著降低得糖尿病、中风和心脏病的风险。这种水中的有氧锻炼方式需要人们使用各种技术让身体在水中移动。游泳锻炼到的肌肉群最全面，包括腹肌、臀肌和腿窝等。对于初学者来说，自由泳的技术是最全面的，速度也最快，击水也最容易。【正确的游法】首先先游250～400米的自由泳、仰泳和蛙泳作为热身练习。接着做平衡性练习。在水中做剪式打腿动作，手臂向前伸展。在做这个练习时，头应该位于水面以下，呼吸的时候侧向一边。每25米休息一会，做4组。这样就能提高在水中的平衡性。接下来做侧向平衡练习。右腿做剪式打腿动作，右臂向前伸展，头部靠在右侧肩膀上，在水面上微微张开嘴，腋窝向水面按压以保持平衡。然后换到左侧做，各做2组，每25米休息一会。平衡练习做完后，进行2×100米的仰泳、2×100米的蛙泳和10×50米的自由泳，每组之间休息1分钟。最后通过150米的慢速游泳结束锻炼。力量瑜伽【看看功效】力量瑜伽是瑜伽中最讲求体力的类型，它融合了传统的瑜伽姿势和有氧锻炼的动作。练习这种瑜伽可以改善人体的循环系统，使全身的肌肉群都得到锻炼，不仅能燃烧脂肪，还能提高肌肉关节的柔韧性和灵活性，使人体变得更轻盈、灵活、强健，并使人的精神平和，达到身体解毒的功效。【正确的做法】力量瑜伽包括控制欲念、自我约束、体位、呼吸控制、感官抑制、思想集中、静坐冥想和超然忘我八个步骤。体式的顺序是以科学的方式排列的，练习时的各种体式要流畅不得中断，用呼吸协调各个流畅的姿势变化的衔接。肌肉训练，晚年更强壮美国心脏协会和美国运动医学会建议，老人每周至少进行两次力量训练，有助减缓退行性的肌肉和骨量流失。美国宾夕法尼亚州立大学对3万多名65岁以上老人进行了为期15年的追踪调查，结果显示，每周至少进行两次力量训练的老人死亡率比其他人低46%，这些人患心血管疾病或癌症的可能性也较低。力量训练能降低糖尿病风险。美国密西西比大学健康与运动科学副教授保罗·罗普仑兹认为，肌肉强壮的人体内有更多胰岛素受体，有助于调节血糖含量。此外，从事肌肉训练还能提高老人的身体平衡性，防止跌倒，有助更顺利地完成日常活动，如照顾孙辈和购物。美国路易斯安那州立大学运动机能学副教授尼尔·约翰森强调，肌肉训练让老人身体更健壮，晚年生活质量更高。老人开始力量训练前，应先咨询医生，最好请专业人士设计个性化健身方案。练习要循序渐进，慢慢加大负重，同时保证姿势的准确性，并持之以恒。弹力带、自重训练（如卷腹、引体向上等）和一些瑜伽体式都能帮老人完成力量训练的目标。每次训练时间约30分钟，每个动作做8～10次，完成1～3组即可。 65厘米，快走最佳步幅快走是老少咸宜的健身运动，尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现，快走不仅能强健腰腿肌肉，还有预防老年痴呆症的作用。东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示，走路步幅小的老人，认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍；不过，步速对调查结果并无明显影响。负责该项研究的谷口优医学博士表示，步幅变小是老痴风险升高的表现之一，这不仅提示腿部肌肉量及肌力的衰退，也暗示脑神经给身体下达行走命令的速度减慢了。为此，谷口优建议，中老年人走路时除了速度，更应有意识地加大步幅，可有效锻炼腰腿肌肉和刺激大脑，有助预防老痴。理想的步幅是65厘米，形象说就是过马路时一步迈过一条白色斑马线的宽度。因此，中老年人平日过马路时不妨有意识地这么走，以养成良好的走路习惯。一分钟拇指健脑操 1.弯曲大拇指。两手握拳，将大拇指竖起来，慢慢弯曲大拇指的第一关节到极限。重复10次。 2.交替伸出大拇指。两手张开，数“1”握成拳，单独伸出右手大拇指；数“2”再张开双手；数“1”握成拳，单独伸出左手大拇指。如此重复10次左右。该动作可以刺激大脑，增加灵活性。手指的运动可以影响大脑的多个功能区，有人将手指称为“第二个大脑”，两者有着神奇而微妙的关系。人在衰老过程中，会感到反应变得迟钝、爱忘事。日本老痴症专家长谷川嘉哉表示，通过锻炼大拇指，可以增加大脑前额叶等部位的血流量，在一定程度上延缓衰老。(人民健康网综合自生命时报)

在国庆游行的彩车上看到茅茅了

昙华林核心区提档升级开放迎宾老建筑修旧如旧更有文艺范　十一假期每天都有主题活动2019年09月29日关注　　昙华林夜色迷人　　昙华林街景　　游客在街头选购挂饰　　扫码看视频　　□楚天都市报记者李庆实习生宋子钰摄影：楚天都市报记者宋枕涛　　悠悠千年武昌城，毓秀集聚昙华林。昨日上午，武汉市武昌区举行“昙华林·文化嘉年华”活动启动仪式，会上宣布，昙华林核心区（一期）正式对外开放。昙华林被誉为“活着的武汉近代史书”，已成为江城新名片、文青聚集点、网红打卡地。2005年，昙华林街区首次大规模修缮，2011年，武昌区又对昙华林东段进行道路改造和立面整治。2016年，武昌区启动昙华林核心区整治工程，对这一区域进行整体升级改造，经过3年多的施工建设，一期工程完工。临近国庆长假，游客们打卡又多了一个好去处。　　建筑修旧如旧保留原貌　　街坊们觉得整体变清新　　昨日上午，记者在昙华林历史街区看到，老建筑修缮一新，路灯上挂满了国旗，已有不少游客在这里参观游玩。瑞典教区大门处的外墙已经刷成了黄色，旁边多间小屋灰色的屋檐与咖啡色的牌坊在阳光照射下，散发出浓郁的文艺气息。　　“整体格局和以前一样，感觉看起来‘新’了一些。”昙华林社区居民冯女士一大早就来到街区。在她的记忆中，这些建筑几乎没有变化，只是感觉很清新，看起来很舒适，屋内的布局、装饰更精致了。　　冯女士在街区的小店里逛逛时装，淘淘发卡,听着街边歌手浅吟低唱，走进非物质文化体验馆坐一会，听一曲古琴演奏，一晃就过去了大半天。“踏在青石板上，穿过一栋栋古色古香的建筑，现在的昙华林除了深厚的历史感，还有现代韵味。”冯女士说，老街巷的居民们都很期盼这一天，大家可以在家门口体验慢生活、感受潮流与时尚。　　“我们本着修旧如旧的原则，对这些建筑进行加固、修缮，保留了原貌。”武昌区文创公司相关负责人介绍，项目改造风格与昙华林历史街区保持一致，让居民区和文化街区继续保持融合，保留它原有的“烟火气”和“文艺范”。据介绍，在施工前，项目团队记录了原有建筑内部物件和外观风貌后，这里的一砖一瓦、一梁一木，均按原样式物件拓模、修复，徐源泉公馆的改造过程中，尽量找到老砖、老瓦对其进行复原，结构体系未作改变。　　来自安徽的游客苏先生来昙华林多次，他说，这里市井文化、文艺气息交织在一起，每来一次都能有一些不同的感觉，这次升级改造，改出了更多的时尚感。　　围绕八大主题分区打造　　未来策划三条特色线路　　昙华林承载了中国近代百余年的风云变幻，中西文化在这里交汇，形成了一部活生生的近代史书。昙华林项目核心区是由原瑞典教区领事馆建筑群、徐源泉公馆、夏斗寅故居等多栋风格明显、中西各异的优秀历史建筑，和部分依山而建的现代民居聚集而成的山地小镇。　　昙华林核心区占地面积37000平方米、规划整治修缮建筑面积25092平方米，将于2020年底全面完成。昨日一期正式对外开放，开放建筑面积约占街区总面积的五分之一，包括懿训女校旧址、瑞典教区旧址(部分)、李家老宅等7栋历史建筑(含2栋优秀历史建筑)。二期、三期将继续对11栋历史建筑(含7栋优秀历史建筑)及其他保留建筑进行整治修缮。　　武昌区相关负责人介绍，核心区将现代时尚元素和历史文化元素相结合，把昙华林中西文化交融元素发挥得淋漓尽致。整个核心区围绕“昙华·记忆”“昙华·味道”“昙华·客厅”“昙华·花园”“昙华·文脉”“昙华·剧场”“昙华·半山”“昙华·广场”等八大主题分区打造，布局建设城墙博物馆、北欧文艺小镇、当代艺术中心、非物质文化体验馆、文物修复体验园、昙华文创区、书文化体验区、昙华剧场等八大文化品类。　　未来昙华林将利用现有资源，策划3条特色文化体验线路：以城墙艺术馆、瑞典教区为主线的山地文化及多元文化建筑体验之旅，以徐源泉公馆、夏斗寅公馆等名人故居旧宅为主的历史传奇人物故事及其故居体验之旅，以及以艺术家工作室、螃蟹甲艺术馆、画家村等为主的人文艺术体验之旅。　　国庆假期天天都有活动　　将对周边路段交通管制　　为庆祝新中国70华诞和昙华林核心区(一期)对外开放，武昌区委区政府还将在国庆节期间举行盛大的“昙华林·文化嘉年华”活动，每天都有不同的主题活动。　　10月1日“我和我的祖国”，昙华林为新中国70华诞献礼；10月2日“丝竹之声”，武汉音乐学院的民乐团将奉上一场美妙的音乐盛宴；10月3日“N次元昙华林”，携手知音动漫献上一场缤纷动漫主题秀；10月4日“乐动昙华林”，武汉爱乐交响管乐团让游客和昙华林一起“乐”动起来；10月5日“i玩昙华林”，携手武汉梦竞科技有限公司举行王者荣耀表演赛和水友赛；10月6日“寻艺昙华林”，非遗大师和传统技艺传承者们现场进行技艺展演；10月7日“好客昙华林”，昙华林社区的居民们将为游客精心准备千家宴，品尝老武昌味道。　　需要提醒游客的是，国庆长假期间，武昌区将对昙华林区域相关路段进行交通管制，昙华林(云架桥至得胜桥段)禁止机动车通行，胭脂路(中医院大门至昙华林段)禁止机动车通行。