黑风过境的个人资料

【水果的摄入】每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能减少热量的摄入、增强免疫系统。水果和蔬菜的颜色越深、越丰富，越有益健康。水果和蔬菜的颜色来源于植物营养素，能保护不同的器官。例如，绿色植物中的叶黄素能保护眼睛，西红柿中的番茄红素能很好地保护心脏。所以常吃“五彩缤纷”的食物更健康。

闫红《从尊敬一事无成的自己开始》萧红与男人的关系，其实是她与这世界关系的一个缩影，她不够决绝、不够果断，她老想贴上去，拖延着、赖着。直到她弥留之际，才脱下了那副天真热情的面容，写道：平生遭尽白眼，身先死，不甘、不甘。她把心灵里的寒逼出来，灵魂终于孤单单徘徊于天地。——闫红《从尊敬一事无成的自己开始》

新世相《我们终将改变潮水的方向》人的通性是，如果找到一个能够暂时忍耐的办法，就不愿意选择艰难的一点点改变。最日常的例子是，我总是看到那些手机屏幕碎裂的人，只要他们还能勉强在裂纹中看清楚微信消息，就总是不愿意花半个下午去做一次彻底的维修。——新世相《我们终将改变潮水的方向》

林清玄《心无挂碍无有恐惧》一个人面对外面的世界，需要的是窗子；一个人面对自我时，需要的是镜子。通过窗子能看见世界的明亮，使用镜子能看见自己的污点。其实，窗子或镜子并不重要，重要的是你的心。你的心明亮，世界就明亮；你的心如窗，就看见了世界；你的心如镜，就观照了自我。——林清玄《心无挂碍无有恐惧》

林清玄《心无挂碍无有恐惧》生命里有许多正向时刻，也有许多负向时刻，一个人快乐的秘诀，便是抓住那正向的时刻，使它更充盈；转化负向的时刻，使它得到清洗。炎热的夏天午后突来阵雨和凉风；一双蝴蝶突然飞过窗边，在公园里偶然看见远天的彩虹；读一本好书、听了一段动听的音乐……——林清玄《心无挂碍无有恐惧》

【牙龈发炎】牙龈发炎是最让人烦恼的事之一了，一旦遇到这种情况不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C而引发的症状，这时可以适当吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果。其中葡萄柚的作用是立竿见影的，所以最好只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

【茶叶保护口腔】因为茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。所以，每天吃完东西或者饭后可以喝点茶或者用茶水漱口，不仅可以保持口腔卫生还保护了牙齿。再者，茶叶中的糖，果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

【按摩手上三个穴位缓解眼疲劳】电脑一族常感到眼睛疲劳，这时可按摩拇指上的三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。每天可刺激这3个穴道两次。方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

【常说“补血”，你真的懂吗？】马悦凌说：疾病是我们有意或无意伤害身体的结果，是应得的报应。气血充足是健康的基本。95%的人体内寒湿重，致血流不畅，各脏器供血不足功能下降，代谢**堆积血管，血管病（高血压血脂血糖、心脏病、脑血管病、糖尿病）频发，重者长肿瘤。切记温补，忌寒凉！

【美胸金标准】丰满、匀称、柔韧而富有弹性；两侧乳房大小、形状、位置均对称一致，两乳间距离大于20厘米；乳房基底面直径在10-12厘米，从基底面至乳头的高度为5-6厘米；乳房挺拔，环差为17-20厘米；两个乳头与胸骨切迹成一个等边三角形。你是美胸吗？

【水果的摄入】每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能减少热量的摄入、增强免疫系统。水果和蔬菜的颜色越深、越丰富，越有益健康。水果和蔬菜的颜色来源于植物营养素，能保护不同的器官。例如，绿色植物中的叶黄素能保护眼睛，西红柿中的番茄红素能很好地保护心脏。所以常吃“五彩缤纷”的食物更健康。

【4G时代】 1.移动4G是2013年的十大互联网新动向之一。2.秒拍等社交短视频处于爆发前夜。3.微博4G客户端持续增长。3.Facebook推15秒短视频。4.秒拍三宝是:卖萌、耍酷和超能力。5.短视频植入广告比微博软文更容易。6.社交短视频人才奇缺。……我在新浪媒体微博春季研讨会的观点。

【秘密社交兴起】 1.手机通讯录是线下最大社交网络，基于此，小公司的用户可快速增长，关键是否有引爆点。手Q、微信和微博的账号优势并非高不可攀。2.秘密中充满着流言、情色、爆料等重口味信息，若有好的筛选机制，可看性很强。3.秘密、私密到公开，恰好构成社交三态。4.秘密存在一定政策风险

【微博再起】老实说，微博价值低估了，微博激发巨大舆论压力协助政府把不少贪官送入监狱，光这些人的财产就...一个网罗了众多娱乐明星和媒体记者的联动平台，一个外国总统都愿进驻的移动沟通平台，一个能和70万实名V、40万企业微博、8万政务微博交流的互动平台，其政治、经济和社会价值无可估量。

【直播时代的官员偶遇】在移动直播的当下，舞台已从传统的媒体报道转变为微博微信的随手拍，剧本当然也不能像原来那样写，带着宣传部长和记者显然智商让人捉急。而演员更不能入戏太深，移动播报要的是真实生活反映，偶遇若是常态，便不愁没人理解，若是作秀，网民要看不出来，那简直就是侮辱大家的智商

【网络社交过载】用一段时间微博微信，很多人都会不同程度存在过载现象。一堆的@ ，泛滥的朋友圈信息，数千的微信和Q群信息，不少未读的邮件。信息过载-->连接过多-->交互失控-->行为失序。抑制社交过载，需要精选关注，优化连接，线上线下平衡，言论和行动兼顾。在碎片中谋取全局，于散漫处收敛至目标

现在在移动端，最具大局观有两个超级APP 老实说，现在在移动端，最具大局观有两个超级APP，一个微信，当大家在关注媒体订阅号、一般服务号的时候，微信主推连接各种智能设备，这个很吓人，毕竟智能设备比人的数量要高100以上的量级。另一个是360，正在安全一切可安全的东西，把电话号码进行绑定，也有一些思路，至于其他APP，在格局上还是小了

【新闻敲诈的式微】对21世纪系的打击，官媒的自我审查，都说明了依靠新闻敲诈获取盈利再也不可能光明正大走下去了。今年上半年一家非常著名的杂志盈利才50万，若无各类活动支撑，早就办不下了。纸媒的衰败面临市场和反腐的双重夹击，媒体人除了转型、出走和创业别无他法。树倒猢狲散的场景迟早到来。

【面向移动而生的内容特点】 1.创新表达，图形、动画、视频，表达方式的轻松、戏谑、网络化；2.民众视角，从民众的权力和义务，自由与责任角度出发，关注事件和现象；3.动态运营，没有明确的上下班、节假日概念，连续发布与互动；4.简洁干货，准确的标题凝练无比重要；5.粉丝型流量，无粉丝者无恒产..

【APP的出路】很多人对新媒体的APP并不看好，原因在于APP饱和现象，每个人会使用的APP是有限的，又没有类似搜索引擎的APP连接机制，导致APP虽有下载量，但非常多的APP激活率相当惨烈，安卓和IOS的持续升级也是APP发展的鬼门关。由此看来一个APP，如果没有数千以上的铁粉，要长期维持一个社区相当困难

【烂水果不能吃】有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。

【90后特点】 1.熟人面前说个不停，生人面前一言不发。2.为了不熬夜，不如就通宵。3.不问问题，只查Google和baidu。4.对一切事物充满好奇，但除了课本和作业。5.欢制定周密的个人计划，然后不执行。6.经常早饭中饭并在一起吃。7.永远不知道自己的钱花到哪儿去了。8.网友成为朋友，朋友成为网友。

【冬季瘦腰5要点】 1、规律饮食。少量的肉食，青菜可以不限量，但要谨记七分饱就行的道理。2、补充水分每天喝10杯左右的水。3、适当运动4、清谐茶饮5、规范作息。每天都固定吃饭时间睡觉时间。现在还是冬天，衣服还能遮挡住小肚子，就赶紧动起来减吧，不要等到了开春在来急。

【维生素摄取】高温出汗引起水溶性维生素的大量丢失，尤其是维生素C需要量比标准高一倍，同时也应补充维生素B族。在新鲜蔬菜及夏熟水果中如西红柿、西瓜、杨梅、桃、李等维生素C含量极为丰富。维生素B族在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多，夏季人们可适当补充这些食物，也可适当口服些酵母片。

【酱油和鸡精、味精很鲜美，怀孕还能吃吗？】答：酱油中含有18%的盐，并含有防腐剂，孕妈妈虽然不必完全忌食，但还是少食为佳。味精和鸡精的主要成分是谷氨酸钠，食入过多会导致体内缺锌，而锌是胎儿生长发育的重要微量元素，因此，应尽量少食或不食鸡精、味精。

【如何健康吃方便面】 ①先冲洗：先用温水洗净搅拌，倒出含有蜡涂层的水；②应煮着吃：煮面更易吸收水分，利于肠胃消化，同时加上鸡蛋与蔬菜，使面条更加营养；③吃完面把汤倒掉：调味料不要全加进去，避免盐分过多；④吃完最好吃些水果；⑤最重要的是不要长期吃。

【秋季适合吃五种鱼】 1、带鱼：对脾胃虚弱、皮肤干燥者尤为适宜。2、青鱼：青鱼所含锌、硒、铁等微量元素有防癌作用。3、鲤鱼：利尿消肿、益气健脾。4、泥鳅：肉质细嫩，其滑涎有抗菌消炎的作用。5、鲫鱼：利水消肿、益气健脾、清热解毒。

【根据脾气和情绪选食物】 ------ ①烦躁型：多补充钙、磷，如花生、牛奶、大豆等。②暴躁型：补充钙质及蛋白质如海产品。③抑郁伤感型：补充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等。④粗心大意型：补充维A和维C。⑤唠叨型：补充维B。⑥顽固不化型：少吃肉类多吃鱼，尽量吃生鱼片。

【十种零食抗秋燥】 1.百合，糯米百合甜杏粥；2.莲子，用莲子来蒸馒头；3.银耳，白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃；4.梨，梨切成小块和蜂蜜一起食用；5.西洋参，火锅放西洋参；6.苹果，榨汁喝；7.山药，做拔丝山药；8.芝麻，当佐料；9.蜂蜜；10 .乌龙茶。

【常说“补血”，你真的懂吗？】马悦凌说：疾病是我们有意或无意伤害身体的结果，是应得的报应。气血充足是健康的基本。95%的人体内寒湿重，致血流不畅，各脏器供血不足功能下降，代谢**堆积血管，血管病（高血压血脂血糖、心脏病、脑血管病、糖尿病）频发，重者长肿瘤。切记温补，忌寒凉！

【美胸金标准】丰满、匀称、柔韧而富有弹性；两侧乳房大小、形状、位置均对称一致，两乳间距离大于20厘米；乳房基底面直径在10-12厘米，从基底面至乳头的高度为5-6厘米；乳房挺拔，环差为17-20厘米；两个乳头与胸骨切迹成一个等边三角形。你是美胸吗？

【水果的摄入】每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能减少热量的摄入、增强免疫系统。水果和蔬菜的颜色越深、越丰富，越有益健康。水果和蔬菜的颜色来源于植物营养素，能保护不同的器官。例如，绿色植物中的叶黄素能保护眼睛，西红柿中的番茄红素能很好地保护心脏。所以常吃“五彩缤纷”的食物更健康。

【易导致胃病的9种食物】有些广受大众喜爱的美味并不适合每个人。1.西兰花和卷心菜：高纤维的蔬菜会撑大胃容量，致肠胃内多余的气体累积；2.巧克力：使胃酸回流；3.柑橘汁；4.豆类：刺激胃酸分泌、引起胃肠胀气；5.生洋葱；6.奶油土豆泥；7.冰激凌；8.油炸食品；9.辛辣食物。

【中药决明子】中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

【恋床】现在醒后恋床不起的人越来越多了，凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

【茄子营养】夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代。

【快速止牙痛】取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛会立即止住。

【指甲健康】健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

【电脑控养生七法】 1.上网前涂上护肤乳液,再加一层淡粉可以增加皮肤的抵抗力；2.上完网要彻底洁肤；3.平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需；4.上网之后敷一片黄瓜片,可缓解眼部疲劳；5.平日多增加营养,多补充维生素B；6.肉类鱼类奶制品有助于增加记忆力；7.常做体操消除疲劳。

【木瓜成分】吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

【苹果元素】苹果钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿营养需求。

【牙龈发炎】牙龈发炎是最让人烦恼的事之一了，一旦遇到这种情况不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C而引发的症状，这时可以适当吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果。其中葡萄柚的作用是立竿见影的，所以最好只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

【茶叶保护口腔】因为茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。所以，每天吃完东西或者饭后可以喝点茶或者用茶水漱口，不仅可以保持口腔卫生还保护了牙齿。再者，茶叶中的糖，果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

【按摩手上三个穴位缓解眼疲劳】电脑一族常感到眼睛疲劳，这时可按摩拇指上的三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。每天可刺激这3个穴道两次。方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

【苦瓜减肥法】美国、日本流行吃苦瓜减肥，据说这种方法非常有效。美国凯里博士就曾从苦瓜中提取过一种叫“高能清脂素”的生物活性。实验证实，每天服用1毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小两毫米。

【让女人年轻十岁的蔬菜】 1.苦瓜。具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。2.番茄。可防癌、抗病、美容，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。3.南瓜。能预防感冒，还可预防角膜干燥症、夜盲症等4.胡萝卜。既能增强免疫力又能美容、健身。

【办公瑜伽给颈椎一个舒展】 1、坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直。2、吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。3、呼气。转头看向身体的一侧。4、保持2-3次呼吸。5、吸气回正，呼气重复另一侧。功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。

【主食】【主食】每餐要保证足量的米饭，如果能在蒸米饭的同时搭配一些粗粮，糙米、燕麦、红豆等，由于膳食纤维的作用，就能提升你的基础代谢率，让身体的新陈代谢加快。而且，早上和中午如果能吃足够量的主食，就不容易有饥饿感，从而减少不必要的高热量点心和零食。

【西红柿解酒】【西红柿解酒】喝酒伤身，醉酒更伤身。而且还有失仪态。喝醉后的呕吐不仅让人很难受，还会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。醉酒呕吐后可以喝些西红柿汁缓解不舒服的感觉，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。

【运动后吃香蕉】【运动后吃香蕉】在运动的过程中身体会排出大量的汗液，很多矿物质随着汗水排出体外，特别是钾和钠。这两者中钠比较容易从食物中得到补充，但钾元素在体内含量较少，因此运动后补充含有丰富钾元素的食品非常必要。香蕉富含钾元素，是补充钾最理想的选择。

【牙龈发炎】【牙龈发炎】牙龈发炎是最让人烦恼的事之一了，一旦遇到这种情况不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C而引发的症状，这时可以适当吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果。其中葡萄柚的作用是立竿见影的，所以最好只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

【茶叶保护口腔】【茶叶保护口腔】因为茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。所以，每天吃完东西或者饭后可以喝点茶或者用茶水漱口，不仅可以保持口腔卫生还保护了牙齿。再者，茶叶中的糖，果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

【按摩手上三个穴位缓解眼疲劳】【按摩手上三个穴位缓解眼疲劳】电脑一族常感到眼睛疲劳，这时可按摩拇指上的三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。每天可刺激这3个穴道两次。方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

【美胸金标准】【美胸金标准】丰满、匀称、柔韧而富有弹性；两侧乳房大小、形状、位置均对称一致，两乳间距离大于20厘米；乳房基底面直径在10-12厘米，从基底面至乳头的高度为5-6厘米；乳房挺拔，环差为17-20厘米；两个乳头与胸骨切迹成一个等边三角形。你是美胸吗？

【水果的摄入】【水果的摄入】每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能减少热量的摄入、增强免疫系统。水果和蔬菜的颜色越深、越丰富，越有益健康。水果和蔬菜的颜色来源于植物营养素，能保护不同的器官。例如，绿色植物中的叶黄素能保护眼睛，西红柿中的番茄红素能很好地保护心脏。所以常吃“五彩缤纷”的食物更健康。

【抑郁症早期典型症状】【抑郁症早期典型症状】 1.对一切丧失兴趣；2.失眠多梦早醒；3.自我评价过低；4.消极悲观,有强烈的自杀念头；5.注意力不集中,记忆力减退,反应迟缓；6.食欲减退体重减轻；7.性功能减退；8.焦虑易激动紧张不安；9.心境有昼重夜轻的变化。超过五个的就得看医生啦。

【易导致胃病的9种食物】【易导致胃病的9种食物】有些广受大众喜爱的美味并不适合每个人。1.西兰花和卷心菜：高纤维的蔬菜会撑大胃容量，致肠胃内多余的气体累积；2.巧克力：使胃酸回流；3.柑橘汁；4.豆类：刺激胃酸分泌、引起胃肠胀气；5.生洋葱；6.奶油土豆泥；7.冰激凌；8.油炸食品；9.辛辣食物。

【花茶里的花】【花茶里的花】夏季花茶虽好喝，但茶里的花却不可以随便食用，例如夹竹桃和万年青的花就会导致人中毒；韭菜农药残留量普遍较高，故建议在食用前先用盐水浸泡；初夏蚕豆刚上市，但蚕豆病史的人以及三岁以下的男童一定要禁食新鲜蚕豆。

【恋床】【恋床】现在醒后恋床不起的人越来越多了，凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。