马拉松之王 马拉松之王
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2014年12月13日我参加了南宁半程马拉松比赛，成绩1：59分29秒；我排在后面，出发时用了30多秒，这是我的第一次半马比赛，成绩不是很好，但这是第一次，总算跑进了2小时。我要以这为起点，不断进步。
加强专项训练,提高跳远成绩 跳远是一项对力量和速度素质要求很高的田径项目,它的技术特点是在高速助跑中快速完成起跳动作,要求运动员必须具备强大的支撑力量和高功率爆发力。因此,如何更有效地发展对跳远起跳有直接作用的专项力量素质就显得尤其重要。所谓专项力量就是指直接参与专项技术动作的特定肌群和效率调控机制工作,在单位时间内产生克服阻力的能力。跳远专项力量构成要素包括专项支撑力量、快速起跳力量和专项摆动力量。由此可见,跳远专项力量是一个力量与速度高度统一,以速度力量(爆发力)为核心的动态抗阻体系,而且内部各因素之间存在着复杂的互动关系。跳远运动员身体素质训练,特别是力量训练,要与跳远时完成起跳动作的结构、肌肉工作情况、完成动作的时间等结合起来,采取有效措施,重点发展跳远的专项力量。实践证明,只有从专项需要出发的专门力量训练,才能提高训练效果,有效地提高跳远成绩。
喜欢运动但成绩不好，该换个爱好还是继续。。。 喜欢就喜欢，运动为了健康嘛。不能用成绩来衡量的。喜欢运动不错呀，人总该有个爱好，玩的时候尽兴，学习的时候尽力。成绩不好，是用力不够，
人怎样使自己跑得快? 多去运动啊！不断的练冲刺！练弹跳！拉伸！你就可以跑得更快！
想取得好成绩，掌握技巧也是很关键 体育这个东西不是靠技巧就完全能提高成绩的，但是要想取得好成绩，掌握技巧也是很关键的，我现在教你点小技巧。 1 跑步：你可以选择跟随跑，还有就是在拐弯的时候靠近跑到的那只胳膊幅度要小，离远的那个幅度要稍微大点。跑步的技巧就这么多，别的就要靠你自己的锻炼了。 2 跳远：跳远的时候要把力量集中到脚前掌上，要摆臂，跳的时候要把胳膊使劲向后甩出去。这个和每个人的爆发力有关系，不是很容易提高的这一个项目。 3仰卧起坐：对于一个女孩子来说1分钟44个应该很轻松的，你还小，柔韧性都很好，这个没什么技巧，主要是多做做，每天做1次，每次60个就行，但是中间不允许休息，用不几天你就能满分了。 希望对你有帮助，祝你考个好成绩！！努力啊,拼命跑步,拼命练习,对自己要有信心,我很看好你,加油,祝你成功
怎样提高运动成绩？ 平时多参加体育锻炼，时间长了成绩自然而然的就提高了。这就是从量变到质变的一个过程。
滕敏华正在成长 滕敏华正在成长，他积极锻炼，妄想在马拉松方面有所突破。他吃苦能力还是很差的，所以进步不大。
昨天陟步10公里 昨天去肥仔餐厅吃饭，饭后走河堤回家，用时1小时3分钟。
我来了 酸嘢吧！我来了。
我的贴去哪了 刚才我发的贴去哪了
马年的心愿 13年过去了，去年开始练跑步，练了五个月，5公里成绩从35分到25分，今年希望突破20分。半马从3小时到2小时，今年希望达到1个半小时。全马没能力跑完，最多30公里，今年希望全马能进入330。我年龄53，身高168，体重62。
我要争第一 我今年开始了马拉松训练，以前只是跑5公里。我报了深圳马拉松全马。今年的目标4小时完赛。
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