黑风过境
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【水果的摄入】 每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能减少热量的摄入、增强免疫系统。水果和蔬菜的颜色越深、越丰富,越有益健康。水果和蔬菜的颜色来源于植物营养素,能保护不同的器官。例如,绿色植物中的叶黄素能保护眼睛,西红柿中的番茄红素能很好地保护心脏。所以常吃“五彩缤纷”的食物更健康。
闫红《从尊敬一事无成的自己开始》 萧红与男人的关系,其实是她与这世界关系的一个缩影,她不够决绝、不够果断,她老想贴上去,拖延着、赖着。直到她弥留之际,才脱下了那副天真热情的面容,写道:平生遭尽白眼,身先死,不甘、不甘。她把心灵里的寒逼出来,灵魂终于孤单单徘徊于天地。——闫红《从尊敬一事无成的自己开始》
新世相《我们终将改变潮水的方向》 人的通性是,如果找到一个能够暂时忍耐的办法,就不愿意选择艰难的一点点改变。最日常的例子是,我总是看到那些手机屏幕碎裂的人,只要他们还能勉强在裂纹中看清楚微信消息,就总是不愿意花半个下午去做一次彻底的维修。——新世相《我们终将改变潮水的方向》
林清玄《心无挂碍 无有恐惧》 一个人面对外面的世界,需要的是窗子;一个人面对自我时,需要的是镜子。 通过窗子能看见世界的明亮,使用镜子能看见自己的污点。 其实,窗子或镜子并不重要,重要的是你的心。 你的心明亮,世界就明亮;你的心如窗,就看见了世界;你的心如镜,就观照了自我。——林清玄《心无挂碍 无有恐惧》
林清玄《心无挂碍 无有恐惧》 生命里有许多正向时刻,也有许多负向时刻,一个人快乐的秘诀,便是抓住那正向的时刻,使它更充盈;转化负向的时刻,使它得到清洗。 炎热的夏天午后突来阵雨和凉风; 一双蝴蝶突然飞过窗边,在公园里偶然看见远天的彩虹; 读一本好书、听了一段动听的音乐……——林清玄《心无挂碍 无有恐惧》
【牙龈发炎】 牙龈发炎是最让人烦恼的事之一了,一旦遇到这种情况不必担心,因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C而引发的症状,这时可以适当吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果。其中葡萄柚的作用是立竿见影的,所以最好只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯,就会帮你解决牙龈发炎的问题。
【茶叶保护口腔】 因为茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分,可以达到防龋固齿的功效。所以,每天吃完东西或者饭后可以喝点茶或者用茶水漱口,不仅可以保持口腔卫生还保护了牙齿。再者,茶叶中的糖,果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时,还增强了口腔的自洁能力。
【按摩手上三个穴位缓解眼疲劳】 电脑一族常感到眼睛疲劳,这时可按摩拇指上的三个相邻接的穴道,分别是明眼、凤眼、大空骨。每天可刺激这3个穴道两次。方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別对着三个穴道施予刺激,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
【常说“补血”,你真的懂吗?】 马悦凌说:疾病是我们有意或无意伤害身体的结果,是应得的报应。气血充足是健康的基本。95%的人体内寒湿重,致血流不畅,各脏器供血不足功能下降,代谢**堆积血管,血管病(高血压血脂血糖、心脏病、脑血管病、糖尿病)频发,重者长肿瘤。切记温补,忌寒凉!
【美胸金标准】 丰满、匀称、柔韧而富有弹性;两侧乳房大小、形状、位置均对称一致,两乳间距离大于20厘米;乳房基底面直径在10-12厘米,从基底面至乳头的高度为5-6厘米;乳房挺拔,环差为17-20厘米;两个乳头与胸骨切迹成一个等边三角形。你是美胸吗?
【水果的摄入】 每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能减少热量的摄入、增强免疫系统。水果和蔬菜的颜色越深、越丰富,越有益健康。水果和蔬菜的颜色来源于植物营养素,能保护不同的器官。例如,绿色植物中的叶黄素能保护眼睛,西红柿中的番茄红素能很好地保护心脏。所以常吃“五彩缤纷”的食物更健康。
【4G时代】 1.移动4G是2013年的十大互联网新动向之一。2.秒拍等社交短视频处于爆发前夜。3.微博4G客户端持续增长。3.Facebook推15秒短视频。4.秒拍三宝是:卖萌、耍酷和超能力。5.短视频植入广告比微博软文更容易。6.社交短视频人才奇缺。……我在新浪媒体微博春季研讨会的观点。
【秘密社交兴起】 1.手机通讯录是线下最大社交网络,基于此,小公司的用户可快速增长,关键是否有引爆点。手Q、微信和微博的账号优势并非高不可攀。2.秘密中充满着流言、情色、爆料等重口味信息,若有好的筛选机制,可看性很强。3.秘密、私密到公开,恰好构成社交三态。4.秘密存在一定政策风险
【微博再起】 老实说,微博价值低估了,微博激发巨大舆论压力协助政府把不少贪官送入监狱,光这些人的财产就...一个网罗了众多娱乐明星和媒体记者的联动平台,一个外国总统都愿进驻的移动沟通平台,一个能和70万实名V、40万企业微博、8万政务微博交流的互动平台,其政治、经济和社会价值无可估量。
【直播时代的官员偶遇】 在移动直播的当下,舞台已从传统的媒体报道转变为微博微信的随手拍,剧本当然也不能像原来那样写,带着宣传部长和记者显然智商让人捉急。而演员更不能入戏太深,移动播报要的是真实生活反映,偶遇若是常态,便不愁没人理解,若是作秀,网民要看不出来,那简直就是侮辱大家的智商
【网络社交过载】 用一段时间微博微信,很多人都会不同程度存在过载现象。一堆的@ ,泛滥的朋友圈信息,数千的微信和Q群信息,不少未读的邮件。信息过载-->连接过多-->交互失控-->行为失序。抑制社交过载,需要精选关注,优化连接,线上线下平衡,言论和行动兼顾。在碎片中谋取全局,于散漫处收敛至目标
现在在移动端,最具大局观有两个超级APP 老实说,现在在移动端,最具大局观有两个超级APP,一个微信,当大家在关注媒体订阅号、一般服务号的时候,微信主推连接各种智能设备,这个很吓人,毕竟智能设备比人的数量要高100以上的量级。另一个是360,正在安全一切可安全的东西,把电话号码进行绑定,也有一些思路,至于其他APP,在格局上还是小了
【新闻敲诈的式微】 对21世纪系的打击,官媒的自我审查,都说明了依靠新闻敲诈获取盈利再也不可能光明正大走下去了。今年上半年一家非常著名的杂志盈利才50万,若无各类活动支撑,早就办不下了。纸媒的衰败面临市场和反腐的双重夹击,媒体人除了转型、出走和创业别无他法。树倒猢狲散的场景迟早到来。
【面向移动而生的内容特点】 1.创新表达,图形、动画、视频,表达方式的轻松、戏谑、网络化;2.民众视角,从民众的权力和义务,自由与责任角度出发,关注事件和现象;3.动态运营,没有明确的上下班、节假日概念,连续发布与互动;4.简洁干货,准确的标题凝练无比重要;5.粉丝型流量,无粉丝者无恒产..
【APP的出路】 很多人对新媒体的APP并不看好,原因在于APP饱和现象,每个人会使用的APP是有限的,又没有类似搜索引擎的APP连接机制,导致APP虽有下载量,但非常多的APP激活率相当惨烈,安卓和IOS的持续升级也是APP发展的鬼门关。由此看来一个APP,如果没有数千以上的铁粉,要长期维持一个社区相当困难
【烂水果不能吃】 有些人吃水果时,碰到水果烂了一部分,就把烂掉的部分剜掉再吃,以为这样就卫生了。实际上,即使把水果烂掉的部分削去,剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物,甚至还有微生物开始繁殖,其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此,尽管水果只烂了一部分,也还是扔掉为好。
【90后特点】 1.熟人面前说个不停,生人面前一言不发。2.为了不熬夜,不如就通宵。3.不问问题,只查Google和baidu。4.对一切事物充满好奇,但除了课本和作业。5.欢制定周密的个人计划,然后不执行。6.经常早饭中饭并在一起吃。7.永远不知道自己的钱花到哪儿去了。8.网友成为朋友,朋友成为网友。
【冬季瘦腰5要点】 1、规律饮食。少量的肉食,青菜可以不限量,但要谨记七分饱就行的道理。2、补充水分每天喝10杯左右的水。3、适当运动4、清谐茶饮5、规范作息。每天都固定吃饭时间睡觉时间。 现在还是冬天,衣服还能遮挡住小肚子,就赶紧动起来减吧,不要等到了开春在来急。
【维生素摄取】 高温出汗引起水溶性维生素的大量丢失,尤其是维生素C需要量比标准高一倍,同时也应补充维生素B族。在新鲜蔬菜及夏熟水果中如西红柿、西瓜、杨梅、桃、李等维生素C含量极为丰富。维生素B族在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多,夏季人们可适当补充这些食物,也可适当口服些酵母片。
【酱油和鸡精、味精很鲜美,怀孕还能吃吗?】 答:酱油中含有18%的盐,并含有防腐剂,孕妈妈虽然不必完全忌食,但还是少食为佳。味精和鸡精的主要成分是谷氨酸钠,食入过多会导致体内缺锌,而锌是胎儿生长发育的重要微量元素,因此,应尽量少食或不食鸡精、味精。
【如何健康吃方便面】 ①先冲洗:先用温水洗净搅拌,倒出含有蜡涂层的水;②应煮着吃:煮面更易吸收水分,利于肠胃消化,同时加上鸡蛋与蔬菜,使面条更加营养;③吃完面把汤倒掉:调味料不要全加进去,避免盐分过多;④吃完最好吃些水果;⑤最重要的是不要长期吃。
【秋季适合吃五种鱼】 1、带鱼:对脾胃虚弱、皮肤干燥者尤为适宜。2、青鱼:青鱼所含锌、硒、铁等微量元素有防癌作用。3、鲤鱼:利尿消肿、益气健脾。4、泥鳅:肉质细嫩,其滑涎有抗菌消炎的作用。5、鲫鱼:利水消肿、益气健脾、清热解毒。
【根据脾气和情绪选食物】 ------ ①烦躁型:多补充钙、磷,如花生、牛奶、大豆等。②暴躁型:补充钙质及蛋白质如海产品。③抑郁伤感型:补充色胺酸,如黑大豆、南瓜子仁等。④粗心大意型:补充维A和维C。⑤唠叨型:补充维B。⑥顽固不化型:少吃肉类多吃鱼,尽量吃生鱼片。
【十种零食抗秋燥】 1.百合,糯米百合甜杏粥;2.莲子,用莲子来蒸馒头;3.银耳,白木耳(银耳)和黑木耳一起,沾芥末酱油吃;4.梨,梨切成小块和蜂蜜一起食用;5.西洋参,火锅放西洋参;6.苹果,榨汁喝;7.山药,做拔丝山药;8.芝麻,当佐料;9.蜂蜜;10 .乌龙茶。
【常说“补血”,你真的懂吗?】 马悦凌说:疾病是我们有意或无意伤害身体的结果,是应得的报应。气血充足是健康的基本。95%的人体内寒湿重,致血流不畅,各脏器供血不足功能下降,代谢**堆积血管,血管病(高血压血脂血糖、心脏病、脑血管病、糖尿病)频发,重者长肿瘤。切记温补,忌寒凉!
【美胸金标准】 丰满、匀称、柔韧而富有弹性;两侧乳房大小、形状、位置均对称一致,两乳间距离大于20厘米;乳房基底面直径在10-12厘米,从基底面至乳头的高度为5-6厘米;乳房挺拔,环差为17-20厘米;两个乳头与胸骨切迹成一个等边三角形。你是美胸吗?
【水果的摄入】 每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能减少热量的摄入、增强免疫系统。水果和蔬菜的颜色越深、越丰富,越有益健康。水果和蔬菜的颜色来源于植物营养素,能保护不同的器官。例如,绿色植物中的叶黄素能保护眼睛,西红柿中的番茄红素能很好地保护心脏。所以常吃“五彩缤纷”的食物更健康。
【易导致胃病的9种食物】 有些广受大众喜爱的美味并不适合每个人。1.西兰花和卷心菜:高纤维的蔬菜会撑大胃容量,致肠胃内多余的气体累积;2.巧克力:使胃酸回流;3.柑橘汁;4.豆类:刺激胃酸分泌、引起胃肠胀气;5.生洋葱;6.奶油土豆泥;7.冰激凌;8.油炸食品;9.辛辣食物。
【中药决明子】 中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用,不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
【恋床】 现在醒后恋床不起的人越来越多了,凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
【茄子营养】 夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代。
【快速止牙痛】 取白酒100克放入杯中,再加食盐10克,搅拌,等食盐溶化后烧开。含上一口在疼痛的地方(不要咽下去),牙痛会立即止住。
【指甲健康】 健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
【指甲健康】 健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。
【电脑控养生七法】 1.上网前涂上护肤乳液,再加一层淡粉可以增加皮肤的抵抗力;2.上完网要彻底洁肤;3.平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需;4.上网之后敷一片黄瓜片,可缓解眼部疲劳;5.平日多增加营养,多补充维生素B;6.肉类 鱼类 奶制品有助于增加记忆力;7.常做体操消除疲劳。
【木瓜成分】 吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
【苹果元素】 苹果钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿营养需求。
【牙龈发炎】 牙龈发炎是最让人烦恼的事之一了,一旦遇到这种情况不必担心,因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C而引发的症状,这时可以适当吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果。其中葡萄柚的作用是立竿见影的,所以最好只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯,就会帮你解决牙龈发炎的问题。
【茶叶保护口腔】 因为茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分,可以达到防龋固齿的功效。所以,每天吃完东西或者饭后可以喝点茶或者用茶水漱口,不仅可以保持口腔卫生还保护了牙齿。再者,茶叶中的糖,果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时,还增强了口腔的自洁能力。
【按摩手上三个穴位缓解眼疲劳】 电脑一族常感到眼睛疲劳,这时可按摩拇指上的三个相邻接的穴道,分别是明眼、凤眼、大空骨。每天可刺激这3个穴道两次。方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別对着三个穴道施予刺激,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
【苦瓜减肥法】 美国、日本流行吃苦瓜减肥,据说这种方法非常有效。美国凯里博士就曾从苦瓜中提取过一种叫“高能清脂素”的生物活性。实验证实,每天服用1毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小两毫米。
【让女人年轻十岁的蔬菜】 1.苦瓜。具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。2.番茄。可防癌、抗病、美容,同时还可推迟某些细胞的衰老,可降低血压,预防夜盲症、牙龈出血等。3.南瓜。能预防感冒,还可预防角膜干燥症、夜盲症等4.胡萝卜。既能增强免疫力又能美容、健身。
【办公瑜伽给颈椎一个舒展】 1、坐于椅子上,双膝关节并拢,脊柱立直。2、 吸气,双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。3、 呼气。转头看向身体的一侧。4、 保持2-3次呼吸。5、 吸气回正,呼气重复另一侧。 功效:缓解肩颈的压力,预防肩周炎,颈椎病的产生。
【主食】 【主食】每餐要保证足量的米饭,如果能在蒸米饭的同时搭配一些粗粮,糙米、燕麦、红豆等,由于膳食纤维的作用,就能提升你的基础代谢率,让身体的新陈代谢加快。而且,早上和中午如果能吃足够量的主食,就不容易有饥饿感,从而减少不必要的高热量点心和零食。
【西红柿解酒】 【西红柿解酒】喝酒伤身,醉酒更伤身。而且还有失仪态。喝醉后的呕吐不仅让人很难受,还会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失,醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。醉酒呕吐后可以喝些西红柿汁缓解不舒服的感觉,因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。
【运动后吃香蕉】 【运动后吃香蕉】在运动的过程中身体会排出大量的汗液,很多矿物质随着汗水排出体外,特别是钾和钠。这两者中钠比较容易从食物中得到补充,但钾元素在体内含量较少,因此运动后补充含有丰富钾元素的食品非常必要。香蕉富含钾元素,是补充钾最理想的选择。
【牙龈发炎】 【牙龈发炎】牙龈发炎是最让人烦恼的事之一了,一旦遇到这种情况不必担心,因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C而引发的症状,这时可以适当吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果。其中葡萄柚的作用是立竿见影的,所以最好只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯,就会帮你解决牙龈发炎的问题。
【茶叶保护口腔】 【茶叶保护口腔】因为茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分,可以达到防龋固齿的功效。所以,每天吃完东西或者饭后可以喝点茶或者用茶水漱口,不仅可以保持口腔卫生还保护了牙齿。再者,茶叶中的糖,果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时,还增强了口腔的自洁能力。
【按摩手上三个穴位缓解眼疲劳】 【按摩手上三个穴位缓解眼疲劳】电脑一族常感到眼睛疲劳,这时可按摩拇指上的三个相邻接的穴道,分别是明眼、凤眼、大空骨。每天可刺激这3个穴道两次。方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別对着三个穴道施予刺激,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
【美胸金标准】 【美胸金标准】丰满、匀称、柔韧而富有弹性;两侧乳房大小、形状、位置均对称一致,两乳间距离大于20厘米;乳房基底面直径在10-12厘米,从基底面至乳头的高度为5-6厘米;乳房挺拔,环差为17-20厘米;两个乳头与胸骨切迹成一个等边三角形。你是美胸吗?
【水果的摄入】 【水果的摄入】每天吃2杯水果和2又1/2杯蔬菜能减少热量的摄入、增强免疫系统。水果和蔬菜的颜色越深、越丰富,越有益健康。水果和蔬菜的颜色来源于植物营养素,能保护不同的器官。例如,绿色植物中的叶黄素能保护眼睛,西红柿中的番茄红素能很好地保护心脏。所以常吃“五彩缤纷”的食物更健康。
【抑郁症早期典型症状】 【抑郁症早期典型症状】 1.对一切丧失兴趣;2.失眠多梦早醒;3.自我评价过低;4.消极悲观,有强烈的自杀念头;5.注意力不集中,记忆力减退,反应迟缓;6.食欲减退体重减轻;7.性功能减退;8.焦虑易激动紧张不安;9.心境有昼重夜轻的变化。超过五个的就得看医生啦。
【易导致胃病的9种食物】 【易导致胃病的9种食物】 有些广受大众喜爱的美味并不适合每个人。1.西兰花和卷心菜:高纤维的蔬菜会撑大胃容量,致肠胃内多余的气体累积;2.巧克力:使胃酸回流;3.柑橘汁;4.豆类:刺激胃酸分泌、引起胃肠胀气;5.生洋葱;6.奶油土豆泥;7.冰激凌;8.油炸食品;9.辛辣食物。
【花茶里的花】 【花茶里的花】夏季花茶虽好喝,但茶里的花却不可以随便食用,例如夹竹桃和万年青的花就会导致人中毒;韭菜农药残留量普遍较高,故建议在食用前先用盐水浸泡;初夏蚕豆刚上市,但蚕豆病史的人以及三岁以下的男童一定要禁食新鲜蚕豆。
【恋床】 【恋床】现在醒后恋床不起的人越来越多了,凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
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