康宝莱纤体馆的个人资料

冬天减肥的好时机MM不要错过! 　　漫长而寒冷的冬季，大多数女性的运动量下降、排汗减少，再加上火锅等美食的诱惑，难免使自己的体态在冬天变得臃肿。　　冬季到底适不适合减肥呢？就此，我们采访了专业纤体机构———康宝莱纤体顾问葛小姐，她告诉我们：其实四季都可以减肥瘦身，但是很多人都不知道冬天是纤体的黄金季。一是冬季瘦身效果最佳，在寒冷天气中运动所消耗的热量比在温暖环境中要多。二是由于气温下降，人的胃肠供血量增多，增强了消化吸收功能，如能在这几个月中控制饮食，发胖的几率将大大减少。所以，爱美的女士不应该放过冬季减肥的大好机会！　　　　冬季发胖原因　　葛小姐告诉我们冬季肥胖的原因和一些瘦身误区：运动不足是冬季肥胖的原因之一。冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖。而且也正是因为懒得动，不想出门，就抱着零食寸步不离电视，而零食正是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！另外，由于天气的寒冷，人们需要摄入足够的热量御寒，所以更抵抗不了火锅、牛、羊肉汤这些热量极高的美食的诱惑，此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。　　纠正误区　　吃水果可以让自己变瘦？　　纤体顾问葛小姐：许多女性喜欢用水果代替正餐。其实水果为单纯糖质，吃得多也容易发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女性惊声尖叫了，所以苹果等水果一天以两个为限。　　多喝水能有助于瘦身？　　纤体顾问葛小姐：要看季节！与夏季相比，冬季水分的消耗量大减，因此当我们为肌肤补充水分的同时，一定要注意饮水量，不要将自己喝到水肿。人体主要由脂肪、肌肉和水分构成。多喝水固然可以让我们肌肤饱满，但过量饮水也会让我们体重增加！　　冬季用减肥产品效果好？　　纤体顾问葛小姐：走捷径永远都不是最好方法。减肥食品大多有利尿功能，或令人产生饱腹感，虽然它可减轻体重，但会对身体带来很多伤害，所以不提倡使用。特别是在冬季人体相对比较虚弱，许多人如果减肥心切，而将减肥食品作为主食的话，则很可能因此患上贫血等病症。实在得不偿失！现代人越来越崇尚健康，所以选择瘦身方式也与以前大有不同，不再只看短时期的瘦身效果，而更注重瘦身后的长久效果及对身体的危害。因此，纯天然的瘦身方式更受到大家追捧。　　冬季瘦身精简方案　　1、合理膳食　　纤体顾问:冬天运动量会比较少，因此我们在饮食上应该注意多吃可以促进血液循环的食品，保证每日酸奶和水果，一周两到三次菌类食品的摄入。除此之外拒绝三餐的节食瘦身法，虽然可能在短时间内可以达到减重纤体的效果，但减掉的并不是体内的脂肪，且极易反弹，并且会对人体产生疲乏、厌食等诸多副作用。　　2、选择适当的运动方式　　纤体顾问：一定要注意体育项目的选择。如果你的大腿和小腿较粗，那么最好不要选择爬山这样的运动，而选择瑜伽，漫步。其实若想局部瘦身，运动并非最好方法，因为过度运动，会使女性失去柔美的曲线，变成“施瓦辛格”。　　

鸡、鸭、鱼肉照样吃还能减肥！是真的吗？你想健康减肥吗？你想减肥不反弹吗？可以到我家里做客。

早餐的重要性一日之计在于晨，早餐是一天中重要的一餐。因为机体中储备的葡萄糖经过一夜的酣睡已经消耗殆尽，激素分泌已经进入低谷，大脑很难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。这时，一份营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入高潮，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能量。有人以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。殊不知不吃早餐对人体伤害极大，还会影响一天的工作。别因为起晚了或是想到中午有同事请客而错过了早餐，小心这可能是迈向肥胖的第一步。我国居民对早餐往往不够重视，特别是双职工家庭，时间很紧，无法顾及孩子的早餐，经常是给孩子几个面包。自己也是草草了事，甚至是干脆不吃，极易导致中餐和晚餐摄入过量。长此以往，导致高血压、糖尿病、肥胖等疾病比率不断上升！