我若为王🐯的个人资料

锻炼——社恐的疗愈的好方法看吧里很多人都整日活在痛苦压抑之中，暗无天日，我感同身受，因为曾经的我也是这个样子，并且十几年都是如此，焦虑抑郁，自卑无助。但我现在走出来了，其中一个很重要的原因就是坚持锻炼。从22年的三月份开始，我坚持每天练习八段锦（这个我在读研究生的时候就练过一段时间，后来没坚持），练了一段时间之后加入了站桩（读研的时候曾站过三个月多月的桩，自知对于提振身体的状态很有帮助），之后几乎每天都练习八段锦站桩。刚开始身体状态不好，练完也比较累，也没什么感觉，但练了一段时间之后开始感觉身上不一样了，感觉有了一些活力和生气，每次练完后都感觉很舒服，走起路来有一种雄赳赳气昂昂的感觉。大概过了三个月，就感觉焦虑和抑郁消失了，不知不觉这两个陪伴了我十几年的老朋友就几乎见不到了。加上工作有了一些突破，那段时间感觉每天都很开心。当然后来大概是到瓶颈期了，那种比较强烈的精力充沛感消失了，之后几个月都是比较平淡的感觉。不过我还是坚持锻炼，每天平平淡淡。当然相比之前还是截然不同的，之前每天都是悲悲戚戚，忧心忡忡，现在虽然也不说每天都很开心，多么自信，但跟之前比真的一个天上，一个地下。最近几天提高了锻炼的强度，感觉更加有活力和自信，在外边都是横着走的，不把别人放在眼里

每日练功记录今天是练金刚功的第二天，出了一身大汗。之前将近一年一直在练习八段锦和站桩，身心确实也有不小的变化，从之前的萎靡不振到现在的感觉身上有了力气，精力比之前充沛不少，但感觉还不够，还是容易累。心理上基本摆脱了之前常年的焦虑和抑郁状态，内心找到了一些从容和自信。不过感觉做的还不够，八段锦偏柔，站桩是不动的，对筋骨的锻炼总感觉不够，所以开始后边加入八部金刚功的练习。目前身体有多种小毛病，比如慢性鼻炎、咽炎、前列腺炎，后边会一并记录。

山东星可以开热点吗可以开热点电脑共享吗

月中了还有这么多流量就才用了这么点，也挺烦的

星卡怎么这么多名字？ pdd上看到什么星芒卡，小星卡，星汉卡，也不知道哪个是河南星，哪个是山东星？大家是怎么分辨的？

【0827 沃5G】山东星卡真的那么容易局停吗某东上申请了一张山东星卡，还在路上，但在贴吧看到很多人说山东星卡容易局停，很麻烦，心里边有亿点点担心，这卡这么容易局停吗？有没用过的兄弟姐妹？

山东星卡真的那么容易局停吗某东上申请了一张山东星卡，还在路上，但在贴吧看到很多人说山东星卡容易局停，很麻烦，心里边有亿点点担心。这卡这么容易局停吗？有没用过的兄弟姐妹？

正经处个对象身高178，体重140 研究生毕业是个英语老师 90的，坐标苏州为人稳重低调有内涵微社恐不ls，好涩的不要身高160以上年龄不要比我大也不要低于十四岁，我怕进去可以相互陪伴，相互鼓励，一起进步有时间语音一下不要海王塘主骗钱的不要来教师是一个清贫的职业有意私聊吧

没见过这么垃圾的快递员，打电话发信息说要拒收，最后还是给私自签收了。后来好不容易接电话，答应要退回，结果过了两天还是没动静，又打电话，却说忘记了，马上寄回。结果这两天还是没动静，打了好几个电话也没人接，信息也不回。MD，这人真是够垃圾，一点不负责任，怪不得评分这么低，我见过的快递员就没有评分低于4.5分的😤😤

大家的路线一般都是怎么选择的小白一个，看到很多人的路看都是向西走，去西藏或新疆，有没有人在东部沿海地区徒步？想在东部沿海地区徒步，从苏州往南走，有没有人走过，大概就走到浙江温州。

小月季怎么了今年刚买的果汁阳台，刚开始一段时间长势喜人，短时间内迸发出很多新枝新叶，不过最近几天突然叶子上出现了一些斑点，好像也不长新叶了，下边的叶子也变黄了，好在有了一个花苞了。这月季是怎么了，生病了还是只是缺水？小白一个，大佬们见笑了

谁有自由哥《走出头脑，走进感觉》这个帖子应该是这个标题，很久前看到的，现在想看一看，谁有可以发个链接给我吗，谢谢🙏

我从内心消除了对上司多年的积怨苏州静观中心情绪压力管理与心理咨询在静观学习班上，孙老师要求我们用静观做练习，其中一项是静观自己的父母、爱人、子女、领导、朋友。我静观的是我曾经遇到的一位领导，因为在和他的相处中我遭受了太多的负面情绪，也给他贴上了很多负面标签。在分享我静观感受之前，我想先说说我为什么会走进这次培训班，最初的动机也是和这位领导有关。在我的印象中，他始终是个变态的怪物，对待下属严苛至极，不讲情面，残酷压榨，不积口德，在道德层面上我也把他归到人渣一类，觉得没有最渣只有更渣，并且坚信只有那些不顾尊严完全唯他马首是瞻的人才能让他高兴，相安无事。而我不是阿谀奉承、溜须拍马之辈，在他面前也做不到卑躬屈膝、巧言令色，所以我根本没法和他和平共处。正是工作中一次又一次的观点碰撞和看他的不顺眼，我一遍又一遍地加强了这些观念，觉得自己没有任何问题，有问题的是他。但是自己也没有找到好的办法解决当下的处境，只能在极度的高压下既无奈又无助，在一次又一次的被他责备后沉溺于情绪之苦，在内心中对他有无数的抱怨也不敢当面撕破而饱受身心摧残。终有一天，我压力大到无法自制，必须要大喊大叫痛哭流涕才能发泄心中的愤懑，我意识到自己已经到了崩溃的边缘，在他面前我也一直是表面尊重内心却极为鄙视，这样的分裂给我带来了更大的压力，深陷苦海难以自拔。后来我换了工作环境，新的环境和之前有天壤之别，我深深庆幸自己终于能脱离苦海，离苦得乐。直到有一天我和一个朋友聊到这段经历和自己现在的状态，他问我如果以后再遇到和之前那个风格一样的领导该怎么办？这一问让我彻底不知道该怎么回答，可以说我压根没仔细想过这个问题。但是我内心很清楚，以前的压力、恐惧、嗔恨、愤怒都没有清除，只是自己把它们打包搁置在一旁逃避它们而已。所以我根本没有脱离痛苦。如果真的有一天我再次遇到和之前风格一样的领导，我依然招架不住在痛苦中沉沦。我意识到所有的问题躲是躲不掉的，逃也无处可逃，只有直面它，不给自己留退路，彻底解决才能通过此关。所以，是时候要解决自己的情绪问题了，我发自内心地想找到好办法让自己真正能够轻松平静的生活，想让自己对待周遭的人事物更加包容更加平和，让自己各方面的状态都越来越好。我想到了之前看到的《静观的艺术》一书，我记得书上说过：“当你深陷某种痛苦、烦恼、焦虑等恶劣情绪的时候，很想一支心灵清醒剂使自己能够立即恢复内心的宁静。静观就是这样的清醒剂，能使你在一瞬间摆脱痛苦、回归宁静”。这些字都戳中了我的要害，正是我目前渴望达到的状态。我把这本书翻出来读了一遍，也是在这样的机缘下我接下来就走进了静观学习班。静观那个领导的时候，我立刻就能回想到以前工作中多次出现的场景：我辛辛苦苦熬夜几天终于把写好的稿子放在他面前时，他一边抽着烟一边摇头，然后就是机关枪般不停地数落和责备，千疮百孔之后我一如既往地拖着疲惫的身躯回到自己的小窝，边哭边打开电脑，一切推翻重来……这个情境曾给我带来太多的伤心和无奈，这次想来情绪依旧强烈，我立刻就能感受到心脏和腹部的堵塞感。我就感受那种堵塞感，很厚重的一团东西堵在那里。在那团厚重的东西旁边是舒服的柔软的感觉，我也感受到了那片松软空静的物质，然后把松软空静的物质贴到厚重的堵塞的东西上，渐渐地，渐渐地，厚重的堵塞感就不复存在了。但我的心绪依然没有很平静，这时我开始第二步，感受大脑的昏沉感，我感受到后脑勺的位置有团东西挥之不去，这团物质总是停在那里让我昏昏欲睡，我就感受这种想睡觉的感觉，过了一会也感受到头顶正中心同样有松软空静的物质，接着把那团松软空静的物质贴到致我昏沉的那团物质上，形成包裹。渐渐地，被包裹的那团昏沉就没有了，全是舒适的、轻松的感觉。当孙老师要求我们发自内心地给自己静观的对象送上祝愿时，我真诚地对我的领导送上了祝福。而这在以前我根本做不到，也不愿意这么做。经过这次培训班，我对自己以后处理情绪的能力有了很大自信。深深感谢孙老师传授静观方法，我坚信以后的生活会越来越好，心胸会越来越开阔，人际关系会越来越融洽，心灵会越来越自由！

运用静观戒烟苏州静观中心情绪压力管理与心理咨询 2月14日应学员要求，在此分享一下运用静观来戒烟的过程及感受。此次戒烟已经5周，没有任何不适，也几乎没有想抽烟的冲动，有过一两次，在每天工作10小时以上时，但也就是一念出，再一观就没了。先介绍一下个人背景：抽烟22年，每天7根左右，很稳定，因为抽多了自己也不舒服。对我来说，抽烟主要是个习惯，心理依赖，真说烟瘾的话，我好像没有。我想大多数人可能也是和我一样的情况，我们以前都是在没有意识的状态下，不断的抽，根本没有仔细去体察抽烟这个过程。其实也没有什么多讲的，重点是你要打破你的这种无意识的习惯。我之前抽烟，高兴时来一支助兴，不高兴时也来一支解忧，无聊时再来一支解闷，就这样不断重复。直到嗓子不舒服，咳嗽厉害的时候，才逼迫自己去戒烟，也就是主观的去压制抽烟的念头，这样很难持久。所谓的抑制力越大，反弹力越大，所以戒烟失败，我已经2次了。仔细去观察你有抽烟想法的时候，你的手指是不是想夹点什么？到衣兜裤兜里摸来摸去？开始觉得有需要深吸一口烟的冲动，想体会烟触碰到嗓子，到肺，然后再吐出来那种感觉？关键就在这：去体会你身体给你的这些所有的感受，而不要被思维带着去做。你放松下来去静观，很多冲动就消失了，你不要去抵抗这些冲动，只是去观。如果你还是想抽，那就去抽吧，但是，抽得时候，仔细去带着足够的临在去观察你的每个动作，从有抽烟的念头开始，去拿烟，放到嘴里，拿出火机，点燃，吸入第一口，烟充满口腔的感觉......一路体察下去，每一口，直到你掐灭烟头。几次之后你就发现自己好无聊，然后就戒了。也没有发现自己对尼古丁有什么依赖性。如果认为自己的身体有这种依赖性，可能是你观念里认为经过多年的抽烟你身体需要尼古丁，正好可以静观一下这个念头。当然我不排除有些人真的有很大的身体反应，那么你就应该仔细的去感受你的身体的各个部位，哪里最不舒服，去静观那个感受。每个人个体情况不一样，我的个人情况只是给大家一个借鉴，个人根据自身情况量力而行，重点是带入你的先天觉知，戒也好，戒不了也好，顺其自然。如果说戒了一定就好，那么我们就掉入了二元对立，能够戒烟这件事，让我最满意不在于我不抽烟了，而是我少了一份外在的依赖。大家试试吧。祝好运。

当屈原遇见阿甘 -- 你有拥抱“悲伤”的能力吗？屈原自投汨罗江，让端午节成为了一个祭奠悲伤的节日。遭逢奸佞陷害，主公厌弃，绝世孤独，悲痛欲绝的他在汨罗江边纵身一跳，落水声成为了千古绝响。 “悲伤”好像是个坏东西。 -- 他制造了悲剧。生活中，我们总是在刻意逃避悲伤。我们常常会嫌弃悲伤的自己，想方设法赶走悲伤的情绪。总想着，如果生活没有悲伤，那么就不会有悲剧，如果生活中都是充满快乐与喜悦，总是happy ending，那该有多好。然而真的是这样吗？最近看了一部治愈系的迪士尼动画影片《头脑特工队》。影片中，小女孩从童年进入青春期 -- 经历着不得不经历的挫折和改变。在那个时期，“悲伤”总是不由自主溜出来，将“快乐”的记忆染成犹豫的蓝色。这是一部讲述心理世界的动画，它将人类经历创伤与整合情绪描绘的浪漫可人。我们童年那些刻满“快乐”的时光，那些对美好的认识和渴求，在成长的过程中，不断被打破。我们经历着一次又一次的失望，终于把“快乐”破碎、沉沦成了“悲伤”。然而当“悲伤”离开了控制区，影片却话锋一转，生动地呈现出了这样的事实：没有悲伤，就没有对自己的了解；没有悲伤，就没有与他人的共情；没有悲伤，就没有对生活的理解；没有悲伤，就没有对危险的感知；没有悲伤，就没有抒发和缓解；甚至没有悲伤，哪来的快乐呢？当“悲伤”因为被嫌弃而大哭着跑掉的时候，我仿佛看见了自己心里的“悲伤”也在哭泣，我突然明白自己对它的歧视，让它承受了我对它太多的指责、排斥和忽视。伤害了它也伤害了我自己。我们常常不敢让自己悲伤。不去面对自己的悲伤，直到有一天情绪崩溃，累积的悲伤如洪水猛兽肆意流窜，才真正的造成了悲剧。然而悲剧就比悲伤承重太多了。 “It's OK to be sad.”电影中，“悲伤”最终阻止了小女孩的离家出走，并让她在和爸爸妈妈的情感共鸣中获得了安慰与喜悦。小女孩开始接受她的新生活，并且具备了更好的调整情绪的能力。这是导演送给孩子的情书，也是告诫成年人的寓言。“悲伤”不是坏东西。不论如何它终有一天会成为你的生活的一部分。最丰富的生命，是悲欣交集的蓝金色水晶球，长大过程中那些所有注定被抛下的时光，在我们的身后，都曾经用听不见地高歌推动我们前进，成为暗中馈赠我们的余力。认可“悲伤”的存在，是我们首先要学会的事情。当你看见它，拥抱它，拥有调整情绪的能力，那么悲伤就不会带来悲剧。而无论是排斥它、积累它，都有可能会走向悲剧。多少年过去了，依然记得《阿甘正传》里的镜头：在他不断的奔跑中身后不断变化的一路风景。阿甘精神就是这样，他好像不会悲伤，只会坚持。即使生活虐他千万遍，他都一一度过，那些本该悲伤的事件在他的心上似乎像羽毛一样划过，轻盈的没有留下任何来过的痕迹，悲剧的经历在他这里过上了喜剧的人生。有多少人被阿甘感动着、震撼着，并且羡慕着他：因为能够做到“不悲伤，不受伤”，真的太难了。无论如何的遭遇，无论是否与有人理解，无论遭到如何的对待，无论遇到怎样的事情，无论有没有人爱他，他依然保持着阿甘的精神 -- 没有悲伤，没有受伤。这样的超越心态，有几个人能达到呢？多数人可以体会到的，是这样的感受：意大利的电影《卡比利亚之夜》中，最后，卡比利亚从刚刚的痛不欲生中缓过了劲儿，露出泛着泪光的微笑。这是在她绝望到零界点时，一群歌唱着的、欢乐的年轻人突然骑着自行车包围了她。鲜活的青春和歌谣将原始的纯真和生命的活力肆无忌惮地洒到她的身上。那一刻，紧绷的她忽然松弛了。她被生活欺骗、欺骗、再欺骗，悲伤了、悲痛了、悲剧了。然后呢？这一刻，悲伤不见了。下一刻，对美好的体验，显得格外动人。悲伤和美好本来就是一对形影不离的伙伴。悲伤是把美好的东西撕碎给人看。就是撕碎了，悲伤里还是有美好啊。人生也就是一半一半的，我们会喜悦，生来也有悲伤的能力，要去体验悲伤。话说回来，细细思考你会发现，我们要体验悲伤，也会在悲剧的震撼中得到悲伤情绪的满足和释放，但是，却没有人想要积攒悲伤，真正变成悲剧式人物。即使像鲁迅说的一样做一个直面生活的勇士，面对惨淡淋漓的生活，有谁不向往可以像阿甘一样具有不被生活打倒的能力、拥有不被悲伤浸染的心灵，并且以喜剧贯穿自己的一生？武志红在《身体知道答案》一书中，提到心灵的能力，人的心灵是简单而强大的。这本书告诉我们，如果你感受不到你的心灵，可以先感受你的身体，因为它和身体的连结程度高于与头脑的连结。身体是诚实的存在，当我们的心灵和大脑产生分歧时，身体会有直接的感受，最直接的情绪感受会反映在身体上，比如悲伤。静观，是在完全放松的情况下感受身体的感受 -- 从心脏开始。这是一个最好的对待“悲伤”的方式，在这里，静静的感受，就是接受它、面对它、拥抱他。然后它就消融了。这是一个技术，有了这个技术，我们不用再逃避自己的悲伤情绪，只是轻轻的感受它，“悲伤”会像一片羽毛一样划过，不在我们的内心留下痛苦的痕迹。你的身体知道答案，当你与悲伤和解了，心脏就会回归空静和柔软，而你的心灵也会被清洗了一番。如果你的悲伤不少，用这个方法感受悲伤的身体感受，那是最好的一种拥抱悲伤的能力。久而久之，它也许不会改变你生活的境遇，但会让你拥有阿甘一样的心态。有了这样的心态，还会产生悲剧嘛？ “Let it go.”（让往事如烟吹散吧。）我想，也许阿甘遇到屈原，会这样对他说。

陪孩子走出“优秀”的黑洞 “优秀”究竟是什么？望子成龙、望女成凤是每一对父母都会有的心愿，似乎培养孩子变得“优秀”，是天经地义、理所当然的。有的父母甚至把它当作是人生的目标与毕生的追求，只要孩子能够有一番作为，他们愿意付出一切。然而现实中，触目惊心的新闻题目不断频繁地映入我们的眼帘：“17岁孩子跳桥身亡”“某中学生在校跳楼”“女孩凌晨跳楼身亡”...... 这些幼小的心灵究竟何至如此？还未进入成年人的世界，正式的面对社会，却就已经这样不堪重负了吗？这些痛失爱子的家庭，是如何一步步的走入这样的惨痛的深渊的？孩子，是一个有独立人格的个体，无论多小，都有和成年人一样的需求、情感和意愿，只是还在定型的过程中。而当父母总想通过自己的作为，让孩子变得“优秀”时，他们会不断管教和干涉自己的孩子这样以来，父母和孩子就会产生摩擦。孩子们属于家庭弱势的一方，他们在自己的需求和父母的需求对峙时，往往会压抑自己的需求，藏匿自己的观点，掩盖自己的负面情绪，顺从父母的要求。表面上看起来好像是孩子听话了，懂事了，但很可能背后的代价是，孩子的独立人格和情感需求被一次次打压，成为隐藏在心理的创痛。当父母一次又一次的和孩子发生摩擦，有没有跳出来观察过自己？有没有过把自己的意志强加到孩子身上，还打着为“你好的”旗号？是否忽略过孩子的想法和感受，认为小孩子懂什么？是不是想让孩子过上你想让ta过上的生活，但却不认为这是一种掌控和操控？知道最好的教育，是做好自己，修正自己，尊重孩子吗？“优秀”可以是光环，也可以是利剑。其实不用父母说，每个孩子也都想要好，这是人的共性。但过于强调“优秀”，“优秀”就成为沉重的负担和枷锁。更糟糕的是，长期以往，孩子会产生不愿意接受自己不“优秀”一面的心态。每一个孩子都有自己的优点和缺点，人无完人，如果心态平衡，就可以健康的成长和接纳自己，但一旦心态失衡，那些不被接受的、自己不够优秀的一面就会被拒绝面对。心理学家说，那些不被接受的能量会成为“被诅咒”的黑暗能量。一旦孩子遭受打击和挫折，不被接受的痛苦会折磨着他们，穿透他们脆弱的自尊，而那些随之而来的负面情绪很可能一下子把他们打倒甚至摧毁。 2 把“优秀”看得太重的家庭会培养怎样的孩子？一些西方国家对孩子的开放度与包容度是我们在处理当代亲子关系中值得借鉴的。 Don’t judge me“不要（拿你的标准）评判我。”是对一个人，包括一个孩子人格合法性的肯定。孩子是需要引导、教育，但绝不是控制与模式化。当我在课堂上鼓励孩子们不需要举手就可以自由回答问题讨论时，我发现还是有绝大多数孩子躲闪，羞于呈现自己的观点，担心受到“评判”，回答的不“优秀”。其实每一种观点都有它的视角，不能粗暴的用对错好坏划分，而孩子们却鲜少充满自信，不因为担心说错答案而沉默。而这种氛围的形成，与我们的家庭教育有很大关系。一个充满尊重、重视与平等的家庭必然会成就一个人格健康，心态放松的孩子。而一个过度追求“优秀”而忽视孩子身心健康的家庭，也会对孩子造成深远的影响。这样的家庭的孩子往往有以下的共同点：低自尊，总是怕自己做不好，懦弱，不敢发表自己的看法，即使已经做得很好，依然对自己不够满意，内心深处有着强烈的自卑。每一个被要求“优秀”的孩子内心深处都有这样的疑惑：我重要还是成绩重要？其实对于父母来说，当然是孩子重要，他们要求孩子成绩优秀是为了孩子未来的生活。他们希望自己的孩子能够有足够的力量面对生活，并且生活的幸福。这是无可厚非的。很多人没有意识到的一点是，面对生活的力量不仅仅靠知识技能，更重要的是那些磨灭不了的人格特质：勇敢、坚韧、努力、乐观、包容、智慧......而获得幸福的能力更是一个人被爱与爱的能力。“优秀”只是一个表象，穿越它的迷雾，真正发光发热的是支撑孩子“优秀”的品质。成绩优秀更只是众多品质中的一个，并不能成为衡量孩子的统一标准，更不应该成为一个人面对漫长人生的评价机制。当父母放下对于“优秀”的执念，而用心看见自己的孩子时，他们已经向孩子传达出了：“你很重要”“你被看见”与“我们爱你、尊重你”的讯息了。而从父母那里承接来的这样的祝福，时是一个孩子存活于世，面向成长，最大的底气和安全感。这时孩子已然“被爱”了。被爱的孩子，敢于大声说出自己的需求，不用唯唯诺诺，讨好别人。被爱的孩子，敢于大胆的探索这个世界，身后有坚实的依靠。被爱的孩子，心理坚强，不会轻易的被打垮。被爱的孩子，不会害怕向父母或外界展露自己的脆弱和不足，因此不会想不开而最终因为承受不住走向深渊。当“优秀”成为孩子的责任，ta很有可能担不起生活的责任。生活从来都意味着“承担”与“责任”，而这份责任是平实而落地的。它是一粥一饭的日常，也是磨砺艰辛后的继续。当一个孩子错认为“优秀”是自己的责任时，丧失的是对平常生活的体验感。这种不断追逐但却无法活在当下的心态，会让他们反而与幸福背道而驰。古人云：知足常乐。知足不是不努力，而是那份淡然的心境；有了这样的心境，一箪食，一瓢饮，可以常乐，山珍海味也可以常乐，这就是幸福，不在外表的形式，是当下的感受。 “优秀”阻碍孩子拥有发展的思想。因为当你把“优秀”的标准固化了，并且还束缚在一个孩子的身上，等于束缚了ta的创造力，而对于这个知识爆炸，可替代性极强的社会，一个人的创造力与逆向思维的能力也最宝贵的财富。 “优秀”限制了孩子独立人格的形成。关于ta是什么样的人，要过什么样的生活，取得什么样的成就，暂时的“优秀”与否不是最重要的影响，甚至先天的智商、周围的环境，或者“我的父母是谁”都不是最重要的影响。而独立的人格会让孩子有坚实的基础和能量，认识自己，活出自己，稳步自我成长，探索世界，坦然面对未知生活中的好与坏。 “优秀”让孩子不停抓取，控制欲强。这是因为他们非常害怕不“优秀”而没有安全感。他们接受了自己只有变得更“优秀”获得爱与认可，因此要不断的去证明自己的“优秀”而这样却加剧着自己内心对于的失控感的恐慌。然后，他们会把这种失控感投射到了外界的人和事物上。事实上，这种模式，正是从父母那里承袭而来的。3 如何走出“优秀”的黑洞父母和孩子共同成长。如果你想要孩子身心健康的面对生活，如果你不想与疏远的孩子无话可说，如果你不想和叛逆的孩子说不了三句就吵，那请从现在开始，放弃“优秀”的标签，认真的尊重孩子，看见孩子本身，也正视自己的责任。在一个家庭位序中，父母是大的，孩子是小的，这不代表父母可以随意对孩子发号施令或者加之自己的价值观，而代表更多的责任和担当。作为父母，我们要修正自己，只有这样，孩子才会效仿成长。当你因为孩子不够“优秀”而生气，想对孩子发火时时，恰恰是你正要将自己的不安全感投递给孩子。孩子是你的镜子，这个时候你对孩子的教导和训斥更多的是对方没有满足自己意愿的宣泄与指责，必然会遭到反抗。你首先要做的应该是清理自己的情绪与私心，当你心平气和，也没有对未知的恐惧时，你可能就不会想指责孩子了。或许你还是有话对孩子说，但却是理智与客观的，孩子自然可以听进去的，因为ta没有被伤害的感觉，知道你是在接纳ta的基础上引导ta、帮助ta。通过静观的方法，在情绪的当下，先不去冲动的训诫孩子，而是清理自己的情绪，很多问题都在没有冲突的情况下迎刃而解，并且长期坚持静观的人都发现自己的亲子关系越来越融洽。当父母清理了对“优秀”的执念，却越来越能够发现自己孩子的闪光点，原来孩子本来就很优秀。而有了父母的理解、支持和爱，孩子的未来的路也将变得踏实而平顺。这样的优秀是平实的，是不刻意的。就是孩子本身，让他成为自己，而不是为了外界的标准而去成为“别人”，这难道不是最大的幸福吗？有人说，如果某“成功人士”一张口就是自己年薪千万，家庭幸福，爱好众多，个个出彩，头衔一堆——放心，你看到的如果不是冒牌就是传销。因为一个正常人是不可能永远那样闪闪发光、面面俱到的“优秀”。就像一位心理老师说过的一句话：当你看见了A，就意味着你看见了-A。这是个阴阳平衡的世界，有好的一面也有坏的一面，有优秀就有不优秀，不接纳，只会让事情变得更糟糕。说回“优秀”。其实“优秀”本身是没有问题的。 “优秀”当然是好事，但比“优秀”更重要的，是“优秀”的出发点：正所谓“人的行为不是出自爱，就是出自怕”。前文所说的种种父母对孩子“优秀”的要求，其背后的动力都是怕。怕什么？表面上说，是怕孩子成绩不好、怕孩子生活的不好，也怕自己没面子、没依靠。往深了说，是怕不被接受、不够幸福、不被爱，这是自己恐惧在孩子身上的投射，而这种模式又会延续到自己的孩子身上。被爱是一种感受，不是一种“优秀”，因此我们要给孩子的也不是“优秀”，而是一种感受。当你发现自己没有能力给自己的孩子这样的感受、包容、陪伴与爱时，你可以选择用静观的方法帮助自己。这是对自己内心的整合，即对自身脆弱面的彻底接纳。而后，你的内心不再有那么大的冲突与恐惧，会获得自然生发的和谐力量，你的孩子也就转化了。你可以成为这样的父母，很多静观的学员已经成为了这样的父母。走出“优秀”的黑洞——是陪伴孩子，也是陪伴自己，是疗愈自己，也是疗愈整个家庭的模式。

情绪产生和起作用的机理苏州 · 静观中心情绪压力管理与心理咨询起心动念和情绪活动是一个过程的两个方面，当一个人起心动念（在大脑）的时候，其身体上通常都会有情绪活动，有时强烈，有时轻微。比如，你在电视中看到一个画面、听到一句台词，你随之感到自己有些激动，激动就是一种情绪活动。通常我们会把这种激动理解为一种心理现象但如果你静下心来仔细体察自己的身体，你会发现你的激动实际上是一个生理过程，一个身体行为现代生理学、心理学已经告诉我们，任何情绪发作都与身体内部的各种激素的分泌有关，而这些激素对身体都是有害的。认识到情绪是一种生理现象，是一种身体活动，是一种物质活动，这是我们进行静观的理论基础之一。当然，情绪活动不仅仅是生理现象，也是心理现象。许多人在把情绪活动看作心理现象时，却很少去进一步了解这种心理现象到底是怎么回事。情绪的发作过程是分两步的： 01 第一步是观念升起， 02 第二步才是情绪升起。这两个步骤不是分开的，而是如影随形的，第一步发生时第二步随之必然发生，没有第一步就不会有第二步。心理当你面临一个情景，比如看到某种画面（眼、色）、听到某种声音（耳、声）、闻到某种味道（鼻）、尝到某种食品（舌）、碰触到某种东西（身）等等的时候，你的某种记忆就会自然被唤醒，这个记忆通常表现为一个观念或愿望（念头），当这个念头升起的时候，它就会去对唤醒它的那些信息进行分别判断（意）：如果你所面临的情景与你的记忆是相符的、一致的或者你认为是好的、善的，也就是对你的记忆是肯定的时候，你就会高兴；如果与你的记忆是不相符的、违背的，或者你认为是不好的、恶的，你就会难过。所以，情绪的发生是与观念相关的，是一种心理、精神现象。生理当然，我们说情绪是心理现象还是因为它带给我们一种所谓的心理感受，实际上这种感受是生理的，像疼痛一样，是物质性的，只是人们以前错把它当作是纯粹心理的。以前人们之所以会认为情绪是纯粹心理的，是因为人们看到情绪发作与外部的客观事物没有直接关系。其次是与生理相关，是身体现象，表现为身体内部某种特定激素、腺体之类的东西的产生。因此，情绪是身心高度合一的现象。明白这个道理，我们就知道，要想消除某种情绪，就必须首先找到情绪发作的原因：大脑里的观念和愿望。 ——摘录自《静观的艺术》

生活中润物细无声的变化一位长期学习静观技术的朋友，他将静观的技术应用到生活中的方方面面，发生了非常多奇妙的变化，以下是他分享的点滴体会。一：开车过程中的应用开车是一个日常频繁接触的活动，虽然我在河南信阳市这样的四线小城市，但交通的拥堵也时常遇到，经常会产生情绪，前些日子在静观的大群里北京的朋友发言也说很多人都有路怒症，我开车多年车速较快，碰到慢速行车堵塞道路的、不打转向灯强行挤入的、低速车长期占用超车道的、频繁用大灯晃人的等等情况就会产生情绪，前些年有些时候会怒发冲冠，污言秽语的发泄一番，会造成很长时间的心绪不佳，既解决不了问题，还会造成对立情绪，好在没有失控爆发。接触静观以来，自己遇到类似的场景停到路边静观过几次，等情绪消除后再上路，但这样很费事而且很多情况下也不允许，就采用过后寻找当时的感觉再次静观，多数时候感知到脑海里的都是责备对方没素质层次低不熟练等等，但情绪会慢慢消除。经过这一两年的持续静观，感觉自己开车的过程中情绪化越来越少，碰到很难受的事情也不动情绪啦，能够稳坐泰山一般，静观其变，顺势而为，当快则快，需慢则慢，堵车了就欣赏欣赏音乐，怡然自得了很多，这是静观带来的福利。二：健身过程中的应用最近时常到健身房进行锻炼，在跑步机上运动是一项比较乏味的活动，往常脑海里经常会有各种各样的观念和想法，比如我要锻炼得像施瓦辛格一样就好了帅了等等，以此念头来激励自己才能够把乏味和辛苦的活动进行下去，身体还没有累心就累了。掌握静观的技术以后，放松下来感知运动过程中身体的各个部位感受，跑的久了大腿肌肉群开始发酸，之后是膝关节有反应，等等。自己现在只是去感知这些感受，不用思维去进行分析判断和评判，情绪就很少启动，会很轻松自然地完成既定的运动量和时间，也不感觉到乏味。健身训练的过程中对肌肉群的刺激经常采用力竭训练，这是很辛苦和乏味的，很自然的会有抵触的情绪，掌握静观以后自己也采用和前面跑步训练相同的技术，就是放松去感知身体运动过程中各个部位的各种感受，酸、涨、紧绷、酥麻、颤抖、疼痛等等不一而足，只是去感受，不用自我的思维去分析判断，情绪就很少起来，也能够顺利的完成教练布置的训练量，效果很好。三：独处过程中的应用以往自己独处的时候经常会有一些孤独或寂寞的感觉，总想让自己有些事情做，要么读书，要么做事情，反正是总得有点事情做，否则就会感觉无聊，脑海里安静不下来，总是希望抓取一些什么来填充自己才行，否则大脑里就很难受，会起各种情绪反应。学习静观以来，尤其是这半年来，经过不断的清理，感觉能够安住当下了，独处的时候后天自我的大脑思维能够逐步退出控制身心，抓取的欲望也逐步消减了，经常自己一个人很长时间独处也可以感觉闲适随意。过去夜晚睡眠如果碰到失眠、早醒、做梦等等会很烦躁，在床上翻来覆去的烙大饼，现在放松去体会感受，情绪很少起来了，只是很随意的醒就醒了，能入睡就入睡，不能入睡就躺那里放空自己，没感觉有什不好的。四：股市投资过程中的应用我自己作为一个小散炒股二十多年，应该说经验和教训都很多，股票投资是一个羊群效应和情绪化表现非常充分的地方，人性的长处和弱点在此表现的非常充分，也有放大效应，自己在接触静观后多次反思自己在股市中的思维方式和情绪反应，发现了很多自身的特点，有以下两个方面分享一下： 1、行情起来的时候，追涨杀跌：二十多年的炒股生涯中经历过太多的潮起潮落，行情起来后一旦发现有很多非自己的持有股连续不断的上涨，鸡犬升天，自己持有的个股按兵不动，就会懊恼不已，大脑一阵阵酥麻，忘记了长期对个股的分析和研究，听信各种小道消息匆忙换股去追涨杀跌高位站岗，这种情况多次发生，自己采用回顾静观的方法静观当时的感受，发现脑海里闪出的念头多是：机会难得不能失去，中国股市就是赌场等等，找到的都是支撑自己追涨杀跌的观念。因此，操作不严谨而且情绪化。如今掌握静观后这种情况发生的少多了。 2、回顾了自己操作过的股票和几百只有代表性的个股，发现如果长期持有一些优质企业的股票的话获利将会非常丰厚，但回顾自己的投资生涯曾经持有的一些优质个股，发现脑海里难以安静下来静待花开，一旦时间久了回报不高或者对比题材股升幅有限，就会起来情绪反应，脑海里就会生出各种理由支持自己的情绪反应，为下一步沿着情绪反应进行盲目操作找支撑材料或借口，感觉这也就是孙老师多次点到的观念是以情绪为动力控制人的思维和言行的，对如何克服和摆脱这一窘境，自己还在用静观的方法进行摸索。五：处理家庭生活过程中的应用 1、和妻子的关系：回顾二十多年来的婚姻生活，和妻子也发生过多次冲突和摩擦，自己回顾静观过一些，但发现早年的事情很多都想不起来发生冲突的原因了，只是记得有过冲突，大体多是为了一些鸡毛蒜皮小小不言的事情引起口角之类，双方情绪起来互不相让而产生的，情绪起来后就失去了思考能力，变成了情绪的玩物而不计后果盲目行动。 2、和儿子的关系：孩子现在初中阶段，随着他的成长和视野的扩大，独立自主的观点（经常被定义歪曲为逆反心理）逐步产生，这难免会和大人固定的思维模式产生冲突，有时自己难免会产生情绪，静观过多次自身对孩子不同思维和行为方式的情绪反应，脑海里的观念多是“我是过来人了”“我这是为你好”，一旦孩子没有遵守自己的命令或建议，有了不同的思路或处理方法，我就会有情绪。现在采用静观的方法消除情绪，冷静下来后，再客观地分析分析，然后再和孩子沟通，效果好很多，他也易于接受，而且不会连连称是来敷衍我。

求问如何查看下图中的服务器端口和加密方式小白一个，什么都不懂，网上教程看了一堆，也没弄好，请大神帮忙

我发表了一篇图片贴，大伙来看看吧~

美利达内胎又坏了，还是气嘴这里有个口子，疑似轮胎这个黄色的塑料底衬挤作一团，把内胎给顶坏了，气嘴处裂开我试过没法修，只好换一条新内胎。各位大佬有没有遇到过这种情况，很郁闷，几个月前就是这个问题前胎坏了，现在轮到后胎了，各位大佬知不知道如何预防这种情况，哪里出了毛病呢

UC头条能取消吗怎么关闭uc头条？净推送些啥玩意，没有营养，浮夸标题，虚假内容，文笔狗屁不通，看了心烦，不看它一直在那，点开就这些东西，有没有人知道怎么关闭的

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