老保定神韵 老保定神韵
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永远支持小小罗 永远支持他.......
谈减肥．．．．．．希望吧主加精． 最有效果的办法，你听我的． 第一步.每天坚持长跑，逐步加大运动量到大概４０分钟左右，坚持下来２到３个月，使你的体能增强，尤其是心肺功能，为你下一步的计划做准备 第二步.节食，停止锻炼每天早晨吃一个鸡蛋，中午吃一个，晚上不吃，其余时间用西瓜或者西红柿等蔬菜或者水果补充营养，坚持３到５个月，记得要坚持下来，开始的时候可能会很痛苦，但是要坚持． 第三步.达到你理想的体重后，开始增加营养，再逐步开始锻炼，在你的体能逐渐恢复后锻炼强度也要增加，这样３个月左右之后，你就非常喜欢镜子里的自己了． 此方法最为有效果，坚持就可以成功．．．．．． 注意：饮食方面要尽量少吃油腻多脂食物，饭量也要控制，不要喝糖份过高的碳酸饮料，不要吃油炸食品和零食．
天大发现... 看看
吧主请进 刚发的一个批判印尼的帖子,为什么删除???
德国世界杯主题曲,转自保定吧 点击可下载:http://icewater.cn/music/2006WC_Time_of_Our_Lives.mp3
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